MiuBabe4963
New member
Chị em mang bầu vẫn chill chill tập yoga như bình thường nhé, nhưng nhớ tránh mấy động tác khó quá là được rồi!
Hỏi từ chị Lê Thị Yến (Hà Nội):
Em lần đầu có bầu, giờ được 6 tháng rồi. Từ khi có tin vui, em vẫn đi bộ đều đều, nhưng dạo này trời mưa rét mãi không đi được nữa Em nghe bảo tập yoga tốt lắm cho mẹ bầu, còn giúp đẻ bớt đau nữa. Có đúng không ạ?
BS. Vũ Hồng Ngọc trả lời:
Yoga là môn thể dục dưỡng sinh tập trung vào việc luyện thở chủ yếu nhé! Như mọi người đã biết, thở đúng cách = tốt cho sức khỏe
Thở đúng sẽ đưa lượng ôxy xịn vào cơ thể và đào thải khí cacbonic ra ngoài hiệu quả hơn.Khi mang thai, hệ hô hấp của mẹ bầu phải làm việc "overtime" nhiều hơn lúc chưa có bầu đó. Thai càng to thì hoạt động hô hấp càng tăng nha. Bình thường, thể tích không khí qua phổi là 7,25 lít/phút, lúc có bầu tăng lên đến 10,50 lít/phút luôn! Nhịp thở cũng nhanh hơn, nhất là những tháng cuối khi tử cung to chèn lên cơ hoành.
Tuy nhiên, với mẹ bầu khỏe mạnh thì những thay đổi này đều nằm trong giới hạn bình thường mà cơ thể có thể chịu được. Cơ thể lúc này tự động điều chỉnh để cải thiện sự trao đổi khí ôxy và cacbonic. Nếu trước khi có bầu chị em đã tập yoga rồi thì lợi thế hơn hẳn nè – dung lượng không khí trao đổi khi hô hấp cao hơn người thường, khả năng cung cấp ôxy và đào thải cacbonic cũng xịn hơn. Vậy nên khi có bầu, các mẹ sẽ dễ thích nghi với những thay đổi về hô hấp hơn nhiều
Vì thế, khi mang thai hoàn toàn có thể và nên tiếp tục tập yoga như bình thường. Tuy nhiên nhớ skip những động tác khó nhé, tập trung vào luyện thở là chính! Hiện tại một số bệnh viện phụ sản có luôn lớp hướng dẫn mẹ bầu tập thở để đẻ bớt đau đấy. Nói chung thì từ trẻ đến già ai cũng nên tập yoga cả
Nguồn: soha.vn