MochiNgoan
New member
Ai cũng biết cảm giác trở lại với đống công việc chất núi sau kỳ nghỉ hè chill max là khó khăn như thế nào
Lên lịch cho hợp lý đi bạn ơi
Sau một kỳ nghỉ dài thư thái, việc nhảy luôn vào đống deadline là điều mission impossible luôn á! Vậy nên cách ez nhất để vượt qua hội chứng này chính là... từ từ thôi, đừng ép bản thân quá!
Giáo sư Laurie Santos có share rằng "Hãy cho bản thân một chút từ bi, cho nên bạn không nhất thiết phải vùi đầu vào công việc ngay lập tức". Tip nhỏ là nên dành 1-2 ngày để sắp xếp công việc cho ổn trước khi officially đi làm trở lại nha. Và nhớ là mọi thứ diễn ra từ từ, đừng bắt mình phải adapt ngay lập tức!
Giữ lại kỷ niệm du lịch để nhớ nhung
Thật ra, việc kết thúc kỳ nghỉ không có nghĩa là phải bye bye hoàn toàn với niềm vui đâu! Mình vẫn có thể tận hưởng dư âm của chuyến đi bằng cách duy trì vibe thư giãn như lúc đi chơi ấy mà.
Nhà tâm lý học Tracy Thomas cho rằng việc quan trọng là bạn xác định được điều gì khiến mình cảm thấy thoải mái khi đi nghỉ dưỡng. Sau đó thì cố biến nó thành habit hàng ngày luôn. Ví dụ như thử ghé một quán ăn mới hoặc đi dạo phố ban đêm để relax đầu óc chẳng hạn!
Tập thể dục cho khỏe người
Việc tập thể dục đều đặn là cách xịn để đánh bay nỗi lo âu và trầm cảm đó nha. Một nghiên cứu đã công bố là những người đi bộ khoảng 90 phút/tuần sẽ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn 18% so với người không tập thể dục luôn!
Ngoài việc giảm khả năng mắc hội chứng "buồn bã hậu du lịch" thì tập thể dục còn giúp cải thiện giấc ngủ nữa. Hơn nữa, nó còn giúp bạn có tâm trạng ổn định hơn, chịu áp lực tốt hơn trước những sự kiện quan trọng nữa!
Hiểu chính bản thân mình
Tâm sự với người thân về những gì mình đang trải qua có thể giúp nhiều người cảm thấy phấn chấn hơn đấy. Nhưng mà cũng có người chỉ hợp với kiểu tự an ủi bản thân thông qua... viết nhật ký! Hành động này sẽ giúp hiểu rõ hơn về cảm xúc và hành động của chính mình. Đặc biệt, viết nhật ký cũng là lựa chọn thú vị cho hội introvert nè
Nguồn: kenh14.vn