BoBabe3732
New member
Dạo này tiệc tùng liên hồi, bụng cứ đầy hơi khó chịu? Thử ngay 4 loại nước này xem, vừa giúp tiêu hóa vừa giảm cân làm đẹp luôn nha!
Sức khỏe đường ruột là cả một chuyện dài đấy! Nó ảnh hưởng xịn xò đến toàn bộ cơ thể bạn từ mood, tim mạch cho đến hệ miễn dịch. Nhưng mà vào giai đoạn cuối năm này, liên tục ăn tiệc tất niên thì đường ruột đúng là phải làm việc "overtime" quá sức. Ăn nhiều hơn bình thường dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, thậm chí còn buồn nôn nữa
Thôi thì để giải quyết vấn đề này, mình xin giới thiệu 4 loại nước "thần thánh" giúp hệ tiêu hóa chạy mượt như gió nhé!
**Kombucha - Trà lên men "xịn sò"**
Kombucha là loại trà lên men siêu hot, chứa đầy men vi sinh tốt cho đường ruột. Nhờ các acid từ quá trình lên men mà nó giảm đầy hơi cực kỳ, ngăn luôn táo bón, rối loạn tiêu hóa và nhiễm trùng đường ruột.
Các nghiên cứu còn chỉ ra men vi sinh giảm được triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như táo bón, tiêu chảy, đau bụng và đầy hơi nữa đó! Không chỉ vậy, kombucha còn hỗ trợ giảm cân, ngủ ngon hơn, thay thế được mấy loại nước ngọt nhiều đường trong dịp Tết, giúp da đàn hồi và thải độc cơ thể nữa. Tóm lại là "all in one" luôn
**Trà gừng - "Ông vua" giảm buồn nôn**
Trà gừng thì ai cũng biết rồi, nổi tiếng với khả năng giảm buồn nôn, đầy hơi và chống viêm cực tốt. Theo nghiên cứu năm 2020 trên tạp chí Chất dinh dưỡng, gừng hỗ trợ hệ tiêu hóa đỉnh cao, đẩy nhanh quá trình làm rỗng ruột, đảm bảo cân bằng hoạt động đường ruột.
Sau những bữa ăn "no nê căng bụng", bạn cứ nhâm nhi một cốc trà gừng ấm là ổn ngay! Bonus thêm là trà gừng còn giảm triệu chứng cúm, hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư, cải thiện trí nhớ và giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa nữa
**Sinh tố rau củ quả - Đủ chất xơ cân bằng mọi thứ**
Một ly sinh tố có thể cung cấp đủ cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan. Theo nghiên cứu từ Trung Quốc, kết hợp đủ cả hai loại chất xơ này sẽ giúp ổn định và cải thiện đường ruột max. Các loại chất xơ này có trong trái cây, rau, hạt và ngũ cốc nguyên hạt, nên bạn cứ mix match thoải mái là được đồ uống "thần thánh" cho đường ruột rồi!
Hấp thụ đủ chất xơ còn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, hỗ trợ giảm cân và giúp da sáng khỏe hơn nữa. Sinh tố chính là "chìa khóa" giúp bạn cân bằng lại hệ tiêu hóa sau khi ăn quá nhiều đồ giàu đạm trong dịp Tết đó
Sinh tố rau củ quả còn kích thích vi khuẩn có lợi phát triển, giảm đau bụng, đầy hơi, đồng thời cung cấp vitamin C và kali tốt cho tiêu hóa. Táo, cam, chuối, sữa chua, rau chân vịt, cải xoăn... đều có thể bỏ vào sinh tố để thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của đường ruột nha!
**Nước chanh - Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ**
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu năm 2022, axit citric trong nước chanh giúp tăng cường tiết axit dạ dày, giúp dạ dày phân hủy và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.
Một nghiên cứu khác năm 2021 với 300 người tham gia đã uống 300ml nước chanh trước khi ăn trong 4 tuần. Kết quả cho thấy nước chanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa và nhu động ruột rõ rệt luôn! Chưa kể nước chanh còn ngăn ngừa sỏi thận, giúp giảm cân, cung cấp vitamin C và thay thế các loại nước ngọt độc hại nữa
Vậy là mùa cuối năm này, bạn đã có đủ "vũ khí" để chiến đấu với chứng khó tiêu rồi đấy! Nhớ bookmark lại để áp dụng nhé!
