Hơn 99% gen Z bây giờ coi sức khỏe như cái bánh vẽ á, chủ quan vãi chưởng luôn Đến lúc về già thì mới ôm đầu hối hận vì hồi trẻ không chịu chăm sóc bản thân. Sức khỏe là thứ quý nhất đời người, mất rồi thì có tiền cũng không mua lại được đâu nha. Đừng để đến khi "có không giữ mất đừng tìm" - vì lúc đó tìm cũng muộn rồi bestie ơi
01
Bạn ăn bậy một bữa, lười vận động vài hôm thì chưa sao. Nhưng cứ kéo dài hoài thì ơ kìa?
Nhiều người tự nhận là giới tinh hoa, vì công việc mà làm việc như trâu cày, OT đến sáng như cơm bữa. Không biết đâu là đang "trồng bệnh" trong người và nuôi nó lớn từng ngày. Rồi một ngày đẹp trời, bệnh sẽ "nổ tung" thôi.
Nhiều người nghĩ cái chết còn xa lắm, nhưng thực tế giờ càng nhiều bạn trẻ ra đi đột ngột đến đáng sợ.
Có case chàng trai 25 tuổi, vừa tốt nghiệp thạc sĩ Học viện Công nghệ, đột tử ngay trên bàn máy tính. Một anh lập trình viên làm việc không ngừng nghỉ đã kết thúc cuộc đời ngay tại nhà. Một bác sĩ mới 30 tuổi, có cặp sinh đôi 3 tháng tuổi, cũng đột quỵ luôn trong phòng làm việc.
Hay câu chuyện về Tề Trí Dũng, 36 tuổi, kỹ sư của một công ty nổi ở Trung Quốc. Vì hai con còn nhỏ, mẹ già yếu, vợ phải ở nhà nên anh là trụ cột kinh tế.
Để cuộc sống tốt hơn, anh sang Kenya làm việc. Tháng 10/2018, sau cuộc họp với khách hàng, trên đường về anh đột nhiên đau đầu, nôn mửa rồi bất tỉnh.
Sau đó đồng nghiệp đưa anh đến bệnh viện gần nhất, nhưng sau 12 giờ cấp cứu, anh đã không qua khỏi
Trí Dũng làm việc ở nước ngoài 22 tháng liên tục không về nghỉ ngày nào. Ngay cả lễ vẫn ở văn phòng suốt. Đến lúc mất, anh vẫn còn 33 ngày phép chưa dùng, nhưng chẳng còn cơ hội nữa rồi...
Chẳng xa xôi gì, chính là chuyện của tôi đây. Vì cậy mình còn trẻ, thanh niên máu lửa nên coi thường sức khỏe, không bao giờ đi khám định kỳ.
Một thời gian tôi bắt đầu ho sù sì, giọng khều khào nghĩ chỉ là ốm vặt, viêm họng tầm thường, vài hôm là khỏi. Tôi mặc kệ, vẫn làm việc cật lực đến 2-3 giờ sáng, vẫn tiếp khách thâu đêm.
Thời gian biểu lung tung, về muộn lại tắm đêm, không kiêng khem đồ lạnh, bia rượu... bệnh tình tôi càng nghiêm trọng.
Mãi đến khi bạn tôi sang nhà "áp tải" đi viện, tôi mới chịu đi. Choáng váng luôn, sau khi thăm khám, xét nghiệm, bác sĩ kết luận tôi bị ung thư tuyến giáp
May mắn phát hiện sớm nên vẫn còn cơ hội điều trị.
Nhưng sức lực, tinh thần tôi suy kiệt hẳn. Tôi phải bán căn hộ - tài sản giá trị nhất mua được sau vài năm bán mạng làm việc, để lo chi phí điều trị.
Bạn thấy chưa, sinh mệnh do bố mẹ cho, tuổi thọ là do mình tích lũy, còn trẻ đừng vội dốc sức, sống liều mạng
Quan sát kỹ thì thấy nhiều bạn trẻ giờ có thói quen hút thuốc, uống rượu.
