ThoTeen6836
New member
Chị Vân Anh (SN 1991, Hà Giang) đang gây sốt với quan điểm ở cữ "phá cách" nhưng lại được hội chị em support nhiệt tình lắm đó!
Khác với kiểu ở cữ kiêng khem truyền thống, mẹ 3 con này có bí kíp "4 không" cực ngầu: Không kiêng tắm gội, không nằm ì một chỗ, ăn uống không kiêng khem và không ăn đồ giàu chất béo. Nghe thôi đã thấy chill rồi nhỉ!
Không kiêng tắm gội - Vì sạch sẽ mới khỏe được nha!
Ngày thứ 2 sau khi tập đi sau sinh mổ, chị Vân Anh đã tắm gội luôn rồi. Trong khi nhiều người kiêng 1-3 tháng không cho cơ thể "đụng chạm" nước thì chị lại làm ngược lại hoàn toàn.
"Mình không kiêng tắm gội bởi vì khi sinh con, sản dịch cũng như mồ hôi tiết ra rất nhiều. Đây là môi trường thuận lợi cho biết bao loại vi khuẩn phát triển, bên cạnh đó là mùi cơ thể. Sạch sẽ mới giúp chúng ta nhanh hồi phục hơn" - chị Vân Anh chia sẻ.
Tất nhiên là phải tắm đúng cách nha: nước ấm, phòng kín, tránh để vết mổ đọng nước để không bị nhiễm trùng. Safety first mà!
Không nằm ì - Move your body đi thôi!
Do làm PT nên chị Vân Anh tập gym gần như mỗi ngày đến sát ngày sinh luôn. Giờ mới đẻ mổ được 25 ngày nhưng chị vẫn không nằm im một chỗ, mà làm việc nhà bình thường như nấu cơm, giặt giũ...
"Ở cữ với mình khác lắm. Mình vẫn làm các công việc phù hợp với sức khỏe của bản thân. 1 phần do mình ở riêng, chỉ có 2 vợ chồng và 3 con, nhà cũng nhiều công việc, thêm nữa là có hoạt động thì mới nhanh khoẻ. Chị em sau sinh không nên nằm 1 chỗ. Như thế vết thương vừa lâu lành, người lại mệt mỏi" - chị kể.
Chị còn ra ngoài dạo chơi nữa đó! Nhiều người hỏi "ở cữ gì mà vẫn ra ngoài" nhưng chị vẫn chill: "Mình chọn ở cữ linh hoạt. Nghĩa là cứ làm sao mình thấy vui là được. Nếu không ở cữ mình đã cùng các con đi du lịch rồi".
Truth bomb ở đây nè: "Chúng ta ai cũng thuộc lòng câu nói: 'Muốn khỏe mạnh thì phải tập thể thao'. Vậy tại sao mọi người lại nghĩ nằm im 1 chỗ vài tháng sẽ đổi lại được sức khỏe sau này. Điều này rất vô lý. Bản chất để có sức khỏe là tập luyện và chế độ dinh dưỡng". Facts!
Không kiêng khem ăn uống - Ăn đa dạng mới đủ chất!
Khác với kiểu ăn cơm cữ truyền thống là cơm + thịt lợn rang nghệ + trứng luộc mãi mãi, chị Vân Anh ăn cực healthy: 1 bát cơm nhỏ + nhiều thịt nạc (bỏ da, bỏ mỡ), cá, tôm luân phiên + rau xanh + hoa quả theo mood.
"'Sau sinh cứ ăn thật nhiều cơm vào cho nhiều sữa' - là câu mình được nghe nhiều nhất theo kinh nghiệm được truyền dạy. Nhưng không đúng đâu mọi người" - chị Vân Anh nhấn mạnh.
Logic của chị là: những năm tháng đầu đời, bé cần xây dựng hệ miễn dịch tốt nhất. Khi con chỉ hấp thụ 100% qua sữa mẹ mà mẹ lại kiêng hết, kén chọn thì làm sao con nhận đủ dinh dưỡng?
"Các nguồn dinh dưỡng đến từ nhiều nguồn protein khác nhau như: Các loại thịt, tôm, cá... chứ không phải chỉ món thịt lợn. Trẻ sơ sinh không giống như người trưởng thành - đã có khoảng thời gian ăn đủ mọi thứ trước đó nên việc kén ăn, chỉ ăn 1 loại duy nhất của mẹ trong thời gian ở cữ có thể khiến trẻ dễ bị đi ngoài khi mẹ ăn bình thường trở lại. Ngoài ra còn có thể gây kén ăn sau này cho con".
Chị không quan tâm sữa có nhiều hay không, mà focus vào chất lượng sữa. Ăn đa dạng + tính TDEE (tổng số năng lượng mà cơ thể đốt cháy trong 1 ngày) giúp chị vừa giảm mỡ vừa đủ sữa cho con. Win-win luôn!
Không ăn đồ giàu chất béo - Say no với móng giò!
Món đầu tiên chị Vân Anh loại bỏ chính là... móng giò! Dù được truyền tai nhau là "nhiều sữa" nhưng thực tế món này giàu chất béo, dễ gây tắc tuyến sữa và là thủ phạm chính khiến mẹ tăng mỡ sau sinh.
"Vẫn biết để đánh tan suy nghĩ cố hữu bao đời của các bà các mẹ trong 1 sớm 1 chiều là khó. Nhưng mình vẫn muốn chia sẻ để các chị em có thể tham khảo tiếp cận tốt hơn đến kiến thức mới, tránh phải sợ hãi sau sinh vì các món được nấu với móng giò. Chứ món ăn đó chỉ béo mẹ chứ chả béo con. Thậm chí còn có thể gây tắc sữa cho mẹ sau sinh" - chị Vân Anh quan điểm.
Nguồn: soha.vn