Tho2k83036
New member
Bạn đã từng trằn trọc mãi mà không ngủ được, càng cố càng tỉnh như sáo không? Giờ có một chiêu thần thánh mà các chuyên gia công nhận có thể khiến bạn thiếp đi chỉ trong vòng 60 giây đó nha - đó chính là kỹ thuật hít thở 4-7-8!
Thời đại bây giờ, công việc cạnh tranh khốc liệt, deadline đè nặng, stress chồng chất khiến việc có một giấc ngủ ngon đúng nghĩa gần như thành xa xỉ. Nhiều người đành phải nhờ cậy đến thuốc ngủ, nhưng ai cũng biết mà - lệ thuộc thuốc ngủ nguy hiểm lắm luôn á!
Nếu bạn đang khó ngủ, đừng vội chạy ra hiệu thuốc nhé! Hãy thử các phương pháp tự nhiên để cơn buồn ngủ tự nó đến với bạn. Và kỹ thuật hít thở 4-7-8 này chính là thứ bạn cần đấy. Các chuyên gia đã công nhận phương pháp này có thể khiến bạn thiếp đi trong vòng 60 giây luôn!
Vậy 4-7-8 là gì thế?
Người đầu tiên nghiên cứu phương pháp này là Tiến sĩ Andrew Weil, cựu sinh viên Harvard đấy nha. Cách làm đơn giản vô cùng luôn:
• Hít vào 4 giây
• Nín thở 7 giây
• Thở ra bằng miệng trong 8 giây
Lặp lại chu trình này vài lần cho đến khi cảm thấy buồn ngủ là xong!
Hoạt động này sẽ giúp giảm nhịp tim, giải phóng một số chất hóa học trong não khiến não bộ bạn chill hẳn ra luôn.Tại sao lại hiệu quả thế?
Nguồn: soha.vn