Nếu muốn giữ nhan sắc căng đét, vóc dáng nuột nà thì chị em đừng quên sữa đậu nành nhé!
Da mịn màng, body nuột nà là ước mơ của biết bao chị em rồi. Bên cạnh việc skincare, tập gym chăm chỉ thì chế độ ăn uống cũng quan trọng lắm nha. Đặc biệt, có một loại sữa giá cực rẻ, vừa giúp tăng collagen vừa hỗ trợ giảm cân mà nàng công sở nào cũng nên thử, đó chính là: Sữa đậu nành!
Đậu nành giàu isoflavones - một chất có thể chuyển hóa thành collagen cho da, giúp da duy trì độ tươi trẻ, anti-aging cực xịn. Chính vì thế, các món từ đậu nành là thực phẩm cực tốt cho nhan sắc đó nha.
Nói riêng về sữa đậu nành thì được làm từ hạt đậu nành ngâm và xay nhuyễn với nước, lọc bỏ bã. Sau đó đun sôi và lọc tiếp để lấy phần sữa mịn màng. Vị thanh nhẹ, uống dễ chịu lắm á! Uống sữa đậu nành sẽ giúp chị em tăng collagen, giữ da căng mướt, mịn màng. Ngoài ra còn có đầy vitamin A, B1, B2, D, K... cực tốt cho sức khỏe luôn.
Sữa đậu nành không chỉ làm đẹp da mà còn giúp giảm cân, giữ dáng cực hiệu quả nữa nè! Một ly sữa đậu nành 100ml chỉ có khoảng 54 kcal thôi. Hàm lượng protein cao giúp no lâu, chặn đứng việc ăn vặt linh tinh. Các axit béo không bão hòa đơn, vitamin B12 trong đậu nành còn hỗ trợ đốt mỡ trong cơ thể nữa đó.
Bonus thêm là thành phần phytoestragen trong sữa đậu nành còn kích thích phát triển vòng 1 cho chị em luôn á.
Sữa đậu nành giúp bổ sung canxi, vitamin D và protein, chống loãng xương cho phụ nữ cực kỳ hiệu quả.
Sữa đậu nành có vitamin B9 (acid folic) cao (26 µg trên 100g), giúp giảm mệt mỏi, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và hệ miễn dịch nữa nha!
Thực ra cả sữa đậu nành đen lẫn trắng đều giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Tuy nhiên, sữa đậu nành đen chứa anthocyanins chống oxy hóa cực mạnh; còn sữa đậu nành trắng lại giàu chất xơ hòa tan tốt cho việc giảm cân. Vì vậy, tùy nhu cầu mà bạn chọn loại phù hợp nhé!
Mẹo uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân và làm đẹp:
• Uống trước bữa ăn để no, tăng hiệu quả giảm cân.
• Chọn loại không đường nha các chị ơi!
• Mỗi ngày uống vừa phải thôi, không quá 500ml.
• Sữa đậu nành giàu protein nên hạn chế uống tối nhé.
• Ai hay đầy hơi, bụng chướng, ợ chua thì nên hạn chế nha.
• Không uống sữa đậu nành với trứng vì có thể gây khó tiêu và mất chất dinh dưỡng.
• Tốt nhất là tự làm hoặc chọn loại có quy trình sản xuất đảm bảo. Tránh những loại có nhiều đường và chất bảo quản.
• Có thể thay dần sữa bò bằng sữa đậu nành trong chế độ ăn giảm cân luôn nè!
Nguồn: kenh14.vn