KhoaiBibi3346
New member
Chuyện gì xảy ra với visual của Mingyu vậy trời?
Cuối tháng 1 năm nay, Carat (fandom của SEVENTEEN) tá hoả khi phát hiện ngoại hình của Kim Mingyu thay đổi chóng mặt. Nam thần cao 1m87 vốn được biết đến với thân hình cao lớn và gương mặt đôi khi hơi bầu bĩnh đáng yêu, nhưng chỉ trong chưa đầy hai tuần, đường nét gương mặt của anh đã trở nên cực kỳ sắc sảo, cằm V-line thon gọn, tổng thể visual "lên đời" theo hướng nam tính và góc cạnh hơn hẳn.
Theo chia sẻ trong buổi livestream với fan, đầu tháng cân nặng của anh là khoảng 85kg, nhưng chỉ sau có 12 ngày con số này đã rớt xuống còn gần 78kg. Tức là giảm tận 7kg trong nửa tháng luôn á! Thông tin này ngay lập tức làm "nổ tung" cộng đồng Kpop với đủ mọi phản ứng từ ngưỡng mộ đến lo lắng.
Bí kíp giảm cân "thần tốc" của Mingyu là gì?
Trong buổi livestream, Mingyu không "úp mở" mà thẳng thắn kể luôn bí quyết của mình chính là thực hiện chế độ "liquid fasting" trong 10 ngày. Nghe fancy nhưng hiểu nôm na là nhịn ăn kiểu chỉ uống đồ lỏng thôi nha!
Cụ thể là anh hoàn toàn không ăn thực phẩm rắn mà chỉ sử dụng các loại đồ uống thay thế bữa ăn do bác sĩ chỉ định. Những sản phẩm này thường là dạng sữa lắc hoặc bột pha uống tiện lợi, có hàm lượng protein và chất xơ cao, giúp cung cấp năng lượng tối thiểu nhưng vẫn tạo cảm giác no (chứ không phải no thật đâu nha ).
Ban đầu, bác sĩ khuyên anh không nên tập luyện trong giai đoạn này để tránh gây áp lực lên cơ thể. Nhưng vì muốn đạt hiệu quả nhanh hơn (idol mà, deadline sát nút lắm), Mingyu vẫn "phang" khoảng 30 phút cardio nhẹ mỗi ngày. Điều này góp phần khiến cân nặng giảm nhanh hơn dự kiến. Khi anh chia sẻ câu chuyện này, trưởng nhóm S.Coups thậm chí còn lên tiếng: "Làm vậy nguy hiểm lắm đó", phần nào cho thấy phương pháp này khắc nghiệt đến mức nào.
Liquid fasting là gì mà "xịn" vậy?
Liquid fasting là chế độ ăn kiêng trong thời gian ngắn chỉ tiêu thụ thực phẩm dạng lỏng để giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách triệt để. Các hình thức phổ biến gồm nước ép rau củ, sữa lắc protein hoặc chế độ ăn lỏng như súp và cháo loãng. Tổng lượng calo mỗi ngày thường chỉ dao động từ 400 đến 800 kcal (trong khi người bình thường cần khoảng 2000 kcal/ngày nha!), tạo ra mức thâm hụt năng lượng siêu to khổng lồ để cơ thể nhanh chóng tiêu hao glycogen và bắt đầu đốt mỡ.
Nhưng mà nghe có vẻ "ngon" thì ngon đấy, thực tế việc giảm cân nhanh trong những ngày đầu không hoàn toàn đến từ mỡ đâu các bạn ơi! Cơ thể sẽ mất nước và glycogen trước, thậm chí có thể giảm cả khối lượng cơ luôn. Trong y học, đây được xếp vào nhóm chế độ ăn cực ít năng lượng và có nguy cơ cao nếu áp dụng sai cách.
Cơ chế hoạt động: Tại sao lại giảm nhanh vậy?
Khi lượng calo giảm đột ngột, cơ thể buộc phải "móc hầu bao" sử dụng nguồn năng lượng dự trữ. Glycogen (dạng đường dự trữ) cạn kiệt khiến nước trong cơ thể cũng giảm theo, dẫn đến việc số cân tụt nhanh chỉ sau vài ngày. Đồng thời, cơ thể bắt đầu huy động mỡ để duy trì hoạt động sống.
Tuy nhiên (và đây là cái "nhưng" quan trọng đây!), nếu sau đó quay lại chế độ ăn cũ mà không điều chỉnh lối sống, cân nặng rất dễ tăng trở lại. Hiệu ứng yo-yo là có thật nha!
Chuyên gia nói gì về phương pháp này?
