Vào mùa đông da dễ khô ráp lắm luôn vì mất nước mà lại lười uống nước hơn mùa hè nữa chứ Thế nên phải chọn những loại trái cây nhiều nước thôi nào!
Cam, bưởi và quýt - bộ ba "quốc dân" mùa đông
Trong cam tươi có nước 87,5%, protit 0,9%, gluxit 8,4%, axit hữu cơ 1,3%, cellulose 1,6%, canxi 34mg%, sắt 23mg%, caroten 0,4mg%, vitamin C 40mg%. Đúng là kho báu vitamin A và C luôn, da sáng bóng cả mùa đông không lo khô nẻ nha!
Sự kết hợp giữa chất chống oxy hóa cao (vitamin C) và flavonoid trong cam quýt làm cho nó xịn sò cực kỳ, tăng cường sức khỏe đỉnh of the đỉnh. Mà còn trị ho, khản tiếng - thứ bệnh "quen mặt" của mùa đông nữa đó Riêng bưởi thì là "cứu tinh" của người bệnh tim mạch, huyết áp và tiểu đường, vì mùa đông bệnh hay tái phát lắm á!
Hạt dẻ - hạt "độc nhất vô nhị"
Trong tất cả các loại hạt chỉ có mỗi hạt dẻ chứa vitamin C đấy nha! Ngoài ra còn nhiều tinh bột, protein, lipit, vitamin B1, B2, C, PP và các khoáng chất Ca, P, Fe. Hạt dẻ dưỡng vị, bổ thận, diệt trùng, tiêu tích, nhuận đờm, trừ ho siêu xịn. Mà chất béo ít hơn các loại hạt khác nên bảo vệ tim mạch tốt lắm. Còn có chất phytosterol giúp giảm cholesterol nữa, ăn thoải mái không lo béo!
Chuối - "vua" của các loại trái cây
Loại trái cây này giàu vitamin, chất xơ, magiê, kẽm, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là da và tóc nè. Mà còn phòng chống đột quỵ và cao huyết áp nữa, quá đỉnh luôn!
Rau họ cải - không thể thiếu trong mùa lạnh
Trong cải bắp có nhiều vitamin K, vitamin C và chất xơ. Còn củ cải thì nhiều nước, vitamin C ngập tràn, nhiều protein, ít béo và các loại đường dễ hấp thụ (glucose, fructose)... Ăn vào giảm được bệnh về hô hấp như ho, hen, đờm, suyễn, tức ngực, khản tiếng, mất tiếng, ho ra máu... Mà còn tốt cho tiêu hóa như đau dạ dày, ợ chua, nôn, ăn không tiêu, trướng bụng, táo bón, lòi dom, trĩ... Anyway là ăn vào chỉ có lợi chứ không hại đâu!
Nguồn: soha.vn