CunXanh3497
New member
Các bạn ơi, mỡ máu cao không chỉ đơn thuần là vấn đề sức khỏe tim mạch đâu nhé! Nó còn là "ác mộng" cho đời sống tình dục của cả nam lẫn nữ luôn á
Nghe qua thì cholesterol cũng khá quan trọng đấy, vì nó giúp sản xuất hormone steroid cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường. Ở các chàng trai thì cholesterol giúp tạo testosterone, còn ở các cô gái thì nó góp phần tạo ra estrogen và progesterone. Đây chính là những hormone quyết định đặc điểm sinh lý như ngực ở chị em, râu ria ở anh em, và đặc biệt là chức năng sinh sản nữa
Mỡ máu cao = "tình huống khó xử" cho anh em
Rối loạn cương dương có nhiều nguyên nhân lắm: stress, mệt mỏi, tác dụng phụ của thuốc... nhưng mà cholesterol cao cũng là một trong những thủ phạm đó! Theo thống kê luôn nè, có tới 80% nam giới bị tăng cholesterol máu đều gặp vấn đề về rối loạn cương dương luôn
Giải thích nghe cũng logic: khi mỡ máu cao → xơ vữa động mạch → máu lưu thông kém → tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Đồng thời, máu lưu thông kém này cũng dẫn đến rối loạn cương dương luôn.
Thêm nữa là mỡ máu cao làm tắc nghẽn mạch máu vùng xương chậu, khiến "cậu nhỏ" không nhận đủ máu nữa Với cả chị em phụ nữ, cholesterol cao cũng làm giảm ham muốn, ảnh hưởng đến sự bôi trơn, gây đau khi "yêu" và giảm hứng thú luôn á.
Tại sao vấn đề này lại xuất hiện sớm thế?
Các bác sĩ giải thích là do đường kính động mạch của "cậu bé" nhỏ hơn động mạch vành. Vì vậy, khi có mảng vữa xơ động mạch thì mức độ bít tắc ở đây lớn hơn nhiều.
Lượng máu đến thể hang giảm → khả năng cương dương kém đi. Thường thì rối loạn cương sẽ xuất hiện trước cả nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não một khoảng thời gian khá dài đấy!
Cộng thêm các mảng xơ vữa còn làm giảm chức năng tế bào nội mô, khiến oxit nitric (NO) - chất cực kỳ quan trọng điều tiết việc cương cứng - bị giảm tiết. Thiếu NO thì áp lực máu trong thể hang không đủ mạnh để đóng các tĩnh mạch, máu thoát ra và không duy trì được sự cương cứng nữa
Vậy phải làm sao để "giải cứu" tình hình?
Để ngăn ngừa tác hại của mỡ máu cao, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố nha:
Kiểm tra định kỳ: Đi kiểm tra mỡ máu thường xuyên để phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Thay đổi lối sống: Đây là chìa khóa quan trọng nhất! Tránh ăn đồ có nhiều cholesterol, tập thể dục đều đặn, tránh thừa cân béo phì... Kiểm soát mỡ máu: Giữ mỡ máu ở ngưỡng an toàn để ngăn chặn việc hình thành các mảng xơ vữa và tổn thương mạch máu.Chế độ ăn uống chuẩn chỉnh
Nên ưu tiên điều trị không dùng thuốc bằng cách thực hiện chế độ ăn hợp lý:
• Chất béo chỉ chiếm dưới 30% (khoảng 700Kcalo) so với tổng năng lượng hàng ngày (khoảng 2.200Kcalo)
• Giảm chất béo bão hòa (thịt mỡ, bơ, pho-mát...)
• Ăn chất béo chưa bão hòa (dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu vừng...) vì chúng giúp giảm cholesterol có hại
• Hạn chế thức ăn có cholesterol cao (thịt, sữa, gan, bơ, lòng súc vật...)
• Mỗi tuần chỉ nên ăn 3 quả trứng thôi nhé
• Thịt đỏ (bò, trâu, lợn...) có nhiều cholesterol và acid béo bão hòa, không tốt cho tim mạch đâu
Những món nên ăn nhiều
Ăn nhiều rau quả vì chúng giúp hạ cholesterol như: táo, bưởi, cam, quýt, bắp cải, cải củ, cải bẹ, cải xanh, cà rốt, cà chua, cà tím, đu đủ, tỏi, hành ta, hành tây, gừng, ớt.
Ăn cá nhiều hơn ăn thịt, nên chọn loại cá béo vì omega-3 trong mỡ cá béo sẽ giảm lipid máu, giảm cholesterol. Mỗi ngày nên ăn 200g rau lá, 100g củ quả non, 200g quả chín là chuẩn rồi!
Nguồn: soha.vn