Nguồn: soha.vn
Sức khỏe đường ruột là cả một chuyện dài đấy! Nó ảnh hưởng xịn xò đến toàn bộ cơ thể bạn từ mood, tim mạch cho đến hệ miễn dịch. Nhưng mà vào giai đoạn cuối năm này, liên tục ăn tiệc tất niên thì đường ruột đúng là phải làm việc "overtime" quá sức. Ăn nhiều hơn bình thường dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, thậm chí còn buồn nôn nữa
Thôi thì để giải quyết vấn đề này, mình xin giới thiệu 4 loại nước "thần thánh" giúp hệ tiêu hóa chạy mượt như gió nhé!
**Kombucha - Trà lên men "xịn sò"**
Kombucha là loại trà lên men siêu hot, chứa đầy men vi sinh tốt cho đường ruột. Nhờ các acid từ quá trình lên men mà nó giảm đầy hơi cực kỳ, ngăn luôn táo bón, rối loạn tiêu hóa và nhiễm trùng đường ruột.
Các nghiên cứu còn chỉ ra men vi sinh giảm được triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như táo bón, tiêu chảy, đau bụng và đầy hơi nữa đó! Không chỉ vậy, kombucha còn hỗ trợ giảm cân, ngủ ngon hơn, thay thế được mấy loại nước ngọt nhiều đường trong dịp Tết, giúp da đàn hồi và thải độc cơ thể nữa. Tóm lại là "all in one" luôn
**Trà gừng - "Ông vua" giảm buồn nôn**
Trà gừng thì ai cũng biết rồi, nổi tiếng với khả năng giảm buồn nôn, đầy hơi và chống viêm cực tốt. Theo nghiên cứu năm 2020 trên tạp chí Chất dinh dưỡng, gừng hỗ trợ hệ tiêu hóa đỉnh cao, đẩy nhanh quá trình làm rỗng ruột, đảm bảo cân bằng hoạt động đường ruột.
Sau những bữa ăn "no nê căng bụng", bạn cứ nhâm nhi một cốc trà gừng ấm là ổn ngay! Bonus thêm là trà gừng còn giảm triệu chứng cúm, hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư, cải thiện trí nhớ và giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa nữa
**Sinh tố rau củ quả - Đủ chất xơ cân bằng mọi thứ**
Một ly sinh tố có thể cung cấp đủ cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan. Theo nghiên cứu từ Trung Quốc, kết hợp đủ cả hai loại chất xơ này sẽ giúp ổn định và cải thiện đường ruột max. Các loại chất xơ này có trong trái cây, rau, hạt và ngũ cốc nguyên hạt, nên bạn cứ mix match thoải mái là được đồ uống "thần thánh" cho đường ruột rồi!
Hấp thụ đủ chất xơ còn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, hỗ trợ giảm cân và giúp da sáng khỏe hơn nữa. Sinh tố chính là "chìa khóa" giúp bạn cân bằng lại hệ tiêu hóa sau khi ăn quá nhiều đồ giàu đạm trong dịp Tết đó
Sinh tố rau củ quả còn kích thích vi khuẩn có lợi phát triển, giảm đau bụng, đầy hơi, đồng thời cung cấp vitamin C và kali tốt cho tiêu hóa. Táo, cam, chuối, sữa chua, rau chân vịt, cải xoăn... đều có thể bỏ vào sinh tố để thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của đường ruột nha!
**Nước chanh - Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ**
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu năm 2022, axit citric trong nước chanh giúp tăng cường tiết axit dạ dày, giúp dạ dày phân hủy và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.
Một nghiên cứu khác năm 2021 với 300 người tham gia đã uống 300ml nước chanh trước khi ăn trong 4 tuần. Kết quả cho thấy nước chanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa và nhu động ruột rõ rệt luôn! Chưa kể nước chanh còn ngăn ngừa sỏi thận, giúp giảm cân, cung cấp vitamin C và thay thế các loại nước ngọt độc hại nữa
Vậy là mùa cuối năm này, bạn đã có đủ "vũ khí" để chiến đấu với chứng khó tiêu rồi đấy! Nhớ bookmark lại để áp dụng nhé!
Nguồn: soha.vn