HeoMai6158
New member
Ngủ ngon là cả một nghệ thuật luôn các bạn ơi! Giờ đây với nhịp sống như "chạy đua với thời gian", mất ngủ đã trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều người rồi. Theo Đông y thì "mất ngủ phần lớn là do gan hỏa vượng" đó nha - tức là gan bị "nóng" quá mức á. Nhưng đừng lo, mình có 3 loại rau củ cực kỳ thần thánh giúp thanh nhiệt, dưỡng phổi và quan trọng nhất là ngủ ngon đến sáng luôn ấy! 
1. Rau tề thái - Loại rau dại "xịn sò" giúp ngủ ngon
Rau tề thái này nghe tên thì dại thôi chứ công dụng thì xịn lắm nha! Giàu vitamin và khoáng chất, thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu tiêu sưng, mà còn dưỡng phổi thanh gan nữa chứ. Nghe đã muốn ăn liền rồi đúng không?
Công thức: Bánh trứng ngũ cốc rau tề thái (ez game!)
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 100g rau tề thái, 50g bột ngô, 50g bột mì, 30g yến mạch, 1 quả trứng
• Nước vừa đủ, muối, hành lá, dầu ăn
Cách làm chi tiết luôn nè:
1. Rửa sạch rau tề thái, chần qua nước sôi rồi vớt ra ngâm nước lạnh cho giòn, vắt ráo nước và thái nhỏ.
2. Trộn rau với bột ngô, bột mì, yến mạch, thêm 2 quả trứng, nước, chút muối và hành lá, khuấy đều thành hỗn hợp bột là xong phần chuẩn bị rồi đó!
3. Đun nóng chảo với chút dầu, múc từng muỗng hỗn hợp bột vào chảo, dàn đều thành bánh mỏng, chiên lửa nhỏ đến khi vàng đều hai mặt là done!
2. Rau tần ô - "Rau của hoàng đế" không phải đùa đâu nhé!
Rau tần ô được gọi là "rau của hoàng đế" luôn á, nghe đã thấy sang chảnh rồi đúng không? Chứa nhiều vitamin C và E, thanh gan sáng mắt, dưỡng âm nhuận phổi, cải thiện mất ngủ cực đỉnh!
Công thức: Canh thịt viên rau tần ô (ngon mê ly!)
Nguyên liệu:
• 200g rau tần ô, 150g thịt lợn xay
• Hành, gừng, muối, nước tương, dầu mè
Cách làm:
1. Rửa sạch rau tần ô, để ráo nước rồi thái nhỏ. Thịt lợn rửa sạch, xay nhuyễn.
2. Trộn thịt xay với một phần rau tần ô, thêm hành, gừng băm, muối, nước tương và dầu mè, trộn đều rồi vo thành viên xinh xinh.
3. Đun sôi nước, thả viên thịt vào nồi, thêm phần rau tần ô còn lại, đun sôi đến khi viên thịt nổi lên là được rồi, tắt bếp thêm vài giọt dầu mè cho thơm nức mũi!
3. Rau bina - Siêu thực phẩm cho giấc ngủ ngon
Rau bina giàu sắt và axit folic, dưỡng âm thanh gan, bổ máu làm đẹp da, mà còn giúp ngủ ngon nữa chứ! Đúng là một công nhiều việc luôn á!
Công thức: Rau bina trộn miến (healthy mà ngon!)
Nguyên liệu:
• 200g rau bina, 50g miến
• Tỏi, muối, nước tương, giấm, dầu mè, ớt (nếu thích ăn cay thì cho nhé!)
Cách làm:
1. Rửa sạch rau bina, chần qua nước sôi, ngâm nước lạnh, vắt ráo và thái nhỏ. Ngâm miến trong nước nóng cho mềm. Tỏi băm nhỏ.
2. Trộn rau bina, tỏi và miến với muối, nước tương, giấm, dầu mè và ớt (nếu thích), trộn đều là xong ngay! Easy peasy!
Kết luận nè các bạn ơi!
Chỉ cần thêm 3 loại rau thanh nhiệt, dưỡng gan này vào thực đơn hàng ngày là bạn có thể cải thiện chứng mất ngủ do gan hỏa vượng rồi đó! Ngủ ngon đến sáng, sống khỏe hơn, da đẹp hơn luôn á!