Các chuyên gia cho rằng liquid fasting chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn và có sự giám sát y tế nghiêm ngặt. Việc kéo dài nhiều ngày có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, mất cơ, rối loạn điện giải, chóng mặt, tụt huyết áp và giảm tốc độ trao đổi chất. Nghe đã thấy sợ rồi phải không?
Những đối tượng như phụ nữ mang thai, thanh thiếu niên, người lớn tuổi hoặc người có tiền sử rối loạn ăn uống đều tuyệt đối không phù hợp với phương pháp này nha!
Nếu muốn giảm cân ngắn hạn nhưng an toàn hơn, nhiều chuyên gia khuyên nên giảm thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế tinh bột tinh chế, tăng protein, ăn nhiều rau xanh và ngủ đủ giấc (ngủ đủ mới giảm cân được nha các bạn!). Những thay đổi này có thể giúp giảm phù nề và cải thiện vóc dáng mà không gây tổn hại sức khỏe.
Sau khi nhịn ăn xong thì sao?
Một trong những điều quan trọng nhất sau liquid fasting chính là quá trình quay lại ăn uống bình thường. Nếu ăn "phang" quá nhiều ngay lập tức, hệ tiêu hóa có thể bị quá tải, gây khó chịu và dẫn đến tăng cân nhanh (mất công ăn kiêng mấy ngày luôn á!).
Thông thường, cơ thể cần thời gian thích nghi với các món nhẹ như cháo, trứng hấp, súp rau trước khi quay về chế độ ăn cân bằng. Đừng vội "phá" nha các bạn!
Lời khuyên cuối cùng: Đừng bắt chước idol!
Thực tế, nghệ sĩ Kpop thường áp dụng những phương pháp cực đoan để phục vụ hoạt động quảng bá hoặc chụp hình trong thời gian ngắn, phía sau luôn có đội ngũ chuyên gia theo dõi sát sao 24/7. Họ còn có PT, dinh dưỡng viên, bác sĩ riêng nữa cơ!
Vì vậy, thay vì chạy theo những con số giảm cân ấn tượng, điều quan trọng hơn là tìm ra cách chăm sóc cơ thể lâu dài và bền vững. Hành trình của Mingyu cho thấy sự kỷ luật đáng nể (phải công nhận idol đỉnh thật!), nhưng cũng là lời nhắc rằng sức khỏe vẫn luôn nên được đặt lên hàng đầu.
Yêu bản thân mình đi các bạn ơi, đẹp là đẹp nhưng khỏe mạnh mới là quan trọng nhất nha!
Nguồn: kenh14.vn
Cuối tháng 1 năm nay, Carat (fandom của SEVENTEEN) tá hoả khi phát hiện ngoại hình của Kim Mingyu thay đổi chóng mặt. Nam thần cao 1m87 vốn được biết đến với thân hình cao lớn và gương mặt đôi khi hơi bầu bĩnh đáng yêu, nhưng chỉ trong chưa đầy hai tuần, đường nét gương mặt của anh đã trở nên cực kỳ sắc sảo, cằm V-line thon gọn, tổng thể visual "lên đời" theo hướng nam tính và góc cạnh hơn hẳn.
Theo chia sẻ trong buổi livestream với fan, đầu tháng cân nặng của anh là khoảng 85kg, nhưng chỉ sau có 12 ngày con số này đã rớt xuống còn gần 78kg. Tức là giảm tận 7kg trong nửa tháng luôn á! Thông tin này ngay lập tức làm "nổ tung" cộng đồng Kpop với đủ mọi phản ứng từ ngưỡng mộ đến lo lắng.
Bí kíp giảm cân "thần tốc" của Mingyu là gì?
Trong buổi livestream, Mingyu không "úp mở" mà thẳng thắn kể luôn bí quyết của mình chính là thực hiện chế độ "liquid fasting" trong 10 ngày. Nghe fancy nhưng hiểu nôm na là nhịn ăn kiểu chỉ uống đồ lỏng thôi nha!
Cụ thể là anh hoàn toàn không ăn thực phẩm rắn mà chỉ sử dụng các loại đồ uống thay thế bữa ăn do bác sĩ chỉ định. Những sản phẩm này thường là dạng sữa lắc hoặc bột pha uống tiện lợi, có hàm lượng protein và chất xơ cao, giúp cung cấp năng lượng tối thiểu nhưng vẫn tạo cảm giác no (chứ không phải no thật đâu nha ).
Ban đầu, bác sĩ khuyên anh không nên tập luyện trong giai đoạn này để tránh gây áp lực lên cơ thể. Nhưng vì muốn đạt hiệu quả nhanh hơn (idol mà, deadline sát nút lắm), Mingyu vẫn "phang" khoảng 30 phút cardio nhẹ mỗi ngày. Điều này góp phần khiến cân nặng giảm nhanh hơn dự kiến. Khi anh chia sẻ câu chuyện này, trưởng nhóm S.Coups thậm chí còn lên tiếng: "Làm vậy nguy hiểm lắm đó", phần nào cho thấy phương pháp này khắc nghiệt đến mức nào.
