Dù bạn đang ở tuổi 25 hay 65, thì những mẹo giảm cân dễ ẹc này vẫn giúp bạn sớm đạt được body goals mơ ước nhaaa!
Giảm cân là một trong những mục tiêu mà hội chị em thường đặt ra và được thực hiện bằng đủ kiểu cách. Tuy nhiên khi ta càng lớn tuổi, quá trình trao đổi chất có xu hướng chậm lại, dẫn đến việc giảm cân dường như càng khó khăn hơn.
Nhưng điều đó không có nghĩa là mình phải ngồi im, bởi chắc hẳn không ai muốn cân nặng cứ thế leo thang đúng không nè? Thay vì nhảy vào một chế độ ăn kiêng mới nào đó, hãy thử tham khảo những mẹo của mình đây, hy vọng sẽ là phương pháp giúp bạn sớm có được thân hình mơ ước hơn nhaa!
Dậy sớm nào các bạn ơi!
Đồng hồ báo thức có thể là kẻ thù với bạn, nhưng nếu muốn giảm cân, nó cần phải trở thành bestie lớn nhất của bạn luôn đó. Hãy dậy sớm hơn bình thường khoảng 1 tiếng đồng hồ, điều này giúp bạn tận hưởng được ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm và có liên kết với việc BMI thấp hơn, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern cho biết.
Ánh sáng mặt trời buổi sớm có thể giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D đó, mà thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, từ cân nặng đến sức khỏe tinh thần luôn á!
Chuẩn bị cơm mang đi nàooo!
Cho dù bạn học ở trường hay làm việc trong văn phòng, việc chuẩn bị sẵn bữa trưa để mang đi sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nhiều. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington nhận thấy, những người chuẩn bị sẵn bữa ăn ở nhà thường có hàm lượng calo ít hơn, ngoài ra cũng ít chất béo và đường hơn so với những người liên tục ăn trưa ở ngoài.
Thêm cá vào menu nàooo!
Chúng ta thường nghe bánh mì kẹp thịt là bữa trưa tuyệt nhất. Tuy nhiên, chỉ cần thay thế một vài thành phần trong bánh mì bằng một miếng cá giàu omega-3 cũng đủ giúp bạn dễ dàng có được thân hình lý tưởng rồi đó.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Plos One, omega-3 liên quan đến việc giảm mỡ bụng, giúp cơ thể giảm mỡ thừa và có khả năng cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể nữa. Ngay cả khi bạn không phải là "fan cuồng" của cá, bạn vẫn có thể tăng hàm lượng protein cần thiết và bổ sung omega-3 thông qua rau bina, ổi, cà chua khô, thịt bò, các loại đậu hoặc atiso nhaaa!
Uống nhiều nước vào cơ mà!
Đây được coi là vũ khí giảm cân tốt nhất mà lại không tốn một xu nào luôn. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí Dinh dưỡng con người và chế độ ăn kiêng cho thấy, uống một lượng nước hợp lý hàng ngày có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ lên tới 206 calo mỗi ngày đó nha. Chỉ trong vòng một tháng, việc duy trì lượng nước đủ cho cơ thể giúp cân nặng giảm khoảng 500 - 800gr mà không cần một nỗ lực tập luyện nào khác hết ý!
Đừng ngồi mãi vào bàn làm việc nữa!
Dành toàn thời gian ở bàn làm việc thực sự không có lợi cho vòng eo của bạn chút nào. Trên thực tế, một nghiên cứu do CareerBuilder tiến hành cho thấy 44% công nhân cho biết, họ luôn tập trung vào việc làm hiện tại, dẫn đến ít hoạt động ngoài môi trường làm việc. Tệ hơn, họ dễ căng thẳng trong công việc dẫn đến việc tăng mức cortisol, làm tăng nguy cơ phát triển chất béo có hại trong cơ thể nữa đó.
Nếu bạn muốn giảm cân ngay bây giờ, đừng quá mải mê vào công việc mà quên đi những giờ giải lao, vận động giữa giờ hay giảm bớt thời gian cuối tuần để giải trí, thay vì tăng ca mải miết ở văn phòng nhaa!
Trà xanh là chân ái luôn!
Khi nói đến giảm cân, người ta thường nhắc đến trà xanh. Không phải tự dưng trà xanh lại hot như vậy đâu nha. Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Quốc tế về bệnh béo phì, các catechins có trong trà xanh liên quan đến việc giảm cân và tăng cường việc kiểm soát cân nặng luôn đó!
Táo mỗi ngày, bác sĩ không tìm đâu ra!
Quy tắc "táo mỗi ngày" không phải là một câu nói đùa nha các bạn. Chất chống oxy hóa có trong táo nói riêng, các loại trái cây đỏ nói chung có liên quan đến việc giảm chất béo bụng, làm đẹp da nữa đó...
Thậm chí, một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia, Athens cho biết, những con chuột trong nghiên cứu được bổ sung resveratrol - có trong táo, có rất ít khả năng tăng cân, ngay cả khi chúng có một chế độ ăn nhiều chất béo nè!
Nguồn: kenh14.vn