BanhNana6242
New member
Muốn có body thon gọn, cơ thể khỏe mạnh thì phải kiên trì lâu dài chứ không phải một sớm một chiều đâu nha!
Ai là con gái cũng muốn mình xinh đẹp, khỏe khoắn cả tinh thần lẫn thể chất phải khôngg? Nhiều chị em sau khi sinh con cảm thấy cơ thể cứ "đi xuống" hoài, chán nản vì nghĩ không thể quay lại thời "đỉnh cao nhan sắc" nữa rồi Nhưng mà thật ra, sau tuổi 30 thì cơ thể thay đổi là chuyện bình thường mà. Muốn giữ cho bản thân luôn trẻ trung, khỏe đẹp thì các mẹ nên duy trì những thói quen healthy ngay từ lúc 18, 20 tuổi nè!
Ngoài việc ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn, chị Trinh (32 tuổi, đang sống ở Sài Gòn), mẹ của 2 bé Mia và Heli còn giữ một thói quen siêu xịn suốt 11 năm trời luôn đó!
Ăn uống healthy không chỉ giúp các chị em trẻ lâu mà còn khỏe mạnh hơn nữa nha. Với chị Trinh và nhiều chị em phụ nữ khác, chỉ cần có body cân đối, da khỏe căng mịn là đủ tự tin rạng ngời rồi. Lúc nào cũng feel mình tươi trẻ, tràn đầy năng lượng, sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trong cuộc sống lẫn công việc
Đối với những mẹ bỉm qua tuổi 30 thì body thon gọn, da láng mịn chính là mục tiêu số 1 luôn. Để đạt được điều đó, chị Trinh đã cố gắng duy trì thói quen uống nước ép trong suốt 11 năm qua đấy nhé!
"Nếu ai hỏi tại sao em yêu chúng đến thế thì chắc chắn câu trả lời là vì EM YÊU SỰ TƯƠI TRẺ - KHOẺ - ĐẸP từ làn da cho đến cơ thể của chính mình, nó thay đổi là nhờ em đồng hành cùng juice & smoothie hơn 11 năm qua" và tất nhiên cũng phải kết hợp cả ăn uống lẫn tập luyện nữa. Ai đã và đang "làm bạn" với chúng chắc chắn hiểu juice & smoothie xứng đáng được yêu như thế nào rồi đúng khôngg?
Các công thức supersmoothie của chị Trinh ngoài hoa quả và rau củ, luôn có chuối làm base thì còn kết hợp với:
• Một số loại hạt (đặc biệt là hạt gai dầu, hạt chia, hạt lanh)
• Bột tảo xoắn, bột tảo xanh (blue spirulina) hay bột cỏ lúa mì
• 1-2 thìa dầu dừa ép lạnh (cực kì tốt cho chị em phụ nữ nha!)
• Sữa chua (luôn ưu tiên sữa chua Hy Lạp homemade vì giàu đạm hơn sữa chua thường và ít chất béo, vì là dân tập gym nên rất cần đủ đạm)
• Chất lỏng: Nước lọc, nước dừa (dùng thường xuyên nhất), sữa hạt homemade không đường
• 22gr whey (vì tập gym nên thêm vào, nhưng đây là optional thôi nha)
GLOWING SKIN SMOOTHIE: 1/2 quả cam, 2 quả ớt ngọt (baby), 70gr dứa, 2 quả chuối sứ, 100gr sữa chua HY LẠP, 1 tbsp hạt chia + 1 tbsp hạt gai dầu + 1 tbsp dầu dừa, 250ml nước dừa tươi
Vitamin cho ngày mới đây rồiii
Một ly supersmoothie luôn được cân bằng giữa xơ, đạm, chất béo tốt. Nếu JUICE cung cấp cho mình vitamin, khoáng chất và enzym sống nhiều nhất + thẩm thấu nhanh nhất thì SMOOTHIE ngoài vitamin, khoáng chất (không nhiều bằng JUICE) thì còn có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Đặc biệt ở dạng xay mịn nên cũng dễ hấp thủ mà các cơ quan tiêu hóa đỡ phải làm việc vất vả hơn nữa
Nguồn: kenh14.vn
Ai là con gái cũng muốn mình xinh đẹp, khỏe khoắn cả tinh thần lẫn thể chất phải khôngg? Nhiều chị em sau khi sinh con cảm thấy cơ thể cứ "đi xuống" hoài, chán nản vì nghĩ không thể quay lại thời "đỉnh cao nhan sắc" nữa rồi Nhưng mà thật ra, sau tuổi 30 thì cơ thể thay đổi là chuyện bình thường mà. Muốn giữ cho bản thân luôn trẻ trung, khỏe đẹp thì các mẹ nên duy trì những thói quen healthy ngay từ lúc 18, 20 tuổi nè!