Oái oăm là nhiều khi bản thân không muốn, nhưng lại nghĩ phải làm quen với nó để thể hiện "bản lĩnh" trước đám đông, khoe mẽ giá trị của mình??
Những hành động bột phát nông nổi hồi trẻ, đều để lại hậu quả đáng tiếc khi về già, phải trả giá cực đắt.
Tỉ lệ ung thư ở người trẻ liên quan đến phổi, gan, thận... ngày càng tăng, chẳng phải từ những thói quen độc hại đó sao?
Vì thế, đừng liều mạng làm những việc ảnh hưởng sức khỏe, lấy lý do "bận" để ràng buộc bản thân, bắt cơ thể phải chịu đựng.
Trong tiếng Trung, chữ "mù" ghép từ 2 chữ "hại mắt" và chữ "bận" ghép từ 2 chữ "tim chết" - nghe mà rợn người luôn á
02
Con người sinh ra với cơ thể được thiết kế để vận động như thổ dân Châu Phi đi săn bắn, di chuyển khắp nơi, không phải để ngồi 8 tiếng bất động trong văn phòng.
Nhưng để ý xem, khi xã hội phát triển, lực lượng lao động chân tay gần như biến mất.
Chỉ vài chục năm, đường phố toàn xe đạp giờ ngập tràn xe máy, ô tô.
Nhà 3 tầng cũng không muốn đi bộ, đôi chân gần như được "giải phóng", nhưng cơ thể không quen với việc này. Kết quả là không thích ứng nổi và sinh bệnh.
Các cơ quan nội tạng và xương sống vốn cần được vận động, giờ lại phải ngồi yên 8 tiếng. Ngồi đến mức mọc rễ luôn á
03
Ăn chậm nhai kỹ chính là "lá chắn cuối cùng" bảo vệ sức khỏe của bạn
Tại sao nói vậy? Vì trong nước bọt có thành phần catalase, peroxidase - chỉ cần ngậm thức ăn trong miệng thêm chục giây, sẽ tiêu diệt được tới 90% chất gây ung thư, chất phụ gia hóa học.
Đây là cách tự nhiên giúp con người tự bảo vệ mình.
Nếu cứ ăn vội như đổ vào thùng rác, 5 phút xong bữa thì tai họa sẽ đến sớm thôi.
Vậy nên, hãy thư giãn, ăn chậm rãi, bình tĩnh thưởng thức. Ăn càng nhanh nguy cơ càng cao, ăn càng chậm càng an toàn nha
04
Tâm trạng bình yên thì khó sinh bệnh, lòng dạ dao động thì nội tạng rung chuyển
Con người hiện đại bận rộn cả ngày, không thể sống chậm lại vì tâm lý.
Chỉ có giữ tâm lý ổn định, làm cho trái tim bình yên thì nội tạng mới khó sinh bệnh, có bệnh cũng dễ hồi phục hơn.
Nếu bạn cả ngày đầu bù tóc rối, mục tiêu mơ hồ thì tâm thần bất an, làm việc vô độ dẫn đến kiệt sức.
Hãy chọn những công việc có ích, có ý nghĩa và có cảm hứng để làm. Khi bận rộn mà quên cả mình, đó là công việc dù bận đến đâu cũng không thấy mệt
05
Muốn sống lâu hơn thì phải kéo dài tuổi thọ của mạch máu
"Con người và mạch máu có cùng tuổi thọ" - nghĩa là theo tuổi tác, động mạch trong cơ thể liên tục xơ cứng, tắc nghẽn.
Đến khi cơ quan quan trọng nhất (tim và não) bị nhồi máu, hư hỏng, cũng là lúc cuộc đời đứng trước dấu chấm hết.
Trong nhóm bệnh tim mạch và não thì xơ vữa động mạch gây hại nhiều nhất. Muốn khỏe và sống lâu, nhiệm vụ chính là phải kéo dài tuổi thọ của mạch máu.
Người cao tuổi, nam giới, phụ nữ mãn kinh, bệnh "tứ cao" gồm huyết áp cao, đường máu cao, cholesterol cao, cân nặng cao.
