TepHong3618
New member
Trời lạnh là lúc mình dễ đói hơn, cứ thấy là muốn vồ đồ ăn vặt liên tục luôn á Nhưng mà cẩn thận không chừng cân nặng sẽ tăng vèo vèo đấy nha!
Vào mùa lạnh, cơ thể mình cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm và duy trì thân nhiệt ổn định. Thêm nữa, ai cũng lười vận động khi trời lạnh nên chuyện tăng cân nhanh là chuyện dễ xảy ra lắm luôn
Chính vì vậy, bạn cần tuân theo một số nguyên tắc sau đây để không còn nỗi lo tăng cân mất kiểm soát trong mùa đông nữa nha!
Uống đủ nước ấm mỗi ngày
Nhiều bạn vì trời lạnh nên ngại uống nước lắm, từ đó khiến cơ thể thiếu nước trầm trọng. Mà nếu không được cung cấp đủ nước thì các cơ quan sẽ hoạt động kém hiệu quả, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm như rùa luôn á.
Lúc này, bạn có thể duy trì thói quen uống nước ấm vào mỗi sáng sau khi thức dậy. Vì một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calories dư thừa và hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả cao lắm đó! Bên cạnh đó, việc uống nước ấm còn có tác dụng phá vỡ các mô mỡ, chất béo dư thừa nên ngăn chặn được tình trạng tăng cân mất kiểm soát trong mùa đông nữa
Chủ động tắm nắng sáng sớm
Mặc dù mùa lạnh thường ít nắng hơn nhưng bạn vẫn nên chủ động dậy sớm tắm nắng trước 8 giờ sáng để thu về nguồn vitamin D tự nhiên cho cơ thể nha. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, vitamin D có tác dụng giảm cân hiệu quả cho người thừa cân, béo phì đấy!
Ngoài ra, ánh nắng sớm của buổi sáng cũng chứa nồng độ serotonin trong não giúp bạn khỏe mạnh, năng động hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ có thêm nhiều năng lượng hoạt động để kích thích quá trình giảm cân lành mạnh luôn
Duy trì tập luyện đều đặn
Trời lạnh nên nhiều bạn thường ngại vận động, từ đó khiến cơ thể trì trệ, dư thừa năng lượng. Đây là một trong những nguyên nhân sâu xa khiến bạn dễ tăng cân nhanh á. Do đó, cho dù nhiệt độ có xuống thấp đến đâu, bạn vẫn nên cố gắng đi tập đều đặn để đốt cháy được lượng calories dư thừa trong cơ thể nha!
Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
Mùa đông ăn gì cũng ngon miệng nên nếu không chú ý thì bạn có thể ăn uống vô tội vạ và dễ dàng tăng cân mất kiểm soát lắm á. Để tránh gặp phải tình trạng này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình cho hợp lý trong mùa đông. Đặc biệt, nên tránh ăn đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, bạn nên ăn đồ chứa ít calories và hạn chế tiêu thụ đồ ngọt để ngăn ngừa nguy cơ tích mỡ trong cơ thể.
Thêm nữa, mùa đông có thể ăn thêm chút đồ cay nữa để vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy được nhiều calories hơn nha ️
Ngủ đủ giấc nhưng đừng ngủ quá
Mùa lạnh thì người ta thường hay ngủ nướng vào buổi sáng nhiều hơn. Tuy nhiên, điều này dễ làm bạn ngủ quá giấc và gây trì trệ cơ thể suốt cả ngày luôn. Do đó, dù có lười biếng vào mùa đông đến mấy thì bạn cũng chỉ nên ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, tránh ngủ nướng vào buổi sáng nha!
Nguồn: kenh14.vn