FanTraSuaHihi
New member
Cứ mỗi lần "đèn đỏ ghé thăm" là lại phải gánh team chướng bụng, đau tức khó chịu muốn quằn quại Nhưng đừng lo, có mấy tips xịn xò dưới đây sẽ giúp chị em vượt qua thời kỳ "nhạy cảm" này dễ dàng hơn nè!
Theo lời chị Meggie Smith - Bác sĩ sản phụ khoa kiêm nhà nghiên cứu nội tiết tại Đại học Y khoa Keck, Nam California cho biết, nguyên nhân chính gây ra hiện tượng bụng phồng như bơm hơi là do sự thay đổi về nồng độ estrogen và suy giảm progesterone trong ngày đèn đỏ. Khi estrogen lên cao, cơ thể sẽ tích nước nhiều hơn, khiến vùng bụng sưng phồng, chướng lên và đau nhức khó chịu vô cùng
Nếu bạn từng "sống chung với lũ" với cảm giác này thì note ngay mấy chiêu dưới đây để cải thiện tình trạng và bớt khổ sở nha!
Tránh xa rượu bia như tránh crush có ny
Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn gấp bội. Đặc biệt, chúng còn kích thích ruột và làm xáo trộn quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Lúc này, bạn sẽ có nguy cơ gặp phải hiện tượng chướng bụng, đầy hơi nghiêm trọng hơn. Vì vậy, trong những ngày đèn đỏ thì tạm biệt những món này đi nhé!
Tập luyện nhẹ nhàng thôi, đừng quá hăng
Các bài tập nhẹ như yoga, thiền, đi bộ... sẽ giúp khắc phục cảm giác chướng bụng của bạn trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, đừng nên tìm tới những phương pháp tập luyện cường độ cao nhé. Bởi chúng có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và góp phần gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng thêm đấy
Ăn uống khoa học, tránh những thứ "phản chủ"
Một số thực phẩm gây đầy hơi như rau cải, các loại đậu, đồ uống có ga, đồ chiên rán... sẽ khiến tình trạng chướng bụng thêm tồi tệ hơn trong ngày đèn đỏ. Thay vào đó, bạn nên tìm tới những loại thực phẩm thanh đạm, ít gia vị để giúp vùng bụng luôn nhẹ nhõm, thoải mái trong những ngày này nha!
Ăn nhiều protein và kali là chuẩn không cần chỉnh
Những loại thực phẩm giàu protein và kali như chuối, các loại hạt, cá hồi... sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Do chúng có thể làm giảm prostaglandin (một nhóm hormone gây chướng bụng và co cơ). Ăn là thấy khỏe liền á!
Ngủ đủ giấc là must
Giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng như đau bụng, chướng bụng... trong kỳ kinh nguyệt. Do vậy, bạn cần dành thêm thời gian nghỉ ngơi trong ngày và cố gắng ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để giảm bớt triệu chứng này. Ngủ nhiều vào mà tránh stress nha!
Uống nước ấm - chiêu đơn giản mà hiệu quả bất ngờ
Trong những ngày đèn đỏ, mỗi khi cảm thấy chướng bụng, đầy hơi thì bạn nên uống một ly nước ấm để khắc phục tình trạng này. Nước ấm sẽ giúp thải bỏ các độc tố dư thừa, ngăn ngừa cảm giác chướng bụng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Ez game!
Nguồn: kenh14.vn