CunSaigon1867
New member
Nghiên cứu đã chỉ ra rồi nè, ăn táo đều đặn mỗi ngày có thể đem tới những thay đổi đáng kể cho cơ thể đấy các bạn ơi!
Hồi xưa bố mẹ hay bảo "Bệnh tật từ miệng mà ra" mà giờ ngẫm lại thấy đúng ghê Nhiều bệnh tật là do mình ăn uống và sinh hoạt không điều độ cả. Trong đó, bệnh mỡ máu cao đang được đông đảo anh chị em quan tâm lắm luôn.
Dạo gần đây, càng ngày càng nhiều người bị mỡ máu cao, thành "thủ phạm" chính gây bệnh tim mạch vành luôn á. Khi lipid máu nhảy múa lung tung sẽ gây ra các vấn đề về tim mạch, mạch máu não, nguy hiểm cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình nữa đó!
Chính vì thế, các biện pháp cải thiện sức khỏe, giảm mỡ máu hàng ngày được mọi người chú ý lắm. Có nhiều người share rằng, mỗi ngày ăn một quả táo sẽ giúp hạn chế nguy cơ mỡ máu cao. Vậy giải thích sao cho "hợp lý" nhỉ?
Táo chứa gì mà "xịn" vậy?
Đầu tiên, cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của táo nha! Ai cũng biết táo bổ dưỡng lắm rồi, nó chứa nhiều loại vitamin và axit đủ thứ.
Một quả táo có hơn 30 mg flavonoid, 15% carbohydrate và pectin, giàu vitamin A, C, E, kali và chất chống oxy hóa nữa đó!
1 quả táo (154g) có: chất xơ 5g, kali 170mg, canxi 10mg, carbohydrate 22g, phốt pho 10mg, Vc 7,8g, Vb 7,8g. Hàm lượng canxi trong táo phong phú hơn các loại trái cây thông thường nhiều lắm, giúp chuyển hóa lượng muối dư thừa trong cơ thể nữa á!
Một quả táo nặng 100 gam chỉ chứa có 53 calo thôi. Thông thường, phần ăn được của một quả táo là 160 gam, chứa 83 calo và mất 57,2 phút để tiêu thụ hết. Ngon mà ít calo, thích luôn!
Tuy nhiên, mỗi người sẽ có tốc độ trao đổi chất cơ bản khác nhau. Khi ngủ, ăn, đi lại đều tiêu hao calo, nên lượng calo tiêu thụ cũng khác nhau nha!
Táo là loại trái cây có hàm lượng carbohydrate, nước, chất xơ và kali cao, giúp trị táo bón, giảm phù nề, rất hợp với team đang giảm cân đây rồi!
Vỏ táo cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh ung thư luôn. Các nhà nghiên cứu cho rằng tốt nhất là lấy chất chống oxy hóa từ trái cây và rau quả hơn là từ các chất bổ sung trong chế độ ăn. Đồng thời trong vỏ táo có chứa chất polyphenol - chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào từ các gốc tự do đấy!
Theo Naturalnews, một nghiên cứu công bố trên tạp chí PharmaNutrition cho thấy, chiết xuất polyphenolic từ táo có thể là cách tự nhiên giúp kiểm soát cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bằng cách giảm độ hòa tan và hấp thụ cholesterol ở ruột.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Bahram H. Arjmandi, nói với tờ Tampa Bay Times rằng ông coi táo là một "thực phẩm kỳ diệu" luôn á! Ông nói: "Trong khi thuốc không hẳn là tốt cho sức khỏe, còn ăn táo đều đặn mỗi ngày làm giảm cholesterol LDL rất hiệu quả. Ăn táo không chỉ không gây hại cho gan, mà còn có lợi cho sức khỏe đáng kể".
Lợi ích "bá đạo" của táo mà bạn nên biết!
Kiên trì ăn táo có thể ngăn ngừa cảm lạnh vì táo chứa 13% lượng vitamin C mà cơ thể cần trong một ngày. Ăn táo đúng cách có thể nâng cao sức đề kháng của cơ thể nha!
Táo cũng giàu cellulose và các chất dinh dưỡng khác, vì vậy có thể góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể luôn.
Khi cơ thể già đi, chức năng đường tiêu hóa bắt đầu suy yếu, khả năng nhu động yếu, dẫn tới các vấn đề như khó tiêu, táo bón. Những người luôn thích ăn táo có thể giảm tình trạng táo bón hiệu quả đấy! Bởi vì táo chứa chất xơ thô và chất xơ cần thiết cho cơ thể, những chất này có thể thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón nè.
Chất kẽm có trong táo không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nữa á!
Đối với những bạn có trẻ nhỏ ở nhà, bổ sung kẽm từ nhỏ có thể thúc đẩy sự phát triển của trẻ đấy. Bạn cũng có thể có một trí nhớ tốt hơn trong quá trình học tập, đồng thời cải thiện khả năng nắm vững nhiều kiến thức hơn, giúp tiếp thu dễ dàng hơn. Học hành "mượt" hẳn luôn!
Táo là "thần dược tự nhiên", mỗi ngày ăn một quả táo có thể làm chậm quá trình lão hóa da. Điều này là do táo rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó polyphenol có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, có thể làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da căng mịn, hồng hào và sáng bóng. Ai chả muốn da đẹp mà phải không nào?
Trong quá trình sinh trưởng và phát triển, sắt là nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu sắt, lúc này có thể xảy ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Trong trường hợp thiếu máu nghiêm trọng, sự phát triển thể chất cũng sẽ bị hạn chế luôn đó.
Nếu bạn có thể ăn một ít táo đúng cách và bổ sung chất sắt từ thành phần của táo thì quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể sẽ được đẩy nhanh, sức khỏe luôn trong tình trạng tốt, có thể cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu máu nữa!
*Theo NetEase
Nguồn: kenh14.vn