Năm thứ ăn uống cao: năng lượng cao (calorie), chất béo cao, đường cao, cholesterol cao, muối cao. Ít vận động, hút thuốc, stress, chất lượng nước, yếu tố di truyền... đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ai có càng nhiều yếu tố trên thì nguy cơ bị xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch càng cao
06
Bạn không cai được thuốc? Vĩ nhân từng chiến thắng cả thế giới nhưng lại thua trước sức khỏe
Nhiều người biện minh: "Có người hút thuốc nhiều năm vẫn sống đến 90 tuổi mà?"
Bạn có biết nhà văn nổi tiếng Trung Quốc Lỗ Tấn, hút thuốc và chết vì bệnh phổi năm 55 tuổi.
Cựu thủ tướng Anh Churchill thường xuyên hút xì gà, uống whisky hàng vạn điếu, cuối cùng chết vì đột quỵ thiếu máu cục bộ.
Nhà lãnh đạo tối cao Liên Xô Stalin hút thuốc, chết vì xuất huyết não. Cựu Tổng thống Mỹ Roosevelt hút thuốc, chết vì xuất huyết não trước khi kết thúc Thế chiến II.
Đây là những người chiến thắng cả thế giới, nhưng lại thua trước sức khỏe
07
Hãy dùng thực phẩm như thuốc, đừng dùng thuốc như thực phẩm
Những thức ăn "thần thánh" không phải thuốc bổ, mà là đồ ăn tự nhiên.
Hãy ăn thức ăn nhiều màu sắc, gọi là "7 sắc cầu vồng" đỏ, da cam, vàng, lục, lam, chàm, tím - càng tự nhiên càng tốt.
Thực phẩm càng "tinh chế" thì càng không tốt.
Ví dụ mì chính, chế biến ở 150-200°C có thể gây ung thư. Hay bột nêm "từ thịt" chẳng liên quan gì thịt, chỉ là mì chính thêm gia vị, muối.
Có 3 thứ chui qua đường miệng, tích tụ lại sẽ thành ung thư:
• Không khí ô nhiễm
• Nguồn nước không sạch
• Thực phẩm bẩn
Khi 3 thứ này tích tụ nhiều, đó là lúc cơ thể xuất hiện ung thư.
Có người thích ăn gì ăn nấy, ăn no rồi vẫn ăn thêm. Thích uống thì uống thêm, khám sức khỏe thì bỏ trốn.
Ung thư luôn "nhè" lúc bạn chủ quan nhất, tấn công lúc khó ngờ nhất
08
Đừng theo đuổi "hạnh phúc hoàn hảo", không việc gì vẹn tròn cả
Tâm trạng hạnh phúc chỉ cần đạt 80% là đủ, trừ lại 20% để dành cho tức giận, bực bội, lo lắng, buồn chán, đau khổ...
Giống như trên bàn tay, mỗi ngón có ý nghĩa riêng. Ngón cái hướng ra ngoài để động viên, khích lệ. Ngón trỏ hạn chế chỉ thẳng vì nó có nghĩa dạy bảo người khác.
Ngón giữa thường cong tự nhiên để đối xử lịch sự. Ngón áp út đeo nhẫn nhắc bạn chăm sóc người yêu. Ngón út thỉnh thoảng ngoáy tai cho thư giãn
Cuộc sống có lúc vui lúc buồn, đừng quá cầu toàn mà không chấp nhận khó khăn. Hãy đón nhận mọi điều đến như một món quà!
09
Bất kỳ ai cũng có thể trở thành Quan Thế Âm Bồ Tát
Quan: Quan sát, chú ý học tập và tích lũy kiến thức.
Thế: Hiểu về thế giới, đối xử với người khác bằng chân tình.
Âm: Biết lọc tiếng ồn, gạn đục khơi trong, biết lắng nghe tiếng nói bên trong chính mình.
Giống như Bồ tát, nếu dành hết tình yêu thương cho chúng sinh, thì tất cả chúng ta đều có thể làm Bồ tát của chính mình.
Nguồn: soha.vn