TepAngel8829
New member
Mất ngủ kiểu gì cũng khổ, ảnh hưởng đến cuộc sống và làm việc cực kỳ! Đừng lo, check ngay 7 món ăn kiêm bài thuốc dân gian này để "flex" giấc ngủ ngon lành nào!
Có nhiều lý do khiến bạn mất ngủ đấy. Chữa trị không chỉ nhờ thuốc tây mà phải tìm hiểu nguyên nhân, điều chỉnh tâm lý, ăn uống và sinh hoạt nữa nhé. Dùng món ăn làm bài thuốc theo y học cổ truyền là cách rất chill và hiệu quả đó! Mình xin giới thiệu mấy món dễ làm để các bạn thử ngay:
Món 1: Cháo thịt lợn phục thần viễn chí
Chuẩn bị: Thịt lợn nạc 150g, gạo tẻ 100g, phục thần 15g, viễn chí 12g, gia vị và rau thơm tùy thích.
Làm thế nào? Sắc phục thần và viễn chí lấy nước bỏ bã, thịt nạc rửa sạch thái miếng vừa ăn. Lấy nước thuốc cùng gạo đã vo và thịt nạc hầm thành cháo, chín rồi nêm gia vị, thêm hành rau thơm ăn nóng trong ngày là xong!
Tác dụng: Dưỡng tâm an thần, bổ não luôn! Dành cho team bị mất ngủ kéo dài, tim hồi hộp và cơ thể yếu ớt
Món 2: Cháo nếp hạt sen nấm linh chi
Gạo nếp 50g, hạt sen 60g, nấm linh chi 50g, đường cát trắng 30g - nấu nhừ thành cháo, ăn trước khi ngủ 1 tiếng. Kiên trì 1 tuần nha!
Tác dụng: Bổ tỳ vị, an thần, ngủ ngon không lo "lật ổ bánh mì"
Món 3: Cháo long nhãn hạt sen
Long nhãn 30g, gạo nếp 50g, hạt sen bỏ tâm 30g.
Cho gạo và hạt sen vào nồi với nước vừa đủ nấu khoảng 30 phút. Gần chín thì thêm cùi nhãn và gia vị là okela! Ăn thường xuyên được nha.
Tác dụng: Ích tâm thần, giúp ngủ ngon, perfect cho người mất ngủ mạn tính
Món 4: Bách hợp hạt sen thịt lợn
Bách hợp và hạt sen mỗi thứ 30g, thịt lợn nạc 200g. Ninh tất cả cho nhừ, ăn hết trong 1 lần luôn.
Tác dụng: Bổ thận, mát gan, an thần - combo hoàn hảo!
Món 5: Canh cùi nhãn tươi
Cùi nhãn tươi 100g, thêm 200ml nước, nấu thành canh rồi để nguội. Ăn hàng ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút nhé!
Tác dụng: An thần, giảm đau đầu, dễ ngủ siêu nhanh
Món 6: Chè đậu xanh đường phèn
Đậu xanh 50g, đường phèn 10g, nước 200ml. Cho tất cả vào nồi đun nhỏ lửa đến khi đậu xanh chín nhừ. Ăn nóng nóng là best!
Món này hợp với team mất ngủ kéo dài hoặc làm việc stress căng thẳng khó ngủ nè
Món 7: Cá diếc hoa bách hợp
Hoa bách hợp tươi 25g, cá diếc 2 con khoảng 500g, dầu thực vật, gừng tươi, gia vị vừa đủ.
Tỉa cánh hoa bách hợp rửa sạch, cá diếc rửa sạch mổ bỏ nội tạng, cho dầu vào chảo nóng già rồi rán cá qua. Sau đó cho nước vào đun nhỏ lửa đến sôi, thêm hoa bách hợp cùng gia vị đun cho chín, bắc ra ăn nóng. Ăn liền 1 tuần nhé!
Tác dụng: Kiện tỳ, ích khí, thanh tâm, an thần - healthy lắm luôn!
Lưu ý quan trọng nè các bạn ơi: Tránh xa các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, thuốc lào, trà đặc. Hạn chế đồ ăn khô, cay, nóng nhé. Đừng ăn quá no trước khi ngủ nha, không là nằm cũng khó chịu lắm!
Nguồn: soha.vn