Bắp tay to là nỗi ám ảnh của biết bao chị em rồi đúng không nào? Mỗi lần nhìn thấy những chiếc áo hai dây xinh xẻo hay đồ ôm sát là muốn mặc liền, nhưng rồi lại phải "dè chừng" vì sợ lộ phần tay "cục mịch". Thế nhưng đừng lo, vì bộ bài tập thần thánh dưới đây sẽ giúp bạn tự tin hơn với đôi tay của mình đó!
Hội con gái Trung Quốc đã test và cho kết quả: chỉ sau 15 ngày tập đều đặn đã giảm được tận 6cm vòng bắp tay luôn! Nghe xịn chưa nào?
Động tác 1: Nâng hạ tay (25 lần)
*Cách làm:
• Duỗi thẳng tay, đưa ra phía sau lưng
• Nâng lên rồi hạ xuống 25 lần liên tục
Động tác khởi động này sẽ giúp làm nóng phần bắp tay và vai nha!
Động tác 2: Gập cánh tay (25 lần)
*Cách làm:
• Giơ hai tay ra ngang, bẻ khớp tay vuông góc với vai
• Gập cánh tay vào trong rồi ra ngoài liên tục 25 lần
• Nhớ giữ phần vai thẳng nghen!
Động tác 3: Nâng hạ sau gáy (25 lần)
*Cách làm:
• Nắm chặt 2 tay vào nhau, giơ lên cao trên đầu
• Hạ tay xuống gáy rồi lại giơ lên, lặp lại 25 lần
Động tác 4: Ép bắp tay (25 lần)
*Cách làm:
• Gập khuỷu tay, hai tay nắm chặt
• Giơ bắp tay lên rồi ép chặt vào cơ thể, làm 25 lần
Động tác 5: Xoay tay tròn (50 lần)
*Cách làm:
• Giơ tay ra ngang, xoay tay theo vòng tròn
• Xoay theo chiều kim đồng hồ 25 lần
• Đảo ngược chiều thêm 25 lần nữa
• Tổng cộng 50 lần nha các bạn!
Động tác 6: Mở đóng cánh tay (25 lần)
*Cách làm:
• Mở cánh tay vuông góc ra hai bên, bàn tay hướng lên trên
• Đóng mở tay liên tục 25 lần rồi kết thúc
Các cô nàng ở Trung Quốc đã test nghiệm và kết quả là: chỉ sau 15 ngày đã giảm được 6cm vòng bắp tay luôn á! Những bài tập này siêu đơn giản, ai cũng làm được. Khi tập bạn sẽ cảm nhận được bắp tay nóng lên và từ từ loại bỏ mỡ thừa ở cánh tay.
Thôi thì còn chờ gì nữa, lưu ngay bài viết này và tập thử xem sao nhé! Hẹn gặp lại các bạn với đôi tay thon gọn sau 15 ngày nha!
Nguồn: kenh14.vn