MochiSaigon5978
New member
Chuẩn rồi anh em ơi, có một môn thể thao vừa dễ tập vừa kéo dài tuổi thọ cực xịn luôn đó! Nó giúp tim phổi khỏe re, ngủ ngon như con nít, và quan trọng nhất là... giúp anh em sống lâu hơn hẳn
Theo một nghiên cứu khủng của ĐH Nam Carolina (Mỹ) được đăng trên Tạp chí Quốc tế về Giáo dục và Nghiên cứu Thủy sản, các nhà khoa học đã theo dõi hơn 40.000 nam giới từ 20-90 tuổi trong suốt 32 năm (dài ghê ha). Kết quả cho thấy những anh em thường xuyên bơi lội có nguy cơ "về vườn" sớm thấp hơn tới 50% so với những người đi bộ hoặc chạy bộ luôn đó!
Giáo sư Steven Blair - trưởng nhóm nghiên cứu - cũng phải shock trước con số này. Ông giải thích rằng bơi lội tạo ra vận động với cường độ cao nhưng lại không làm căng khớp chân như chạy hay đi bộ. Thêm nữa, những người bơi lội thường xuyên có nhịp tim hô hấp xịn sò hơn hẳn những người ít vận động.
"Bơi lội là phương thức tập luyện lành mạnh nhằm cải thiện thể lực và sức khỏe tim mạch, hô hấp cho người bình thường và cả các bệnh nhân đang mắc bệnh mãn tính. Bơi cũng là bài tập thay thế tốt cho những người không thể chạy bộ hoặc tham gia các hình thức hoạt động thể chất khác," Giáo sư Steven Blair kết luận.
Thêm một nghiên cứu nữa từ châu Âu và Úc với 80.000 người được đăng trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cũng cho kết quả tương tự: những người thường xuyên bơi lội có nguy cơ tử vong thấp hơn 28%, nguy cơ đột quỵ thấp hơn 41% so với những người không tập thể dục. Ủa vậy còn chần chờ gì nữa? 
Bơi lội xịn như thế nào? Để mình kể cho nghe nè!
Tim mạch khỏe phình phịch
Bơi lội lâu dài giúp cơ tim khỏe mạnh hơn, bơm máu và oxy hiệu quả hơn đến tất cả các tế bào trong cơ thể, hạ huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Nhiều nghiên cứu cho thấy bơi lội có liên quan đến việc cải thiện tình trạng tăng huyết áp và các dấu hiệu khác của sức khỏe tim mạch nữa nha!
Phổi khỏe như voi
Bơi lội đòi hỏi phải kiểm soát hơi thở do áp lực nước lên ngực, làm hạn chế động tác hít vào thở ra nên phải thở mạnh hơn. Nhờ đó tăng cường cơ hô hấp và cải thiện dung tích phổi cực mạnh. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích phổi tăng hơn bình thường từ 1,5-2 lít luôn á!
Body săn chắc, cân nặng ổn định
Bơi lội là bài tập toàn thân, tác động đến cánh tay, vai, chân, lưng cũng như toàn bộ cơ thể, giúp làm săn chắc cơ mà không dễ gây chấn thương cho mắt cá chân, đầu gối, hông. Bộ môn này được chứng minh giúp lưng khỏe hơn, người bị đau lưng có thể cải thiện tình trạng sau một thời gian tập luyện đó nha.
Tiến sĩ I-Min Lee, giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard (Mỹ) gọi bơi lội là "bài tập luyện hoàn hảo, tốt cho những người bị viêm khớp và giúp giảm cân". Theo Trường Y Harvard, trong một giờ, một người nặng 70kg có thể đốt cháy khoảng 432 calo khi bơi, cao hơn so với khoảng 266 calo khi đi bộ với tốc độ vừa phải. Ngon không nào?
Tâm trạng vui vẻ, ngủ ngon lành
Nghiên cứu năm 2020 trên tạp chí Health Promotion International lưu ý rằng hoạt động trong môi trường nước rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Cảm giác di chuyển dưới nước được chứng minh giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ kiểm soát sức khỏe tâm thần nữa nè!
Có nghiên cứu cho thấy bơi lội cũng có thể cải thiện trạng thái tinh thần bằng cách giải phóng endorphins tạo cảm giác tích cực, tăng cường sức khỏe não bộ. Cải thiện giấc ngủ cũng là lợi ích nổi bật của bộ môn này khi thiết lập lại đồng hồ bên trong cơ thể và khôi phục nhịp sinh hoạt tự nhiên luôn. Ai hay mất ngủ thì note lại nha!
