BinXinh686
New member
Đừng để những chuyến đi chill phá tan công sức tập gym của bạn ngay mùa hè này nhaaa!
Kì nghỉ mùa hè là thời điểm vàng để relax và recharge năng lượng, nhưng mà đồng thời cũng là lúc cân nặng dễ bay màu nhất đó nha! Ngoài việc làm đảo lộn lịch tập gym, đi du lịch còn tạo cho bạn cả núi cơ hội để ăn sập thế giới. Và hậu quả là khi về đến nhà, niềm vui sẽ bay biến ngay khi nhìn thấy kim cân quay như chong chóng Nhưng mà đừng lo, bạn hoàn toàn không cần phải hi sinh niềm vui trong các chuyến đi chỉ vì sợ ảnh hưởng body đâu. Ghi ngay những tips sau để thoải mái tận hưởng kỳ nghỉ hè vui vẻ nào!
Chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt lành mạnh
Khi đi du lịch, hãy luôn chuẩn bị một ít đồ ăn healthy để mang theo nhé. Bạn có thể prep sẵn ở nhà, hoặc tranh thủ mua khi đi shopping tại điểm đến. Một trong những lý do khiến bạn hay bị tăng cân khi đi du lịch nhất là việc ăn uống vô tội vạ, đặc biệt là các món fast food hoặc đồ ăn chế biến sẵn ở những khu vui chơi.
Do đó, đừng bao giờ để mình tiếp cận khu ẩm thực với một cái bụng đói rỗng. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt, hãy chuẩn bị sẵn những thực phẩm phù hợp để mang đi, phòng trường hợp nơi bạn đến không có món bạn cần. Những thực phẩm thích hợp và healthy nhất để mang theo khi du lịch là các loại giàu chất xơ và protein, như ngũ cốc, yến mạch, các loại hạt hay hoa quả
Mang theo chai nước - vũ khí bí mật
Một tip đơn giản để tránh lao vào quán ăn khi không cần thiết là hãy mang theo một chai nước uống. Các hoạt động vui chơi, đặc biệt trong thời tiết mùa hè nóng bức, thường sẽ khiến bạn mất nước nhanh và dễ có cảm giác đói giả. Lúc này, chúng ta sẽ có xu hướng mua nhiều loại đồ uống hoặc đồ giải khát chứa nhiều đường hay quyết định ăn những món dễ gây tăng cân. Vì vậy, việc luôn mang sẵn nước bên người vừa giúp đảm bảo cơ thể không bị dehydrate, vừa hạn chế khả năng ăn uống không lành mạnh
Research kỹ trước khi ăn
Một hoạt động thú vị nhất mà ai đi du lịch cũng không thể bỏ qua chính là khám phá ẩm thực tại điểm đến. Ngày nay, thông tin về các món ăn cũng như những địa điểm ăn uống hot hit tại các điểm du lịch đều được cập nhật rần rần trên Internet. Vì vậy, trước khi xách balo lên và đi, hãy dành chút thời gian research kỹ các món ăn mà bạn có thể thưởng thức tại điểm du lịch.
Ngoài các thông tin thường thấy như review về mùi vị, giá cả, chất lượng... bạn cũng nên tìm hiểu thành phần của những món ăn cũng như cách chế biến, xem trước menu của nhà hàng và cân nhắc chọn những món phù hợp với chế độ ăn của mình
Bắt đầu bữa ăn bằng món khai vị lành mạnh
Khi đi du lịch, bạn sẽ muốn trải nghiệm max các món ăn trong khi thời gian lại có hạn. Điều này có thể khiến bạn ăn uống quá tay. Ngoài việc khiến bạn tăng cân, việc ăn quá nhiều còn có thể làm hệ tiêu hóa của bạn bị overload và có thể khiến bạn phát ốm trong suốt quãng thời gian còn lại của kỳ nghỉ Vì vậy, mỗi khi bắt đầu ngồi xuống thưởng thức bữa ăn với menu đa dạng, bạn có thể control khẩu phần ăn cũng như khiến bữa ăn trở nên healthy hơn bằng cách chọn một món khai vị phù hợp.
Thời điểm ăn món khai vị là lúc vị giác của bạn đang bị kích thích nhất và bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều nhất. Một món khai vị như salad (ít sốt béo) sẽ giúp bạn có cảm giác no, giảm bớt việc ăn uống quá đà cũng như hạn chế tình trạng bội thực.
Vẫn giữ thói quen vận động
Đi nghỉ dưỡng không có nghĩa là bạn từ bỏ việc tập luyện đâu nha. Nếu bạn quyết định thả lỏng hoàn toàn và không để cơ thể vận động thì chỉ sau một kỳ nghỉ, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ khó để quay trở lại thói quen tập thể thao chăm chỉ. Do đó, đừng để cơ thể bạn trở nên lười biếng trong khoảng thời gian đi du lịch. Hãy lên kế hoạch vui chơi với việc đan xen các hoạt động thể chất
Ví dụ, bạn có thể lên một tour đi bộ hoặc thuê một chiếc xe đạp làm phương tiện di chuyển để check-in khám phá nơi bạn đến thay vì đi xe bus hoặc ô tô. Bạn cũng có thể tham gia một vài hoạt động thể thao tại khu du lịch như leo núi hoặc bơi lội. Nếu khách sạn nơi bạn ở có dịch vụ phòng tập gym, bạn cũng có thể tận dụng luôn cơ hội này để không phá vỡ chu trình tập luyện đều đặn của mình. Dù bạn đang đi du lịch ở đâu, hãy ưu tiên lựa chọn những hoạt động vui chơi cho phép cơ thể bạn luôn được move
Nguồn: Insider
Nguồn: kenh14.vn