Thật sự loãng xương đang trở thành hot trend toàn cầu trong 30 năm trở lại đây, và không phải kiểu trend tốt đẹp gì đâu các bạn ơi Riêng ở Việt Nam mình thì khoảng 15-20 năm gần đây, vấn đề này đang được quan tâm siêu nhiều.
Nhắc đến loãng xương, hầu hết chúng mình đều nghĩ "ơ đó là bệnh của ông bà già mà?". Lại còn nghĩ rằng giờ sữa đầy chợ, từ bé đến già đều uống được, thì loãng xương đâu còn dễ xảy ra nữa. Nhưng plot twist là: tỷ lệ loãng xương đang là chủ đề nóng hổi toàn cầu suốt 30 năm nay, và quan trọng hơn - bệnh này đang trẻ hóa rất nhanh luôn á!
Vậy tại sao loãng xương lại "trẻ hóa" đến vậy và có giải pháp gì để chăm sóc xương khớp từ sớm không? Cùng nghe ThS.BS Trần Quốc Khánh (bác sĩ chuyên khoa xương khớp và phẫu thuật cột sống) chia sẻ câu chuyện real đời nhé!
Đó là case của một anh chàng 30 tuổi mà BS Khánh kể lại. Được biết anh này có thói quen ngồi suốt ngày lại còn sống kiểu "ma cà rồng" - thức đêm ngủ ngày. WFH qua máy tính, đi ngủ lúc 3 giờ sáng, dậy lúc 1-2 giờ chiều, mọi hoạt động chỉ diễn ra trong nhà. Basically là anh này gần như không bao giờ ra khỏi nhà, không vận động, cũng chẳng hề tiếp xúc ánh mặt trời.
Sau nhiều năm sống kiểu này, anh chàng 30 tuổi đã bị chẩn đoán loãng xương. Kết quả kiểm tra khiến ngay cả BS Khánh cũng phải shock luôn!
Chia sẻ về nguyên nhân khiến giới trẻ loãng xương ngày càng nhiều, BS Khánh cho biết: Trong tất cả các yếu tố gây bệnh thì lối sống và môi trường sống là yếu tố số 1. Và với xã hội hiện đại bây giờ, các bạn trẻ có nhiều thói quen dễ thấy mà chính đó là nguyên nhân lớn dẫn đến loãng xương trẻ hóa. Cụ thể:
1. Ngồi nhiều, ít vận động (gamer, dân văn phòng nhận diện chưa? )
2. Ở trong môi trường điều hòa nhiều, ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời
3. Sống về đêm: Thức khuya, dậy muộn
4. Chế độ dinh dưỡng không khoa học
Comeback của anh chàng 30 tuổi bị loãng xương nặng
Quay lại với anh chàng 30 tuổi phát hiện loãng xương cách đây 6 tháng - tin vui là hiện tại mật độ xương của anh đã về bình thường rồi! Anh làm được điều này là nhờ đã thay đổi lối sống triệt để, từ giờ giấc ngủ đến việc tiếp xúc ánh mặt trời, vận động thể thao, tẩy giun và ăn uống khoa học hơn. "Đây cũng là kết quả điều trị bất ngờ đấy. Nhờ sự cố gắng, kiên trì, quyết tâm nên mọi chỉ số đã cải thiện rất tốt", BS Khánh chia sẻ.
Vì vậy, để cải thiện sức khỏe xương khớp, BS Khánh khuyên các bạn trẻ nên làm ngay những việc sau:
1. Tránh thức khuya, dậy muộn (đừng làm ma cà rồng nữa nha! )
2. Nên tiếp xúc ánh sáng mặt trời
3. Vận động thể dục thể thao
4. Tẩy giun
5. Uống sữa và ăn sữa chua để cung cấp canxi
6. Bổ sung dưỡng chất và canxi
Theo BS Khánh, thông thường lộ trình điều trị loãng xương mất khoảng 3-5 năm. Còn với case anh chàng 30 tuổi nói trên, do còn trẻ nên tốc độ hủy xương thấp. Hơn nữa, tốc độ lắng đọng xương để xây dựng cơ thể còn mạnh nên kết quả điều trị cải thiện nhanh. Còn ở người tuổi trung niên và chị em phụ nữ, tốc độ hủy xương cao, tốc độ lắng đọng và tổng hợp xương thấp nên lộ trình điều trị sẽ lâu hơn.
Bên cạnh đó, để phòng bệnh cho xương khớp, BS Khánh khuyên mọi người nên "rời khỏi màn hình điện thoại" đi, vì thói quen này kéo theo siêu nhiều hậu quả nghiêm trọng, cụ thể như: Hỏng mắt, rối loạn thị giác; Stress, giảm khả năng tập trung và tư duy; Tăng nguy cơ tai nạn giao thông; Tăng nguy cơ trầm cảm, tách biệt thế giới bên ngoài; Tăng nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, suy giãn tĩnh mạch, cao huyết áp, tiểu đường, hen suyễn...
Để có thể dễ dàng xa điện thoại hơn, BS Khánh gợi ý mọi người nên ra ngoài nhiều hơn, dành thời gian cho gia đình và vận động thể dục thể thao nha!
Nguồn: kenh14.vn