Nhìn 2 mẹ con Hồ Ngọc Hà sẽ hiểu ngay vì sao bí kíp này lại xịn sò đến vậy đó nha!
Ở tuổi 68 mà trông như U50, bà Ngọc Hương khiến ai cũng phải "lác mắt" vì vẻ trẻ đẹp, năng động. Mẹ của nữ hoàng giải trí Hồ Ngọc Hà tiết lộ bí quyết giữ sức khỏe và sắc vóc chính là lifestyle lành mạnh: chăm tập thể dục, yoga, ăn uống clean và luôn gần gũi thiên nhiên để tâm trí chill phết.
Trên mạng xã hội, bà Ngọc Hương nhiều lần khiến cả cõi mạng "té ngửa" khi chinh phục những động tác yoga khó nhằn, đòi hỏi cao về độ linh hoạt cơ thể lẫn sự tập trung, dù đã U70 rồi nha mọi người ơi! Theo bà, chỉ với 1-2 tiếng "luyện công" mỗi ngày, yoga giúp mình làm chủ sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được "giá trị của hạnh phúc". Đáng chú ý nhất là mẹ ca sĩ Hồ Ngọc Hà còn thực hiện "căng đét" những tư thế nâng cao như Vrischikasana (tư thế Bọ Cạp) - một trong những động tác khó xịn nhất của yoga luôn nhen! 
Không chỉ bà Ngọc Hương, Hồ Ngọc Hà cũng là fangirl chính hiệu của yoga. Nữ ca sĩ nhiều lần chia sẻ đây là bộ môn giúp cô giữ vóc dáng săn chắc, tinh thần luôn positive và làm chậm quá trình lão hóa theo cách tự nhiên nhất. Mẹ nào con nấy, còn gì để bàn!
Ở góc độ khoa học, yoga không chỉ vận động cơ thể mà còn là sự kết hợp "cực phẩm" giữa hơi thở - chuyển động - thiền định. Chính combo này tạo ra nhiều lợi ích xịn xò cho chị em, nhất là khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Thứ nhất, yoga giúp giảm stress "cực mạnh"
Nhiều nghiên cứu cho thấy, stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, từ đó thúc đẩy lão hóa da, rối loạn giấc ngủ và mất cân bằng nội tiết. Yoga với các bài thở chậm, thiền và giãn cơ giúp hệ thần kinh phó giao cảm hoạt động smooth hơn, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn, ổn định. Bớt stress là bớt già liền nha!
Thứ hai, yoga hỗ trợ cân bằng hormone nữ
Một số tư thế yoga tác động nhẹ nhàng lên vùng bụng, tuyến yên, tuyến giáp và tuyến thượng thận - những "trung tâm điều phối" nội tiết của cơ thể. Nhờ đó, chị em tập yoga đều đặn có thể cải thiện các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt, tăng cân không rõ nguyên nhân. Nghe mà sướng luôn á!
Thứ ba, duy trì vóc dáng và làm chậm lão hóa cơ - xương - khớp
Khác với các bài tập "hardcore", yoga giúp kéo giãn cơ, tăng sức bền, cải thiện mật độ xương và độ linh hoạt khớp. Với chị em trung niên và lớn tuổi, đây là yếu tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đau lưng, thoái hóa khớp - những vấn đề thường "tố tuổi" nhanh lắm luôn á!
Thứ tư, trẻ lâu từ tinh thần
Không khó để nhận ra ở bà Ngọc Hương một nguồn năng lượng rất "trẻ trung": Ánh mắt sáng, thần thái thư thái, nụ cười an yên. Yoga giúp người tập quay về với hiện tại, sống chậm, lắng nghe cơ thể và cảm xúc. Khi tinh thần trẻ trung, vẻ ngoài cũng theo đó mà rạng rỡ hơn. Tâm an thì mặt cũng đẹp theo đó mà!
Yoga mang lại nhiều lợi ích "xịn sò", nhưng không phải ai cũng nên tập giống mẹ con Hồ Ngọc Hà ngay từ đầu nha các bạn ơi! Các chuyên gia khuyến cáo chị em, đặc biệt là người trung niên và lớn tuổi, cần lưu ý mấy điểm này:
1. Không vội tập động tác khó "tưởng đâu xa"
Những tư thế nâng cao như Bọ Cạp, trồng chuối, uốn lưng sâu… đòi hỏi nền tảng cơ - xương - khớp rất tốt. Nếu cố tập khi cơ thể chưa ready, nguy cơ chấn thương cột sống, cổ vai gáy hoàn toàn có thể xảy ra. Không "flex" được đâu mà đau đớn nha!
2. Lắng nghe cơ thể, không chạy theo hình ảnh đẹp
Yoga không phải cuộc thi "so găng" đâu nhen. Đau nhói, chóng mặt, khó thở là dấu hiệu cần dừng lại ngay. Hiệu quả chống già đến từ sự đều đặn và đúng cách, không phải từ động tác càng khó càng "xịn". An toàn là trên hết!
3. Ưu tiên người hướng dẫn có chuyên môn
Đặc biệt với người mới tập hoặc có bệnh nền (cao huyết áp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm…), nên tập cùng huấn luyện viên được đào tạo bài bản để được chỉnh tư thế an toàn. Đừng "tự sướng" tự làm rồi hối hận nha!
4. Kết hợp ăn uống và nghỉ ngơi khoa học
Yoga chỉ phát huy tối đa hiệu quả khi đi cùng chế độ ăn cân bằng, giàu rau xanh, đạm tốt, chất béo lành mạnh và giấc ngủ đủ, sâu. Ăn ngon, ngủ đủ, tập đều thì mới "đẹp vĩnh hằng" được nha!
