Trong tập mới nhất của "24h nói thật", chương trình đã mở topic bàn về chủ đề "vệ sinh giấc ngủ" với sự góp mặt của MC Hải Triều - cái tên quen thuộc trên các kênh HTV, VTV, VOH.
Nhắc đến anh chắc nhiều bạn nhớ ngay đến danh hiệu Quán quân Micro Vàng 2016 hay giải Én Bạc Người dẫn chương trình HTV 2019. Ngoài nghề MC, anh còn là giảng viên kiêm diễn viên tham gia vài dự án phim nữa đó!
Đến với chương trình, Hải Triều thẳng thắn nhận xét thói quen ngủ muộn của giới trẻ phần lớn đến từ lối sống và môi trường xung quanh. Theo anh, nhiều bạn sinh viên năm nhất lên thành phố học, ở trọ chung với hội bạn hoặc các anh chị khóa trên rất dễ bị "cuốn" theo trend thức khuya, đặc biệt là cày game đêm khuya
Từ góc nhìn công việc, Hải Triều thường xuyên bắt gặp sự "lệch pha" sinh hoạt ở các bạn trẻ quanh mình. Còn bản thân anh thì tự nhận là người có kỷ luật cực kỳ nghiêm về chuyện ngủ nghỉ.
Anh chia sẻ luôn tắt đèn và mọi thiết bị điện tử đúng 12h đêm để đi ngủ, vì thế mà cực kỳ khó chịu nếu người xung quanh vẫn cày phone hay bật đèn. Chính vì điều này mà hội bạn hay trêu anh là "già nua" dù tuổi còn trẻ
Nam MC còn đề cập đến một khía cạnh khác của vấn đề giấc ngủ ở gen Z, đó là yếu tố tâm lý. Theo anh quan sát, nhiều bạn sinh viên hay mang theo cả "rổ" tâm tư, cảm xúc tiêu cực trước khi ngủ, kiểu như buồn bã, uể oải, hoặc suy nghĩ về những mối quan hệ đã qua.
Dù có thói quen ngủ sớm, Hải Triều cũng thật thà thừa nhận không phải lúc nào cũng "nhắm mắt là ngủ". MC Én Bạc kể: "Khung giờ ngủ của tôi thường là 11h30 đến 12h đêm. Nhưng nếu qua 1h30 sáng mà chưa ngủ được thì tôi sẽ thức luôn đến khoảng 4h sáng. Lúc đó, mọi suy nghĩ về bản thân cứ chạy liên tục trong đầu"
Khi bàn về khái niệm "vệ sinh giấc ngủ", Hải Triều cho rằng đây là việc chủ động "xóa sổ" những yếu tố không cần thiết trước khi đi ngủ để tinh thần được thả lỏng tối đa. "Nếu mình mang theo nỗi sợ hay sự lo lắng trước giấc ngủ thì giấc ngủ sẽ chập chờn, tim và hơi thở không thể điều hòa. Sáng hôm sau, dù có ngủ nhưng năng lượng không được nạp đầy", anh chia sẻ.
Nguồn: svvn.tienphong.vn