CrushQuocDan
New member
Sự thật này nghe mà muốn "đứng hình" luôn á: đa số những ca nhồi máu cơ tim hay đột quỵ mà chúng ta hay nghe "hôm trước còn khỏe re, hôm sau nằm viện" – thực ra cơ thể người ta đã la làng từ lâu rồi. Mà một trong những lời cảnh báo bị "đọc rồi không quan tâm" nhiều nhất chính là cholesterol, hay gọi cho dễ hiểu là mỡ máu đó.
Mỡ máu là gì mà ai cũng nói nhưng ít ai "hiểu đúng chất"?
Thật ra cholesterol ban đầu không hề toxic đâu nha. Nó là loại chất béo cần thiết để cơ thể tạo màng tế bào, sản xuất hormone và hỗ trợ tiêu hóa. Drama chỉ bắt đầu khi lượng cholesterol "xấu" (LDL) tăng vọt lên trời, còn cholesterol "tốt" (HDL) lại thấp thảm. Lúc đó, mỡ thừa bắt đầu bám chặt vào thành mạch máu, từ từ tạo thành các mảng xơ vữa, giống như ống nước ở nhà lâu ngày bị đóng cặn vậy.
Mạch máu hẹp dần, máu khó lưu thông. Rồi đến một ngày, mảng xơ vữa đó có thể bong ra, tạo cục máu đông, chặn luôn dòng chảy lên tim hoặc lên não. Đó chính là khoảnh khắc nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ xảy ra – hai trong số những nguyên nhân tử vong hàng đầu tại Việt Nam đấy.
Điều đáng sợ nhất: mỡ máu cao gần như "im hơi lặng tiếng"
Không đau, không nhức, không mệt rõ rệt gì cả. Bạn vẫn ăn ngon ngủ ngon, vẫn đi làm cày cuốc bình thường. Nhưng bên trong lòng mạch, "drama phá hoại" đã âm thầm diễn ra suốt mấy năm trời.
Nhiều người chỉ phát hiện mình bị rối loạn lipid máu khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc tệ hơn, khi đã nằm cấp cứu rồi. Đặc biệt, mỡ máu cao kéo dài còn kéo theo cả "combo" hệ lụy như: cao huyết áp, tiểu đường tuýp 2, gan nhiễm mỡ, suy thận, sa sút trí nhớ ở người lớn tuổi...
Người trẻ giờ cũng không còn là "safe zone" nữa đâu. Lối sống ít vận động, ăn nhiều đồ chiên rán, thức khuya cày phim cày game, stress công việc, thuốc lá và rượu bia đang khiến tỷ lệ người dưới 40 tuổi bị mỡ máu cao tăng nhanh đến mức báo động lắm
Vậy làm sao biết mình có đang "đứng ngồi không yên" không?
Bạn có thể dùng ngay Công cụ Đánh giá nguy cơ tim mạch 10 năm, đây là tool miễn phí 100%, được xây dựng dựa trên các chỉ số y khoa quốc tế, giúp ước tính khả năng bạn gặp biến cố tim mạch trong vòng 10 năm tới dựa trên các yếu tố như tuổi, giới tính, huyết áp, cholesterol, thói quen hút thuốc...
Check ngay tại đây: https://suckhoetimmach.com.vn/
4 việc đơn giản có thể "cứu cánh" trái tim bạn
Tin vui là: mỡ máu cao có thể kiểm soát được, và phần lớn nằm trong tầm tay của chính bạn đấy. Không cần "phép thuật" gì đâu, chỉ cần 4 thói quen được các bác sĩ tim mạch recommend liên tục:
• Vận động đều đặn: Chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày, hoặc 150 phút thể dục mỗi tuần, đã giúp tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL đáng kể rồi đó.
• Ăn uống ưu tiên rau củ, trái cây và chất xơ: Hạn chế đồ chiên rán, mỡ động vật, nội tạng và thực phẩm chế biến sẵn. Thêm cá béo (cá hồi, cá thu), các loại hạt, dầu thực vật vào thực đơn hàng tuần nhé.
• Từ bỏ thuốc lá: Hút thuốc không chỉ làm tổn thương phổi, mà còn làm giảm HDL và đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch. Quit ngay đi là một trong những quyết định "trả giá nhất" bạn có thể làm cho trái tim mình luôn.
• Thăm khám định kỳ: Mỗi 6 – 12 tháng nên xét nghiệm máu một lần để theo dõi chỉ số lipid. Phát hiện sớm – can thiệp sớm – luôn dễ hơn gấp nhiều lần so với việc điều trị biến chứng.
Trái tim chỉ có một và nó không có nút "restart" đâu nha
Không ai trẻ mãi được. Nhưng bạn hoàn toàn có thể chọn cách già đi khỏe mạnh thay vì để bệnh tật "chọn mặt gửi vàng" mình.
Mỗi nhịp đập của trái tim đều là một món quà mà chúng ta dễ quên mất giá trị, cho đến khi nó trở nên "lag" rồi mới biết. Vì vậy, hãy dành cho trái tim mình sự quan tâm xứng đáng bằng một bài đánh giá nguy cơ, một bữa ăn healthy hơn, một buổi đi bộ sau giờ làm. Hãy cùng chia sẻ đến với những người thân yêu, bởi một trái tim khỏe mạnh không chỉ giữ lại sự sống cho một người, mà còn giữ lại niềm vui cho cả những người ở bên cạnh họ nữa
Nguồn: kenh14.vn