Ngoài việc ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn, chị Trinh (32 tuổi, đang sống ở Sài Gòn), mẹ của 2 bé Mia và Heli còn giữ một thói quen siêu xịn suốt 11 năm trời luôn đó!
Ăn uống healthy không chỉ giúp các chị em trẻ lâu mà còn khỏe mạnh hơn nữa nha. Với chị Trinh và nhiều chị em phụ nữ khác, chỉ cần có body cân đối, da khỏe căng mịn là đủ tự tin rạng ngời rồi. Lúc nào cũng feel mình tươi trẻ, tràn đầy năng lượng, sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trong cuộc sống lẫn công việc
Đối với những mẹ bỉm qua tuổi 30 thì body thon gọn, da láng mịn chính là mục tiêu số 1 luôn. Để đạt được điều đó, chị Trinh đã cố gắng duy trì thói quen uống nước ép trong suốt 11 năm qua đấy nhé!
"Nếu ai hỏi tại sao em yêu chúng đến thế thì chắc chắn câu trả lời là vì EM YÊU SỰ TƯƠI TRẺ - KHOẺ - ĐẸP từ làn da cho đến cơ thể của chính mình, nó thay đổi là nhờ em đồng hành cùng juice & smoothie hơn 11 năm qua" và tất nhiên cũng phải kết hợp cả ăn uống lẫn tập luyện nữa. Ai đã và đang "làm bạn" với chúng chắc chắn hiểu juice & smoothie xứng đáng được yêu như thế nào rồi đúng khôngg?
Các công thức supersmoothie của chị Trinh ngoài hoa quả và rau củ, luôn có chuối làm base thì còn kết hợp với:
• Một số loại hạt (đặc biệt là hạt gai dầu, hạt chia, hạt lanh)
• Bột tảo xoắn, bột tảo xanh (blue spirulina) hay bột cỏ lúa mì
• 1-2 thìa dầu dừa ép lạnh (cực kì tốt cho chị em phụ nữ nha!)
• Sữa chua (luôn ưu tiên sữa chua Hy Lạp homemade vì giàu đạm hơn sữa chua thường và ít chất béo, vì là dân tập gym nên rất cần đủ đạm)
• Chất lỏng: Nước lọc, nước dừa (dùng thường xuyên nhất), sữa hạt homemade không đường
• 22gr whey (vì tập gym nên thêm vào, nhưng đây là optional thôi nha)
GLOWING SKIN SMOOTHIE: 1/2 quả cam, 2 quả ớt ngọt (baby), 70gr dứa, 2 quả chuối sứ, 100gr sữa chua HY LẠP, 1 tbsp hạt chia + 1 tbsp hạt gai dầu + 1 tbsp dầu dừa, 250ml nước dừa tươi
Vitamin cho ngày mới đây rồiii
Một ly supersmoothie luôn được cân bằng giữa xơ, đạm, chất béo tốt. Nếu JUICE cung cấp cho mình vitamin, khoáng chất và enzym sống nhiều nhất + thẩm thấu nhanh nhất thì SMOOTHIE ngoài vitamin, khoáng chất (không nhiều bằng JUICE) thì còn có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Đặc biệt ở dạng xay mịn nên cũng dễ hấp thủ mà các cơ quan tiêu hóa đỡ phải làm việc vất vả hơn nữa
Nguồn: kenh14.vn