KhoaiBibi8739
New member
Mùa hè trời nắng nóng như rang, ăn uống giảm sút, tập luyện thì lười, công việc áp lực đủ kiểu - combo hoàn hảo để bạn "sụp đổ" đấy! Hãy làm 6 việc sau để khỏe re, tránh xa bệnh tật nha!
Vào mùa hè, thời tiết nóng nực đến mức ai cũng muốn "chui vào tủ lạnh" luôn á. Nhiều bạn hễ vào mùa này là "nghiện" đồ lạnh, đồ đá - làm mọi thứ để hạ nhiệt cơ thể, kiểu như ăn kem, uống nước đá ngắt, chỉ vì muốn giải khát trong chốc lát thôi.
Mặc dù ăn kem và uống đồ lạnh có thể giải nhiệt tạm thời, nhưng nếu bạn "đâm đầu" vào thói quen này lâu dài thì cơ thể sẽ "ăn đòn" đấy. Thực tế thì vào mùa hè, mình phải học cách giữ sức khỏe cho khoa học, từ đó mới khỏe mạnh được nè!
Vậy làm sao để "sống sót" qua mùa hè và chuẩn bị thể lực đỉnh cao cho mùa đông sau đó? Dưới đây là một số tips từ các bác sĩ trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ) dành cho mọi người đây:
1. Chú ý thanh nhiệt giải độc hàng ngày
Nhiệt độ mùa hè thường cao ngất ngưởng, và sức khỏe của mọi người dễ bị ảnh hưởng hơn vào mùa này, khiến cơ thể rất dễ bị "nóng giận", bực bội, khó chịu kinh khủng.
Do đó, việc thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể là điều cực kỳ cần thiết luôn, giúp mình cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.
Lời khuyên cho bạn là nên dùng các thực phẩm có tính mát, Đông y khuyên bạn chọn bạc hà, kim ngân hoa, hoa cúc và các loại thuốc Đông y hoặc trà khác để giải nhiệt và loại bỏ cái nóng bức trong lòng.
2. Chăm sóc thận tốt và nuôi dưỡng phổi ổn định
Mùa hè thời tiết nóng như "lò lửa" vậy, vì thế mà phổi và thận dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao, cường độ công việc nhiều, cơ thể gắng sức quá mức. Trong mùa này, mình cần đặc biệt chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe cho phổi và thận nha.
Ăn uống thực phẩm tốt cho phổi, tập thể dục hợp lý, tăng cường xoa bóp, mát xa cơ thể là những gợi ý mà các bác sĩ khuyên bạn nên áp dụng hàng ngày đó.
3. Chăm sóc lá lách và loại bỏ độ ẩm dư thừa trong cơ thể
Mùa hè cơ thể tự nhiên tích nước và dễ bị nhiễm lạnh, nhiều người lách và dạ dày cũng sẽ rơi vào tình trạng bị lạnh, độ ẩm cơ thể cũng tăng lên. Khi độ ẩm dư thừa, giống như bị "trữ nước", bạn sẽ cảm thấy nặng nề, chậm chạp, mệt mỏi, thiếu "pin" luôn.
Lúc này mình cần củng cố lá lách và loại bỏ độ ẩm dư thừa trong cơ thể, từ đó có thể "nạp năng lượng" cho lá lách và giảm thiểu độ ẩm ướt.
Hãy bắt đầu bằng cách đơn giản là kết hợp giữa chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và tăng cường tác động vật lý lên các huyệt đạo của cơ thể, đồng thời điều chỉnh từ chế độ ăn uống nữa.
Các danh y gợi ý một số huyệt vị quan trọng nhất, có tác động lớn nhất trên cơ thể người, như huyệt Tam âm giao, huyệt Túc tam lý, huyệt Âm lăng tuyền, huyệt Thừa Sơn... Đây là các huyệt vị có thể loại bỏ độ ẩm dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất luôn.
Trong chế độ ăn vào mùa hè, bạn nên ăn nhiều rau và trái cây có hàm lượng vitamin cao hơn, và ăn ít thực phẩm có vị đắng.
4. Duy trì chế độ ăn uống nhẹ nhàng, dễ tiêu, thanh đạm
Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời cao ngất khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi, và cảm giác thèm ăn giảm sút, trời càng nóng thì càng "lười ăn", việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ trở nên khó khăn hơn, sức khỏe cũng "xuống dốc không phanh" theo.
Giai đoạn này, chế độ ăn thanh đạm, nhẹ nhàng là vô cùng phù hợp với bạn. Thực phẩm có tính mát, dễ tiêu hóa, nhạt vị hoặc hàm lượng nước cao nên được ưu tiên nhiều hơn. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn để ăn nhiều lần hơn trong ngày.
Ngoài ra, bạn không nên ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ nhé. Bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả tươi.
5. Bệnh mùa đông nên điều trị vào mùa hè
Vào mùa hè, cơ thể con người và dương khí bên ngoài đều tương đối mạnh. Vào thời điểm này, bạn có thể sử dụng thuốc Đông y cổ truyền để tăng cường sức khỏe và có thể thực hiện việc châm cứu theo phương pháp y học truyền thống để điều chỉnh một số bệnh dễ xảy ra vào mùa đông.
Bạn có thể đến các cơ sở khám chữa bệnh Đông y để tư vấn thêm về cách chăm sóc sức khỏe chủ động, tạo nền tảng cho thể lực đỉnh nhất vào mùa hè, khi mùa đông đến, sức khỏe của bạn tốt thì không lo bị "knock down" bởi bệnh tật.
Có một cách đơn giản là bạn có thể dùng thuốc cao hoặc miếng dán nóng, dán lên các huyệt vị dưới sự hướng dẫn của thầy thuốc, có thể duy trì hệ thống kinh lạc thông suốt, ngăn ngừa một số bệnh có thể xảy ra vào mùa đông như thở khò khè, hen suyễn, bệnh về hô hấp.
6. Tập thể dục đúng cách, đều đặn, vừa sức
Phải nói rằng đây là điều cần thiết để bạn lên lịch tập thể dục đúng cách bất cứ khi nào có thể. Tuy nhiên, vào mùa hè, số lượng bài tập không nên quá nhiều hay quá nặng, bạn cũng không thể tập thể dục quá "máu lửa" so với tình trạng thể lực của mình đâu.
Lời khuyên cho việc tập luyện là hãy duy trì đều đặn, vừa sức, phù hợp, nên tập thể dục nhẹ nhàng với ít mồ hôi. Những người thích tập thể dục vào mùa hè có thể chọn Thái cực quyền, Yoga, đi bộ, đi xe đạp và một số môn khác để tập thể dục.
Bộ môn Thái cực quyền vừa mềm mại uyển chuyển, vừa tăng sức bền và sự dẻo dai, nó phù hợp để tập thể dục hàng ngày. Môn này không quá "hard" và là một phương pháp tập thể dục tốt vào mùa hè.
Ngoài một số tips nêu trên, cần đặc biệt chú ý đến việc phòng bệnh và chăm sóc sức khỏe trong mùa hè, rửa tay thường xuyên, chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm và không ăn thức ăn lạnh nha.
Bên cạnh đó, do nhiệt độ tăng cao vào mùa hè, những loại bệnh do vi trùng cũng sẽ sinh sản và lây lan với số lượng lớn.
Nếu bạn không chú ý đến việc phòng ngừa, bạn có thể bị bệnh về da, đường tiêu hóa và các bệnh khác đấy.
Nguồn: soha.vn