Ngoài những lợi ích trên, bơi lội còn giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Bơi lội góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính ở nam giới ít vận động như béo phì, tiểu đường...
Nguồn: soha.vn
Theo một nghiên cứu khủng của ĐH Nam Carolina (Mỹ) được đăng trên Tạp chí Quốc tế về Giáo dục và Nghiên cứu Thủy sản, các nhà khoa học đã theo dõi hơn 40.000 nam giới từ 20-90 tuổi trong suốt 32 năm (dài ghê ha). Kết quả cho thấy những anh em thường xuyên bơi lội có nguy cơ "về vườn" sớm thấp hơn tới 50% so với những người đi bộ hoặc chạy bộ luôn đó!
Giáo sư Steven Blair - trưởng nhóm nghiên cứu - cũng phải shock trước con số này. Ông giải thích rằng bơi lội tạo ra vận động với cường độ cao nhưng lại không làm căng khớp chân như chạy hay đi bộ. Thêm nữa, những người bơi lội thường xuyên có nhịp tim hô hấp xịn sò hơn hẳn những người ít vận động.
"Bơi lội là phương thức tập luyện lành mạnh nhằm cải thiện thể lực và sức khỏe tim mạch, hô hấp cho người bình thường và cả các bệnh nhân đang mắc bệnh mãn tính. Bơi cũng là bài tập thay thế tốt cho những người không thể chạy bộ hoặc tham gia các hình thức hoạt động thể chất khác," Giáo sư Steven Blair kết luận.
Thêm một nghiên cứu nữa từ châu Âu và Úc với 80.000 người được đăng trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cũng cho kết quả tương tự: những người thường xuyên bơi lội có nguy cơ tử vong thấp hơn 28%, nguy cơ đột quỵ thấp hơn 41% so với những người không tập thể dục. Ủa vậy còn chần chờ gì nữa?
Bơi lội xịn như thế nào? Để mình kể cho nghe nè!
Tim mạch khỏe phình phịch
Bơi lội lâu dài giúp cơ tim khỏe mạnh hơn, bơm máu và oxy hiệu quả hơn đến tất cả các tế bào trong cơ thể, hạ huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Nhiều nghiên cứu cho thấy bơi lội có liên quan đến việc cải thiện tình trạng tăng huyết áp và các dấu hiệu khác của sức khỏe tim mạch nữa nha!
Phổi khỏe như voi
Bơi lội đòi hỏi phải kiểm soát hơi thở do áp lực nước lên ngực, làm hạn chế động tác hít vào thở ra nên phải thở mạnh hơn. Nhờ đó tăng cường cơ hô hấp và cải thiện dung tích phổi cực mạnh. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích phổi tăng hơn bình thường từ 1,5-2 lít luôn á!
Body săn chắc, cân nặng ổn định
Bơi lội là bài tập toàn thân, tác động đến cánh tay, vai, chân, lưng cũng như toàn bộ cơ thể, giúp làm săn chắc cơ mà không dễ gây chấn thương cho mắt cá chân, đầu gối, hông. Bộ môn này được chứng minh giúp lưng khỏe hơn, người bị đau lưng có thể cải thiện tình trạng sau một thời gian tập luyện đó nha.
Tiến sĩ I-Min Lee, giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard (Mỹ) gọi bơi lội là "bài tập luyện hoàn hảo, tốt cho những người bị viêm khớp và giúp giảm cân". Theo Trường Y Harvard, trong một giờ, một người nặng 70kg có thể đốt cháy khoảng 432 calo khi bơi, cao hơn so với khoảng 266 calo khi đi bộ với tốc độ vừa phải. Ngon không nào?
Tâm trạng vui vẻ, ngủ ngon lành
Nghiên cứu năm 2020 trên tạp chí Health Promotion International lưu ý rằng hoạt động trong môi trường nước rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Cảm giác di chuyển dưới nước được chứng minh giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ kiểm soát sức khỏe tâm thần nữa nè!
Có nghiên cứu cho thấy bơi lội cũng có thể cải thiện trạng thái tinh thần bằng cách giải phóng endorphins tạo cảm giác tích cực, tăng cường sức khỏe não bộ. Cải thiện giấc ngủ cũng là lợi ích nổi bật của bộ môn này khi thiết lập lại đồng hồ bên trong cơ thể và khôi phục nhịp sinh hoạt tự nhiên luôn. Ai hay mất ngủ thì note lại nha!
Ngoài những lợi ích trên, bơi lội còn giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Bơi lội góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính ở nam giới ít vận động như béo phì, tiểu đường...
Nguồn: soha.vn