Panda022873
New member
Theo thạc sĩ, bác sĩ Trần Quốc Khánh - BV Hữu nghị Việt Đức, mùa đông chính là "peak time" của đột quỵ và cũng là nguyên nhân gây ra những cái chết "không kịp trở tay" đấy các bạn ơi
Nhưng mà may thay, đột quỵ hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu bạn biết chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình đúng cách. BS Khánh đã bật mí 10 tips dự phòng đột quỵ cực xịn mà bạn nên áp dụng ngay từ bây giờ để tránh rủi ro trong tương lai nha!
**Thứ nhất**, hãy sắp lịch đi khám sức khỏe định kỳ ngay và luôn nếu năm nay bạn chưa đi (đừng trì hoãn nữa nhé!). Đặc biệt cần chú ý các chỉ số như đường huyết, mỡ máu, huyết áp... để kịp thời "fix" ngay nếu có vấn đề. Mỗi gia đình nên sắm luôn một cái cân sức khỏe và máy đo huyết áp để theo dõi cân nặng và huyết áp cho các mem trong nhà nữa.
**Thứ hai**, xây dựng và duy trì những thói quen healthy hàng ngày như: không hút thuốc lá, giảm rượu mạnh, ngủ trước 23h và dậy sớm, tập thể dục mỗi ngày (đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập yoga, dưỡng sinh, tập với bóng gym tại nhà...).
Lưu ý nha, nếu trời lạnh thì không nên dậy quá sớm đâu. Khi ra khỏi giường nhớ khởi động nhẹ nhàng trên giường trước khi tung chăn ngồi dậy và mặc ấm khi ra khỏi nhà. Vận động thể chất mỗi ngày, cố gắng giảm cân nếu đang quá cân... là những điều siêu quan trọng giúp dự phòng đột quỵ đó!
**Thứ ba**, tránh những thói quen ăn uống "toxic" làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim như ăn mặn, dùng nhiều đồ xào, rán, quay, nướng, thịt nguội, xúc xích hay những thực phẩm đóng hộp công nghiệp. Mình nên tạo thói quen ăn sáng đủ đầy, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít thôi. Ưu tiên thực phẩm kho nhạt như luộc, hấp, salad, nguyên liệu thì chọn các loại hạt, rau, củ, quả, cá tươi nha
**Thứ tư**, tránh ngồi lâu một tư thế vì rất dễ hình thành những cục huyết khối bắn đi gây tắc mạch não, mạch vành, mạch phổi. Khi ngồi máy bay, ô tô đường dài, ngồi làm việc lâu thì cứ 60 phút rời khỏi vị trí, vận động ép giãn cơ thể, vươn thở, co duỗi tay chân 5 phút một lần nhé.
**Thứ năm**, tránh tự ý dừng thuốc, thay đổi thuốc, điều chỉnh liều lượng và thời điểm dùng thuốc, đặc biệt là thuốc huyết áp, thuốc điều chỉnh nhịp tim, mỡ máu, tiểu đường... (đừng tự làm bác sĩ cho mình nha!)
**Thứ sáu**, tránh những động tác gắng sức đột ngột như bê vật nặng, bê chậu cây cảnh, bê vali trên đường chuyển sân bay, nâng tạ, tập luyện gắng sức trong thời gian ngắn... Tốt nhất là mọi động tác vận động đều cần nhẹ nhàng tăng dần và khởi động trước.
**Thứ bảy**, tránh để cơ thể tiếp xúc với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, đặc biệt là người già. Luôn xoa lòng bàn tay bàn chân vào nhau hoặc khởi động cơ thể trong chăn một lúc trước khi ra ngoài hoặc cần mặc ấm trước khi ra ngoài nhé!
**Thứ tám**, những người có nguy cơ cao bị đột quỵ (như hút thuốc lá, uống nhiều rượu, bệnh lý tim mạch, rung nhĩ, loạn nhịp tim, tăng cân béo phì, tăng mỡ máu, tăng huyết áp, ít vận động thể thao, tiểu đường, người có tiền sử người thân bị tai biến, nhồi máu, người đang chữa ung thư, người bị bệnh thận mạn tính hoặc bị bệnh hệ thống, miễn dịch, phụ nữ có tiền sử bị tiểu đường thai nghén hoặc tiền sản giật, người nằm lâu sau phẫu thuật thay khớp, phẫu thuật ổ bụng...) cần tạo thói quen đi kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm, đặc biệt là khám chuyên khoa tim mạch cũng như xây dựng kế hoạch loại bỏ dần những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được như giảm rượu, bỏ thuốc lá, tăng thể thao...
Nếu có điều kiện và muốn cẩn thận hơn, mình hoàn toàn có thể chủ động chụp cắt lớp vi tính khảo sát mạch vành tim, chụp cộng hưởng từ sọ não mạch máu não, siêu âm động mạch cảnh hai bên... để phát hiện sớm những bất thường trong hệ thống mạch máu nếu có.
**Thứ chín**, chủ động thay đổi cách nhìn cuộc sống theo hướng tích cực, lạc quan hơn nha. Vì căng thẳng kéo dài sẽ kích thích các phản ứng cường thần kinh giao cảm, tăng nguy cơ xuất hiện các biến cố tim mạch đấy
**Thứ mười**, hết sức chú ý những dấu hiệu báo trước dù mơ hồ nhưng lại có ý nghĩa cực kỳ lớn để xử lý kịp thời tai biến như đột ngột đau nhức đầu hoặc đang ăn cơm tự nhiên rơi đũa hoặc lắp bắp nói khó - đây là các dấu hiệu của đột quỵ đấy, hoặc tự nhiên đổ gục...
Mình có thể kiểm tra nhanh thêm những dấu hiệu như lưỡi lệch một bên, khó khăn khi huýt sáo, méo miệng, không nói tròn vành chữ A.
Hãy gọi cấp cứu 115 ngay để đưa bệnh nhân đến viện nhanh nhất có thể nhé! Trong quá trình theo dõi ở nhà và trên đường đến viện: cởi bớt áo quần, đặt bệnh nhân nằm ngửa và đầu nghiêng một bên để tránh trào ngược, tụt lưỡi, đo huyết áp và đếm mạch nếu có máy đo huyết áp. Và nhớ là TUYỆT ĐỐI không cho bệnh nhân ăn uống bất cứ thứ gì kể cả An Cung Hoàng khi chưa có chẩn đoán xác định bệnh và chỉ định từ các bác sĩ nha!
Nguồn: kenh14.vn