SuBobo2262
New member
Tắm trong bóng tối đang là trend hot hit trên TikTok giúp ngủ ngon, ngon đến nỗi cả các chuyên gia cũng phải gật gù khen ngợi là cải thiện chất lượng giấc ngủ đỉnh của chóp luôn nha!
Thường thì các nhà khoa học hay nhắc nhở mãi những tip quen thuộc để chống mất ngủ như bỏ điện thoại xuống trước khi ngủ, giảm caffeine, đi ngủ dậy đúng giờ... Nhưng giờ có một chiêu mới đang gây bão trên mạng xã hội Anh quốc, đó là tắm nước ấm trong bóng tối hoặc chỉ để ánh sáng mờ mờ trước khi chui vào chăn - nghe lạ đời nhưng hiệu quả bất ngờ đó!
Trend này đang viral mạnh trên TikTok lắm luôn. Một bạn user chia sẻ: "Bằng cách tắm trong bóng tối, tôi cảm thấy thư giãn sau một ngày dài làm việc, làm mẹ mệt mỏi". Còn một bạn khác thậm chí thú nhận mình bị "nghiện" cảm giác tắm trong bóng tối luôn á!
Nhiều chuyên gia cũng công nhận trend độc lạ này cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể đấy. Ánh sáng yếu chính là tín hiệu quan trọng giúp cơ thể chill để bắt đầu vào chế độ ngủ nè.
Tiến sỹ Allie Hare, chuyên gia tư vấn giấc ngủ tại Bệnh viện Royal Brompton, London, Anh chia sẻ: "Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ mất ngủ giảm khi tắm nước ấm trong bóng tối trước lúc lên giường. Lúc này, cơ thể giảm nhiệt độ kết hợp với ánh sáng mờ giúp giải phóng melatonin, hormone. Các chất trên có nhiệm vụ điều hòa giấc ngủ tốt hơn".
Chị chuyên gia cũng bật mí thêm là nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tiếng nước chảy róc rách cũng giúp tâm trí peaceful hơn sau một ngày dài mệt nghỉ nha! 
Đồng ý luôn, Tiến sỹ Clare Rooms từ Trung tâm tư vấn y tế Boots Online Doctor, Anh chia sẻ: "Tắm trong bóng tối không thể giải quyết triệt để các vấn đề mất ngủ nghiêm trọng hay mãn tính. Tuy nhiên, việc này giúp cơ thể, tâm trí thư giãn, dễ ngủ hơn".
Việc tắm trước khi ngủ cũng được giới chuyên gia sức khỏe đánh giá cao từ nhiều năm nay như một cách để "tẩy sạch" những năng lượng tiêu cực tích tụ trong ngày (kiểu cleanse vibe xấu đi ý mà! ).
Theo Hiệp hội Giấc ngủ (Sleep Foundation), thông thường một người mất khoảng 10 đến 20 phút để đi vào giấc ngủ sau khi tắt đèn. Tuy nhiên, với những người mắc chứng mất ngủ, khoảng thời gian này có thể dài hơn rất nhiều luôn.
Số liệu thống kê cho thấy tình trạng rối loạn giấc ngủ đang ở mức báo động rồi nè. Tại Anh, 1/6 người dân bị mất ngủ mãn tính. 65% trong số đó không bao giờ tìm kiếm sự trợ giúp y tế (buồn quá! ).
Tại Mỹ, gần 70 triệu người đang sống chung với các chứng rối loạn giấc ngủ. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây cáu gắt hay kém tập trung, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, đột quỵ, béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường và thậm chí là vô sinh nữa đó (nghiêm trọng lắm luôn! ).
Nhiều người hay nhầm tưởng việc tỉnh giấc giữa đêm là mắc bệnh mất ngủ, nhưng điều này là sai nha. Các chuyên gia cảnh báo rằng sự chủ quan với sức khỏe giấc ngủ có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về lâu dài đấy!
Nguồn: Daily Mail
Nguồn: kenh14.vn
Thường thì các nhà khoa học hay nhắc nhở mãi những tip quen thuộc để chống mất ngủ như bỏ điện thoại xuống trước khi ngủ, giảm caffeine, đi ngủ dậy đúng giờ... Nhưng giờ có một chiêu mới đang gây bão trên mạng xã hội Anh quốc, đó là tắm nước ấm trong bóng tối hoặc chỉ để ánh sáng mờ mờ trước khi chui vào chăn - nghe lạ đời nhưng hiệu quả bất ngờ đó!
Trend này đang viral mạnh trên TikTok lắm luôn. Một bạn user chia sẻ: "Bằng cách tắm trong bóng tối, tôi cảm thấy thư giãn sau một ngày dài làm việc, làm mẹ mệt mỏi". Còn một bạn khác thậm chí thú nhận mình bị "nghiện" cảm giác tắm trong bóng tối luôn á!
Nhiều chuyên gia cũng công nhận trend độc lạ này cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể đấy. Ánh sáng yếu chính là tín hiệu quan trọng giúp cơ thể chill để bắt đầu vào chế độ ngủ nè.
Tiến sỹ Allie Hare, chuyên gia tư vấn giấc ngủ tại Bệnh viện Royal Brompton, London, Anh chia sẻ: "Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ mất ngủ giảm khi tắm nước ấm trong bóng tối trước lúc lên giường. Lúc này, cơ thể giảm nhiệt độ kết hợp với ánh sáng mờ giúp giải phóng melatonin, hormone. Các chất trên có nhiệm vụ điều hòa giấc ngủ tốt hơn".
Chị chuyên gia cũng bật mí thêm là nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tiếng nước chảy róc rách cũng giúp tâm trí peaceful hơn sau một ngày dài mệt nghỉ nha!
Đồng ý luôn, Tiến sỹ Clare Rooms từ Trung tâm tư vấn y tế Boots Online Doctor, Anh chia sẻ: "Tắm trong bóng tối không thể giải quyết triệt để các vấn đề mất ngủ nghiêm trọng hay mãn tính. Tuy nhiên, việc này giúp cơ thể, tâm trí thư giãn, dễ ngủ hơn".
Việc tắm trước khi ngủ cũng được giới chuyên gia sức khỏe đánh giá cao từ nhiều năm nay như một cách để "tẩy sạch" những năng lượng tiêu cực tích tụ trong ngày (kiểu cleanse vibe xấu đi ý mà! ).
Theo Hiệp hội Giấc ngủ (Sleep Foundation), thông thường một người mất khoảng 10 đến 20 phút để đi vào giấc ngủ sau khi tắt đèn. Tuy nhiên, với những người mắc chứng mất ngủ, khoảng thời gian này có thể dài hơn rất nhiều luôn.
Số liệu thống kê cho thấy tình trạng rối loạn giấc ngủ đang ở mức báo động rồi nè. Tại Anh, 1/6 người dân bị mất ngủ mãn tính. 65% trong số đó không bao giờ tìm kiếm sự trợ giúp y tế (buồn quá! ).
Tại Mỹ, gần 70 triệu người đang sống chung với các chứng rối loạn giấc ngủ. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây cáu gắt hay kém tập trung, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, đột quỵ, béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường và thậm chí là vô sinh nữa đó (nghiêm trọng lắm luôn! ).
Nhiều người hay nhầm tưởng việc tỉnh giấc giữa đêm là mắc bệnh mất ngủ, nhưng điều này là sai nha. Các chuyên gia cảnh báo rằng sự chủ quan với sức khỏe giấc ngủ có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về lâu dài đấy!
Nguồn: Daily Mail
Nguồn: kenh14.vn