Chị em ơi, đừng nghĩ đây là phép màu gì đâu! Đằng sau body cực phẩm này là sự kiên trì thay đổi lối sống và đặc biệt là việc áp dụng chế độ ăn Keto nghiêm túc đấy nhé!
Mới đây, cư dân mạng không khỏi "choáng váng" khi thấy bà mẹ 3 con Hải Băng diện outfit ôm sát, màu trắng tinh khôi trên sân pickleball. Sau bao năm "ở ẩn" để full care gia đình, ca sĩ Hải Băng vẫn luôn là tâm điểm chú ý với nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn đến ghen tị Điều khiến hội chị em phải "ngã ngửa" là nữ ca sĩ đã trải qua 3 lần sinh nở liên tục mà vẫn flex được vòng eo chỉ 58cm thôi các bạn ơi!
Đằng sau hành trình ấy không phải là phép màu, mà là sự kiên trì thay đổi lối sống và đặc biệt là việc áp dụng chế độ ăn Keto một cách nghiêm túc.
Năm 2017, Hải Băng về chung một nhà với Thành Đạt và lần lượt chào đón ba thiên thần nhỏ là Kem, Koi và Kio. Tuy nhiên, mỗi lần sinh con lại là một thử thách "max level" với cơ thể của nữ ca sĩ.
Sau khi sinh bé đầu tiên, Hải Băng mất khoảng 3 tháng để đưa cân nặng về mức 55kg. Đến lần sinh thứ hai, dù body có phần "mũm mĩm" hơn nhưng cô vẫn giữ được sự săn chắc nhờ áp dụng những phương pháp đơn giản như ủ muối nóng, quấn bụng bằng tinh dầu thảo mộc và duy trì vận động nhẹ nhàng.
Thế nhưng sau lần sinh thứ ba, mọi chuyện trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Hải Băng từng tâm sự cô cảm thấy cơ thể trở nên nặng nề, vòng bụng tích mỡ rõ rệt, phần đùi và cánh tay cũng to hơn trước. Trong suốt 6 tháng, nữ ca sĩ kiên trì thực hiện đủ các phương pháp từng giúp mình lấy lại vóc dáng trước đây, từ quấn đai siết eo đến ủ nóng vùng bụng, nhưng kết quả... zero như không luôn
Sự thay đổi ngoại hình khiến cô rơi vào trạng thái stress và mất tự tin nặng nề. Chính lúc đó, Hải Băng quyết định "reset" lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày và tìm kiếm một phương pháp phù hợp hơn.
Sau quá trình research kỹ lưỡng, Hải Băng lựa chọn chế độ ăn Keto (Ketogenic Diet) kết hợp tập luyện thể dục đều đặn.
Nữ ca sĩ cắt đứt hoàn toàn đường và tinh bột khỏi thực đơn hàng ngày, đồng thời duy trì chế độ này liên tục trong 3 tháng. Kết quả mang lại "bùng nổ" khi cô giảm thêm 13kg, vòng eo thu gọn xuống còn 58cm - số liệu mà nhiều bạn gái còn mơ ước!
Không chỉ cân nặng thay đổi, Hải Băng còn share rằng cơ thể trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt hơn và tinh thần cũng tích cực hơn hẳn trước.
Keto là gì mà "xịn" thế?
Keto là chế độ ăn rất ít carbohydrate (carb), tăng chất béo lành mạnh và cung cấp lượng đạm vừa phải.
Thông thường, cơ thể chúng ta sử dụng glucose từ cơm, bánh mì, bún, phở, mì... làm nguồn năng lượng chính. Khi lượng carb bị cắt giảm mạnh, cơ thể sẽ chuyển sang đốt cháy chất béo để tạo năng lượng, sinh ra các hợp chất gọi là ketone. Trạng thái này được gọi là ketosis - nghe fancy nhỉ?
Chính cơ chế đó giúp cơ thể huy động lượng mỡ dự trữ, từ đó support giảm cân và giảm mỡ hiệu quả hơn hẳn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ Keto có thể giúp:
Support giảm cân trong thời gian ngắn Giảm cảm giác thèm ăn (bye bye đồ ngọt!) Tăng tốc độ sử dụng mỡ dự trữ làm năng lượng Cải thiện một số chỉ số đường huyết ở người thừa cân hoặc béo phì Support giảm mỡ vùng bụng khi kết hợp vận động hợp lýĂn Keto thì được ăn gì?
Một thực đơn Keto thường ưu tiên các nhóm thực phẩm như:
Chất đạm
• Thịt bò
• Thịt gà
• Cá hồi
• Cá ngừ
• Trứng
Chất béo lành mạnh
• Quả bơ (avocado lover đâu rồi! )
• Dầu olive
• Dầu dừa
• Các loại hạt
Rau xanh ít tinh bột
• Rau cải
• Xà lách
• Bông cải xanh
• Dưa leo
• Cần tây
Trong khi đó, người theo Keto cần hạn chế hoặc loại bỏ:
Cơm Bún Phở Bánh mì Khoai tây Nước ngọt Bánh kẹo Trà sữa và các loại đồ uống chứa nhiều đường (khóc thét luôn đó! )Nhưng cẩn thận nhé!
Dù mang lại hiệu quả giảm cân nhanh cho nhiều người, Keto không phải lựa chọn "chuẩn chỉnh" cho tất cả mọi người đâu nha.
Trong giai đoạn đầu, cơ thể có thể xuất hiện tình trạng "cúm Keto" với các biểu hiện như:
• Mệt mỏi
• Đau đầu
• Chóng mặt
• Khó tập trung
• Táo bón
Ngoài ra, những người mắc bệnh gan, bệnh thận, các mẹ bầu hoặc đang cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé!
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng giảm cân bền vững không chỉ phụ thuộc vào một chế độ ăn. Điều quan trọng là duy trì tổng lượng calo hợp lý, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài. Đừng có mà ăn kiêng khổ sở rồi lại bỏ ngang nhé!
Nguồn: kenh14.vn