NhimSweet6152
New member
Sau khi mất đi người bạn thân nhất, Dawn Smith (20 tuổi) - nữ sinh đại học Texas (Hoa Kỳ) đã có một quyết định cực đỉnh: thay đổi bản thân để sống thật trọn vẹn, vừa cho mình vừa cho cả người bạn đã ra đi của cô
Mùa xuân năm 2018 là cột mốc đánh dấu cuộc đời Dawn bước sang trang mới hoàn toàn. Tháng 3 năm đó, cô mất đi người bạn thân duy nhất trong một vụ bạo lực súng đạn, rồi chìm sâu vào trầm cảm. Như chưa đủ đau, một tháng sau, trên đường đi bộ, cô bị tấn công bởi một con rắn chuông. Chân cô bị thương nặng, mất hẳn một tháng mới hồi phục được
Sau những ngày tháng đau buồn ấy, Dawn chợt nhận ra cuộc sống quá ngắn ngủi để cứ mãi đắm chìm trong buồn bã. Cô muốn làm điều gì đó cho người bạn đã khuất - đó là sống thật trọn vẹn cuộc đời của mình, đồng thời "sống thay" cả những gì người bạn chưa kịp làm.
Nhưng với cân nặng lên tới 136kg lúc bấy giờ, Dawn biết mình không thể thực hiện lời hứa này. Vì thế, cô quyết định thách thức giới hạn bản thân, bắt đầu hành trình giảm cân và thay đổi lối sống
Dawn cũng thổ lộ cô luôn tự ti về ngoại hình của mình. Trên TV hay quảng cáo, chẳng có người phụ nữ nào có body giống cô cả. Cô đã cố gắng rất nhiều để yêu chính bản thân mình...
Dù nhận được vô số lời khuyên về giảm cân từ bạn bè, Dawn vẫn mất khá nhiều thời gian để tự tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mình. Cô miệt mài đọc các bài báo về sức khỏe, cày hàng tá video trên Youtube để học cách thiết lập chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Bước đầu tiên, Dawn cắt giảm lượng thức ăn và bắt đầu tự nấu thay vì order đồ ăn nhanh hay đồ chế biến sẵn. Thêm vào đó, cô còn phải chia tay những món ăn vặt yêu thích như kẹo, pizza và cánh gà. Nước ngọt cũng bị "block" luôn, chỉ uống nước lọc thôi
Đến tháng 3 năm 2019, Dawn đã giảm được gần 10kg rồi đó!
Thực đơn mỗi ngày của Dawn:
Bữa sáng: Bột yến mạch + đường nâu + trứng + thịt xông khói hoặc xúc xích nhỏ + phô mai + trứng + thịt xông khói.
Bữa trưa: Gà nướng + ngô, đậu ngọt, hoặc đậu xanh.
Bữa tối: Bít tết + rau hoặc salad gà + thịt xông khói.
Cô cũng bắt đầu tập gym từ 2-3 ngày mỗi tuần.
Ban đầu chỉ là những bài tập cơ bản thôi nhé! Khởi động với 5 phút đi bộ trên máy chạy, sau đó làm ba động tác: 30 lần jumping jacks, 20 lần crunches và 10 lần squats. Xong thì chạy bộ 10 phút. Dần dần cô tăng số lần lên và nâng cao cường độ
Tiếp theo, Dawn bắt đầu nghiên cứu về nâng tạ. Cô đặt các mục tiêu nhỏ và từ từ tăng dần để nâng các mức tạ nặng hơn.
Và rồi, sau những tháng ngày vất vả không ngừng nghỉ, cuối năm 2019, Dawn đã giảm được gần 50kg một cách thần thánh!
Dawn chia sẻ: "Là một người từng nặng tới 136kg, lời khuyên lớn nhất của mình cho bất cứ ai muốn giảm cân là hãy tập trung vào cái phù hợp với bạn. Mình cũng nhận ra mình dễ bị phân tâm bởi mọi thứ xung quanh: người mập hơn mình, người gầy hơn mình, người giảm cân thành công hơn mình, nhanh hơn mình. Đừng để ý đến những điều đó! Nếu bạn giống mình, hãy tạm xóa mạng xã hội đi một thời gian rồi chỉ focus vào chính bản thân, vào chính hành trình của bạn thôi"
Nguồn: Women's Health
Nguồn: kenh14.vn