Nguồn: kenh14.vn
Ở tuổi 68 mà trông như U50, bà Ngọc Hương khiến ai cũng phải "lác mắt" vì vẻ trẻ đẹp, năng động. Mẹ của nữ hoàng giải trí Hồ Ngọc Hà tiết lộ bí quyết giữ sức khỏe và sắc vóc chính là lifestyle lành mạnh: chăm tập thể dục, yoga, ăn uống clean và luôn gần gũi thiên nhiên để tâm trí chill phết.
Trên mạng xã hội, bà Ngọc Hương nhiều lần khiến cả cõi mạng "té ngửa" khi chinh phục những động tác yoga khó nhằn, đòi hỏi cao về độ linh hoạt cơ thể lẫn sự tập trung, dù đã U70 rồi nha mọi người ơi! Theo bà, chỉ với 1-2 tiếng "luyện công" mỗi ngày, yoga giúp mình làm chủ sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được "giá trị của hạnh phúc". Đáng chú ý nhất là mẹ ca sĩ Hồ Ngọc Hà còn thực hiện "căng đét" những tư thế nâng cao như Vrischikasana (tư thế Bọ Cạp) - một trong những động tác khó xịn nhất của yoga luôn nhen!
Không chỉ bà Ngọc Hương, Hồ Ngọc Hà cũng là fangirl chính hiệu của yoga. Nữ ca sĩ nhiều lần chia sẻ đây là bộ môn giúp cô giữ vóc dáng săn chắc, tinh thần luôn positive và làm chậm quá trình lão hóa theo cách tự nhiên nhất. Mẹ nào con nấy, còn gì để bàn!
Ở góc độ khoa học, yoga không chỉ vận động cơ thể mà còn là sự kết hợp "cực phẩm" giữa hơi thở - chuyển động - thiền định. Chính combo này tạo ra nhiều lợi ích xịn xò cho chị em, nhất là khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Thứ nhất, yoga giúp giảm stress "cực mạnh"
Nhiều nghiên cứu cho thấy, stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, từ đó thúc đẩy lão hóa da, rối loạn giấc ngủ và mất cân bằng nội tiết. Yoga với các bài thở chậm, thiền và giãn cơ giúp hệ thần kinh phó giao cảm hoạt động smooth hơn, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn, ổn định. Bớt stress là bớt già liền nha!
Thứ hai, yoga hỗ trợ cân bằng hormone nữ
Một số tư thế yoga tác động nhẹ nhàng lên vùng bụng, tuyến yên, tuyến giáp và tuyến thượng thận - những "trung tâm điều phối" nội tiết của cơ thể. Nhờ đó, chị em tập yoga đều đặn có thể cải thiện các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt, tăng cân không rõ nguyên nhân. Nghe mà sướng luôn á!
Thứ ba, duy trì vóc dáng và làm chậm lão hóa cơ - xương - khớp
Khác với các bài tập "hardcore", yoga giúp kéo giãn cơ, tăng sức bền, cải thiện mật độ xương và độ linh hoạt khớp. Với chị em trung niên và lớn tuổi, đây là yếu tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đau lưng, thoái hóa khớp - những vấn đề thường "tố tuổi" nhanh lắm luôn á!
Thứ tư, trẻ lâu từ tinh thần
Không khó để nhận ra ở bà Ngọc Hương một nguồn năng lượng rất "trẻ trung": Ánh mắt sáng, thần thái thư thái, nụ cười an yên. Yoga giúp người tập quay về với hiện tại, sống chậm, lắng nghe cơ thể và cảm xúc. Khi tinh thần trẻ trung, vẻ ngoài cũng theo đó mà rạng rỡ hơn. Tâm an thì mặt cũng đẹp theo đó mà!
Yoga mang lại nhiều lợi ích "xịn sò", nhưng không phải ai cũng nên tập giống mẹ con Hồ Ngọc Hà ngay từ đầu nha các bạn ơi! Các chuyên gia khuyến cáo chị em, đặc biệt là người trung niên và lớn tuổi, cần lưu ý mấy điểm này:
1. Không vội tập động tác khó "tưởng đâu xa"
Những tư thế nâng cao như Bọ Cạp, trồng chuối, uốn lưng sâu… đòi hỏi nền tảng cơ - xương - khớp rất tốt. Nếu cố tập khi cơ thể chưa ready, nguy cơ chấn thương cột sống, cổ vai gáy hoàn toàn có thể xảy ra. Không "flex" được đâu mà đau đớn nha!
2. Lắng nghe cơ thể, không chạy theo hình ảnh đẹp
Yoga không phải cuộc thi "so găng" đâu nhen. Đau nhói, chóng mặt, khó thở là dấu hiệu cần dừng lại ngay. Hiệu quả chống già đến từ sự đều đặn và đúng cách, không phải từ động tác càng khó càng "xịn". An toàn là trên hết!
3. Ưu tiên người hướng dẫn có chuyên môn
Đặc biệt với người mới tập hoặc có bệnh nền (cao huyết áp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm…), nên tập cùng huấn luyện viên được đào tạo bài bản để được chỉnh tư thế an toàn. Đừng "tự sướng" tự làm rồi hối hận nha!
4. Kết hợp ăn uống và nghỉ ngơi khoa học
Yoga chỉ phát huy tối đa hiệu quả khi đi cùng chế độ ăn cân bằng, giàu rau xanh, đạm tốt, chất béo lành mạnh và giấc ngủ đủ, sâu. Ăn ngon, ngủ đủ, tập đều thì mới "đẹp vĩnh hằng" được nha!
Nguồn: kenh14.vn