Liquid fasting là gì mà "xịn" vậy?
Liquid fasting là chế độ ăn kiêng trong thời gian ngắn chỉ tiêu thụ thực phẩm dạng lỏng để giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách triệt để. Các hình thức phổ biến gồm nước ép rau củ, sữa lắc protein hoặc chế độ ăn lỏng như súp và cháo loãng. Tổng lượng calo mỗi ngày thường chỉ dao động từ 400 đến 800 kcal (trong khi người bình thường cần khoảng 2000 kcal/ngày nha!), tạo ra mức thâm hụt năng lượng siêu to khổng lồ để cơ thể nhanh chóng tiêu hao glycogen và bắt đầu đốt mỡ.
Nhưng mà nghe có vẻ "ngon" thì ngon đấy, thực tế việc giảm cân nhanh trong những ngày đầu không hoàn toàn đến từ mỡ đâu các bạn ơi! Cơ thể sẽ mất nước và glycogen trước, thậm chí có thể giảm cả khối lượng cơ luôn. Trong y học, đây được xếp vào nhóm chế độ ăn cực ít năng lượng và có nguy cơ cao nếu áp dụng sai cách.
Cơ chế hoạt động: Tại sao lại giảm nhanh vậy?
Khi lượng calo giảm đột ngột, cơ thể buộc phải "móc hầu bao" sử dụng nguồn năng lượng dự trữ. Glycogen (dạng đường dự trữ) cạn kiệt khiến nước trong cơ thể cũng giảm theo, dẫn đến việc số cân tụt nhanh chỉ sau vài ngày. Đồng thời, cơ thể bắt đầu huy động mỡ để duy trì hoạt động sống.
Tuy nhiên (và đây là cái "nhưng" quan trọng đây!), nếu sau đó quay lại chế độ ăn cũ mà không điều chỉnh lối sống, cân nặng rất dễ tăng trở lại. Hiệu ứng yo-yo là có thật nha!
Chuyên gia nói gì về phương pháp này?
Các chuyên gia cho rằng liquid fasting chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn và có sự giám sát y tế nghiêm ngặt. Việc kéo dài nhiều ngày có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, mất cơ, rối loạn điện giải, chóng mặt, tụt huyết áp và giảm tốc độ trao đổi chất. Nghe đã thấy sợ rồi phải không?
Những đối tượng như phụ nữ mang thai, thanh thiếu niên, người lớn tuổi hoặc người có tiền sử rối loạn ăn uống đều tuyệt đối không phù hợp với phương pháp này nha!
Nếu muốn giảm cân ngắn hạn nhưng an toàn hơn, nhiều chuyên gia khuyên nên giảm thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế tinh bột tinh chế, tăng protein, ăn nhiều rau xanh và ngủ đủ giấc (ngủ đủ mới giảm cân được nha các bạn!). Những thay đổi này có thể giúp giảm phù nề và cải thiện vóc dáng mà không gây tổn hại sức khỏe.
Sau khi nhịn ăn xong thì sao?
Một trong những điều quan trọng nhất sau liquid fasting chính là quá trình quay lại ăn uống bình thường. Nếu ăn "phang" quá nhiều ngay lập tức, hệ tiêu hóa có thể bị quá tải, gây khó chịu và dẫn đến tăng cân nhanh (mất công ăn kiêng mấy ngày luôn á!).
Thông thường, cơ thể cần thời gian thích nghi với các món nhẹ như cháo, trứng hấp, súp rau trước khi quay về chế độ ăn cân bằng. Đừng vội "phá" nha các bạn!
Lời khuyên cuối cùng: Đừng bắt chước idol!
Thực tế, nghệ sĩ Kpop thường áp dụng những phương pháp cực đoan để phục vụ hoạt động quảng bá hoặc chụp hình trong thời gian ngắn, phía sau luôn có đội ngũ chuyên gia theo dõi sát sao 24/7. Họ còn có PT, dinh dưỡng viên, bác sĩ riêng nữa cơ!
Vì vậy, thay vì chạy theo những con số giảm cân ấn tượng, điều quan trọng hơn là tìm ra cách chăm sóc cơ thể lâu dài và bền vững. Hành trình của Mingyu cho thấy sự kỷ luật đáng nể (phải công nhận idol đỉnh thật!), nhưng cũng là lời nhắc rằng sức khỏe vẫn luôn nên được đặt lên hàng đầu.
Yêu bản thân mình đi các bạn ơi, đẹp là đẹp nhưng khỏe mạnh mới là quan trọng nhất nha!
Nguồn: kenh14.vn