Chúc bạn thực hiện thành công và có những giấc ngủ siêu ngon nhaaaa!
Nguồn: kenh14.vn
1. Rau tề thái - Loại rau dại "xịn sò" giúp ngủ ngon
Rau tề thái này nghe tên thì dại thôi chứ công dụng thì xịn lắm nha! Giàu vitamin và khoáng chất, thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu tiêu sưng, mà còn dưỡng phổi thanh gan nữa chứ. Nghe đã muốn ăn liền rồi đúng không?
Công thức: Bánh trứng ngũ cốc rau tề thái (ez game!)
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 100g rau tề thái, 50g bột ngô, 50g bột mì, 30g yến mạch, 1 quả trứng
• Nước vừa đủ, muối, hành lá, dầu ăn
Cách làm chi tiết luôn nè:
1. Rửa sạch rau tề thái, chần qua nước sôi rồi vớt ra ngâm nước lạnh cho giòn, vắt ráo nước và thái nhỏ.
2. Trộn rau với bột ngô, bột mì, yến mạch, thêm 2 quả trứng, nước, chút muối và hành lá, khuấy đều thành hỗn hợp bột là xong phần chuẩn bị rồi đó!
3. Đun nóng chảo với chút dầu, múc từng muỗng hỗn hợp bột vào chảo, dàn đều thành bánh mỏng, chiên lửa nhỏ đến khi vàng đều hai mặt là done!
2. Rau tần ô - "Rau của hoàng đế" không phải đùa đâu nhé!
Rau tần ô được gọi là "rau của hoàng đế" luôn á, nghe đã thấy sang chảnh rồi đúng không? Chứa nhiều vitamin C và E, thanh gan sáng mắt, dưỡng âm nhuận phổi, cải thiện mất ngủ cực đỉnh!
Công thức: Canh thịt viên rau tần ô (ngon mê ly!)
Nguyên liệu:
• 200g rau tần ô, 150g thịt lợn xay
• Hành, gừng, muối, nước tương, dầu mè
Cách làm:
1. Rửa sạch rau tần ô, để ráo nước rồi thái nhỏ. Thịt lợn rửa sạch, xay nhuyễn.
2. Trộn thịt xay với một phần rau tần ô, thêm hành, gừng băm, muối, nước tương và dầu mè, trộn đều rồi vo thành viên xinh xinh.
3. Đun sôi nước, thả viên thịt vào nồi, thêm phần rau tần ô còn lại, đun sôi đến khi viên thịt nổi lên là được rồi, tắt bếp thêm vài giọt dầu mè cho thơm nức mũi!
3. Rau bina - Siêu thực phẩm cho giấc ngủ ngon
Rau bina giàu sắt và axit folic, dưỡng âm thanh gan, bổ máu làm đẹp da, mà còn giúp ngủ ngon nữa chứ! Đúng là một công nhiều việc luôn á!
Công thức: Rau bina trộn miến (healthy mà ngon!)
Nguyên liệu:
• 200g rau bina, 50g miến
• Tỏi, muối, nước tương, giấm, dầu mè, ớt (nếu thích ăn cay thì cho nhé!)
Cách làm:
1. Rửa sạch rau bina, chần qua nước sôi, ngâm nước lạnh, vắt ráo và thái nhỏ. Ngâm miến trong nước nóng cho mềm. Tỏi băm nhỏ.
2. Trộn rau bina, tỏi và miến với muối, nước tương, giấm, dầu mè và ớt (nếu thích), trộn đều là xong ngay! Easy peasy!
Kết luận nè các bạn ơi!
Chỉ cần thêm 3 loại rau thanh nhiệt, dưỡng gan này vào thực đơn hàng ngày là bạn có thể cải thiện chứng mất ngủ do gan hỏa vượng rồi đó! Ngủ ngon đến sáng, sống khỏe hơn, da đẹp hơn luôn á!
Chúc bạn thực hiện thành công và có những giấc ngủ siêu ngon nhaaaa!
Nguồn: kenh14.vn