Hồi xưa mấy bà mấy mẹ toàn bắt mẹ bầu "ăn cho 2 người", "ăn nhiều con mới khỏe, mới đủ cân" khiến biết bao mẹ bầu stress hết nấc Nhưng giờ thì khác rồi nha, các "mẹ bầu Gen Z" giờ đã thông thái và chill hơn hẳn!
Khi bé yêu còn nằm trong bụng, nguồn dinh dưỡng chính để bé lớn lên chính là từ những gì mẹ ăn uống hàng ngày đó. Cơ chế hoạt động là: thức ăn vào dạ dày → phân hủy thành glucose (đường), chất béo và protein → được hấp thụ vào máu → truyền từ mẹ sang con qua nhau thai. Ez game nhỉ! Chính vì thế mà việc xây dựng chế độ ăn hợp lý sẽ giúp cả mẹ và bé cùng vượt qua 9 tháng 10 ngày một cách khỏe mạnh nhất.
Theo concept của bà bà mẹ mẹ ngày xưa, mẹ bầu phải ăn nhiều, thậm chí gấp đôi vì đang "nuôi 2 mạng người". Họ tin rằng ăn càng nhiều thì bé sinh ra mới đủ cân, không bị còi. Nhưng mà đây là mindset cũ lắm rồi nha! Vì "mẹ bầu Gen Z" bây giờ đã tiếp cận được nhiều kiến thức tân tiến, khoa học hơn nên cách nuôi con cũng pro hơn hẳn
Sau khi bé chào đời, cân nặng của con chính là hot topic được bàn tán nhiều nhất. Nhiều mẹ may mắn sinh con đủ cân (trên 3kg) thì thở phào nhẹ nhõm. Còn những mẹ dù đã "nạp" siêu nhiều chất vào bụng nhưng khi sinh ra con chỉ nặng có 2kg7 - 2kg8 thì lại phải stress với những lời xì xào của họ hàng
Theo Dr. David Hill (tác giả cuốn sách Dad to Dad: Parenting Like a Pro), cân nặng của bé sau sinh phụ thuộc vào tuổi thai - bé sinh đủ tháng sẽ nặng hơn những bé sinh non. Factor thứ hai là gen di truyền, nếu bố mẹ thuộc team "thấp bé nhẹ cân" thì khả năng cao bé cũng sẽ nhẹ cân hơn.
Ngoài ra, nếu mẹ bị tăng huyết áp trong thai kỳ hoặc bị bệnh về tim, thận... cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bé. Còn một issue khác là nhau thai làm sai chức năng khi gặp trục trặc như bệnh tiền đạo nhau thai, trong đó nhau thai hóa lỏng ngay ở cổ tử cung, che kín toàn bộ hoặc một phần miệng mở... Tuy nhiên, tỷ lệ bệnh nhau thai bị trục trặc chỉ ảnh hưởng tới khoảng 1% số ca mang thai thôi.
Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng khi chuẩn bị thụ thai và trong quá trình mang thai vô cùng quan trọng nha! Nhiều mẹ ăn nhiều nhưng ăn không đúng cách, dinh dưỡng không cân bằng hoặc "nạp" thêm những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá... cũng khiến bé nhẹ cân đó.
Vì thế mới nói các "mẹ bầu Gen Z" giờ đã thông thái hơn hẳn khi biết cách lựa chọn những nguồn thực phẩm phong phú, đa dạng thay vì giữ mãi mindset phải ăn nhiều cho con béo khỏe từ trong bụng mẹ Đặc biệt, các "mẹ bầu Gen Z" ngoài chú trọng chuyện ăn uống còn rất quan tâm đến chuyện tập luyện để trải qua một thai kỳ khỏe da đẹp dáng nữa nè!
1. Thịt nạc
Khi mang thai, các mẹ sẽ cần đảm bảo bổ sung đủ nguồn protein để support cho sự phát triển của em bé. Những loại thực phẩm giàu protein nên ưu tiên thịt nạc từ phần lườn gà, hoặc lợn, bò, cá...
2. Hoa quả và rau xanh
Fun fact: trong hoa quả và rau xanh đều chứa nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất siêu dồi dào! Nếu bổ sung đa dạng trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 thì cơ thể mẹ và em bé đều sẽ khỏe mạnh, đủ chất hơn nha
3. Các loại ngũ cốc
Thay vì trung thành với cơm gạo trắng, "mẹ bầu Gen Z" thời nay đã biết lựa chọn các loại ngũ cốc từ yến mạch, gạo nâu để vừa cung cấp chất xơ, vừa giữ vững cân nặng an toàn khi mang thai. Bên cạnh đó, các loại hạt từ óc chó, mắc ca, hạnh nhân cũng là những món ăn vặt lý tưởng để mẹ bầu nhâm nhi mỗi khi đói
4. Sản phẩm từ sữa
Tất nhiên rồi, ngoài những loại thực phẩm trên thì một mục không thể thiếu trong list này chính là sữa bầu! Mang bầu có rất nhiều mẹ bị ốm nghén, kén ăn hơn nên đôi khi chỉ cần một ly sữa cũng đã giúp cung cấp đủ vitamin và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ lẫn em bé
Các sản phẩm từ sữa có thể kể đến sữa chua, phô mai và sữa bầu. Đây là nguồn cung cấp canxi, protein và vitamin D giúp củng cố xương cho hai mẹ con chắc khỏe từ trong bụng.
Có rất nhiều loại sữa bầu tốt trên thị trường nhưng hiện tại thì ColosBaby for Mum đang là dòng sản phẩm ưu việt chứa kháng thể IgG từ sữa non ColosIgG 24h nên giúp em bé lấp đầy khoảng trống miễn dịch ngay từ khi chưa chào đời. Kháng thể IgG từ sữa non ColosIgG 24h chứa hàm lượng kháng thể cao nhất, gấp 2 lần sữa non 48h, 3 lần sữa non 72h nên có tác dụng trực tiếp giúp tăng cường miễn dịch cho em bé.
VitaDairy - đơn vị trải qua hơn 17 năm nghiên cứu dinh dưỡng và thành công trong việc ứng dụng sữa non - đặc biệt là sữa non ColosIgG 24h, được nhập khẩu độc quyền từ Mỹ với chất lượng hàng đầu thế giới và các sản phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịch, mang lại hệ miễn dịch khỏe. Các sản phẩm bổ sung kháng thể IgG tự nhiên từ sữa non ColosIgG 24h với hàm lượng chuẩn khoa học và kết hợp nhiều dưỡng chất giúp trẻ có miễn dịch khỏe, phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và hô hấp, đặc biệt là trong giai đoạn "khoảng trống miễn dịch" giúp trẻ có nền tảng miễn dịch khỏe phát triển toàn diện từ bên trong.
Không chỉ là đơn vị đồng hành cùng Bộ Y tế trong việc cập nhật cho thế hệ cha mẹ trẻ những kiến thức để nuôi con tốt hơn, VitaDairy còn thường xuyên tổ chức các hoạt động cộng đồng cùng các dòng sản phẩm đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của mỗi đối tượng người khác nhau, VitaDairy đã và đang hướng đến mục tiêu chung: Miễn dịch khỏe cho thế hệ vàng
Nguồn: kenh14.vn