ChangChillQuay
New member
Mùa hè tới rồi nè, trời nóng như rang thế này mà không biết ăn gì thì chết mất thôi! Cơ thể mệt mỏi, rã rời, sức đề kháng tụt dốc không phanh, dễ bị cảm nắng, say nắng nóng lắm đó các bạn ơi...
Thêm nữa, thời tiết oi bức thì dịch bệnh cũng lăm le tăng, vậy nên việc bổ sung vitamin từ rau tươi quả chín sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật nhé!
Vậy câu hỏi đặt ra là: Nên ăn quả gì, uống nước gì cho hợp lý trong mùa hè này? Cùng mình tìm hiểu nhé!
Các loại trái cây nên ăn ngay lập tức
Quả cam: Trong hội trái cây thì cam quít là giàu vitamin C nhất rồi! Các loại quả này siêu tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đó nha.
Vì vậy, hãy ăn cam mỗi ngày hoặc uống nước cam, chanh, bưởi để tăng sức đề kháng. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn một quả cam còn phòng ngừa bệnh ung thư nữa kìa!
Quả dứa: Nhiều người hay nghĩ dứa nóng lắm nhưng thật ra dứa có tính thanh nhiệt đấy nhé!
Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C luôn.
Đặc biệt, dứa lại rất ít chất béo và cholesterol, rất tốt cho sức khỏe. Hãy ăn dứa mỗi ngày trong mùa hè để bồi bổ cơ thể nhé!
Quả ổi: Ổi giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa siêu xịn trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm đấy!
Mỗi ngày uống 1 ly nước ổi hoặc gọt bỏ hạt và cắt ra ăn vừa ngon thơm, giàu dinh dưỡng và chất xơ lại tốt cho người tiểu đường nữa chứ.
Quả xoài: Chứa rất nhiều dưỡng chất như carotene, kali, sắt, vitamin E...
Xoài bổ dưỡng cho cơ thể quanh năm nhưng đặc biệt tốt khi ăn xoài mỗi ngày trong mùa hè vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về đó!
Dưa hấu: Không chỉ là loại quả giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất mà còn cải thiện làn da của các nàng trong mùa hè nữa kìa!
Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chống mất nước cho cơ thể trong ngày nóng và làm mịn da. Ăn dưa hấu vừa mát vừa đẹp da, còn gì bằng!
Chuối chín: Là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, chuối giúp tim khỏe và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng.
Mùa hè nếu ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khỏe mạnh. Những khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, chỉ cần một quả chuối sẽ vực lại sức nhanh hơn bạn tưởng đấy!
Quả đu đủ: Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực luôn á!
Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có một lượng lớn axit ascorbic (vitamin C), vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B2 và carotin giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè.
Hơn nữa, đu đủ nhuận tràng tránh táo bón nữa nhé!
Quả dâu tây: Chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè.
Dâu tây cũng là loại trái cây rất thích hợp cho team ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo. Bạn có thể rửa sạch và ăn dâu tây trực tiếp hoặc có thể cắt nhỏ trộn với sữa chua đều tốt cho cơ thể và làn da nha!
Nước ép cà chua: Sử dụng một lượng nhất định cà chua mỗi ngày rất tốt cho cơ thể đấy!
Cà chua chứa nhiều vitamin C, K, lycopen, betacaroten, một lượng đáng kể các chất khoáng cần thiết như kali, mangan, magie, đồng, sắt, kẽm, chất xơ hòa tan... giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giải độc, giải nhiệt...
Có thể ăn sống, ép nước sinh tố đều tốt hết á!
Các loại trái cây trên từ trẻ nhỏ đến người già đều ăn được bằng cách bổ miếng, xay sinh tố hoặc ép nước uống nha!
Nước nên uống
Ngoài nước sôi để nguội, bạn nên uống 1,5 - 2 lít mỗi ngày nhé!
Có thể thay thế bằng đỗ đen, đậu đen không chỉ có tác dụng giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng mà còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Không những vậy, đậu đen được các nhà khoa học gọi với cái tên thần dược cho sức khỏe luôn đó!
Trong đậu đen có chứa một lượng khoáng chất vi lượng molypden - một thành phần của emzym sunfile oxidate nên có tác dụng rất tốt trong việc giải độc.
Nguồn: soha.vn