Sự thật về mấy em collagen uống ngoài kia có thể khiến hội chị em hơi... sốc đấy nha!
Da đẹp là mơ ước của bao chị em rồi đúng không? Làn da mướt mịn để được "bare face" tự tin, trẻ trung lừa tuổi ai chẳng muốn. Nhưng mà sau tuổi 25, mỗi năm trôi qua là mất 1% collagen luôn á! Nên việc các chị em tìm cách bổ sung collagen sau tuổi này là chuẩn không cần chỉnh rồi.
Mỗi người có một cách riêng. Trong đó, không ít chị em "rủ nhau" mua collagen uống. Chỉ cần lướt Facebook một vòng là thấy đầy drama hỏi han: "Collagen nào xịn nhất hè?", "Chị em dùng loại nào vậy?"
Có nhu cầu là có người bán liền! Cả rừng shop thi nhau quảng cáo ầm ầm. Những câu chào hàng ngọt lịm tim khiến chị em "u mê", muốn chốt đơn ngay lập tức.
Nhưng mà plot twist đây rồi! Giới chuyên gia lại không nghĩ những em collagen uống này thực sự "đáng đồng tiền bát gạo" lắm đâu nha!
Uống collagen làm đẹp da không "ez" như bạn nghĩ đâu nha!
Theo dược sĩ Khuê Vũ (đang làm việc tại Hà Nội), collagen là một dạng protein chiếm tận 25% lượng protein trong cơ thể, và 75% cấu tạo da luôn. Công dụng chính là giúp da đàn hồi, săn chắc.
"Đối với các sản phẩm chính hãng, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tùy vào cơ địa từng người, khi uống đủ liều đủ thời gian thì có thể da sẽ đẹp lên. Nói chung, uống collagen là cách 'tiếp nhiên liệu' để tổng hợp collagen. Khi qua đường uống, nó phải xuống đường tiêu hóa rồi vào máu, sau đó mới tới được da. Do đó, hiệu quả không còn cao vì đi con đường dài thế", dược sĩ Khuê Vũ giải thích.
Chuyên gia nhận định đây chỉ là cách hỗ trợ thôi. Nếu bạn có điều kiện thì uống vẫn tốt hơn không uống. Nhưng so với các phương pháp bôi tăng sinh collagen hay làm đẹp da xâm lấn... thì chắc chắn thua xa luôn á!
Những sản phẩm collagen uống được quảng cáo ngoài kia không phải loại nào cũng safe cho tất cả chị em đâu. Bằng chứng là nhiều nhà sản xuất khuyến cáo không dùng được cho bà bầu, mẹ bỉm sữa...
Chưa kể giá các em này cũng khá "đắt xắt ra miếng". Ngoài ra còn có những phản hồi kiểu uống không hợp, da lên mụn nhan nhản... rất đáng tiếc do cơ thể không tổng hợp được.
Thay vì uống, bạn nên ăn gì để bổ sung collagen hiệu quả nhất?
Dược sĩ Khuê Vũ khuyên, chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và axit amin. Theo chị, collagen được tạo ra bởi các nguyên bào sợi - những tế bào da chuyên biệt nằm dưới lớp trung bì. Nguyên bào sợi có chức năng sản xuất ra các sợi mà chủ yếu là collagen và elastin. Collagen bắt đầu dưới dạng procollagen, cơ thể bạn tạo ra procollagen bằng cách kết hợp hai axit amin - glycine và proline lại dưới xúc tác của vitamin C.
Vì vậy, để bổ sung collagen bạn cần cung cấp các axit amin và vitamin C cho cơ thể bằng các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Đó cũng là lý do các sản phẩm collagen thường có thành phần vitamin C đi kèm nè!
Vitamin C có nhiều trong ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam quýt, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ... Vitamin C là loại vitamin hòa tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể. Vì cơ thể bạn không dự trữ hoặc tự sản xuất vitamin C nên bạn cần bổ sung vitamin C hàng ngày nha!
Các axit amin như glycine có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau như thịt đỏ...
Proline có trong lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải, măng tây...
Cùng quan điểm này, HLV Phạm Hoàng Vũ chia sẻ thêm, nếu không muốn tốn tiền uống collagen đồng thời chưa chắc hiệu quả đến đâu, chị em nên bổ sung đủ vitamin C và protein mỗi ngày. Giải pháp này tốt và an toàn gấp nhiều lần luôn! Với dân gym, bộ đôi vitamin C + whey chính là combo "đỉnh của chóp" đó!
Ngoài ra, có những cách sau giúp tăng sinh collagen làm đẹp da hiệu quả nha:
1. Chọn sản phẩm bôi ngoài da giúp tăng sinh collagen
Đối với các sản phẩm bôi ngoài da, bạn nên lựa chọn những sản phẩm như retinol, vitamin C, axit glycolic nhằm kích thích, tăng sinh collagen. Đây mới là lựa chọn đúng đắn, thay cho những sản phẩm collagen bôi được quảng cáo loè loẹt ngoài kia nha!
2. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Chúng ta đều biết, việc chăm chỉ skincare cỡ nào, ăn uống đầy đủ ra sao... nhưng toàn 1-2 giờ sáng mới đi ngủ thì cũng ngang bạn đang "bức tử" làn da vậy. Việc thiếu ngủ khiến làn da trở nên già cực nhanh, collagen bị "hút cạn" đáng tiếc lắm!
Do đó, để tăng sinh collagen một cách tự nhiên, bạn nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ cần đảm bảo chất lượng nữa nha!
3. Từ bỏ những thói quen làm mất collagen
Có những thói quen trong cuộc sống có thể phá hủy collagen trong cơ thể như hút thuốc, tiêu thụ quá nhiều đường, tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Tốt nhất bạn không nên hút thuốc, hạn chế đường và tinh bột, sử dụng kem chống nắng đủ lượng ngày 2-3 lần kể cả khi ở trong nhà và các biện pháp chống nắng khác như áo chống nắng, mũ, khẩu trang khi đi ra ngoài trời nhé!
Nguồn: kenh14.vn