MunCute9703
New member
Mận là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và được rất nhiều người mê tít, đặc biệt là vào mùa hè khi mận đang chín rộ lung tung. Nhưng mà ăn mận mỗi ngày bao nhiêu quả mới là chuẩn nhất cho sức khỏe thì vẫn là câu hỏi muôn thuở của team yêu mận nè!
Theo Times of India thì chỉ nên ăn khoảng 4-5 quả mận mỗi ngày là vừa đủ để hưởng trọn lợi ích mà không bị phản tác dụng gì đâu. Lượng mận này bạn có thể chia nhỏ trong ngày, kiểu như ăn 2-3 quả vào bữa sáng, còn lại thì ăn bữa phụ hoặc sau bữa chính cũng okela
Tuy nhiên, con số này cũng không cố định đâu nha, còn tùy vào tình trạng sức khỏe, kích cỡ cơ thể và mức độ hoạt động của mỗi người nữa.
Mận ở Việt Nam mình chỉ có theo mùa nên nhiều người hay nghĩ "ăn cho hết mùa" luôn. Nhưng theo Pharmeasy thì dù mận có nhiều lợi ích nhưng ăn quá liều cũng có thể "ăn quả đắng" đấy!
Ăn nhiều mận quá có thể gặp những vấn đề này:
Mận chứa một lượng oxalate nhất định, nếu ăn nhiều quá có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận ở những bạn có cơ địa dễ bị sỏi. Oxalate sẽ kết hợp với canxi trong cơ thể tạo thành tinh thể, lắng đọng trong thận và hình thành sỏi - nghe hơi sợ nhỉ
Mận có tính axit cao nên ăn nhiều có thể làm mòn men răng, nhất là các bé. Axit trong mận phá hủy lớp men răng bảo vệ, khiến răng dễ bị sâu, nhạy cảm và ố vàng.
Ngoài ra, chất xơ trong mận cần thời gian để tiêu hóa, ăn nhiều quá có thể gây đầy bụng và khó tiêu, đặc biệt là những bạn có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Vì vậy nên ăn mận từ từ, nhai kỹ và uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa nha!
Mận có tính nóng, do đó ăn quá nhiều có thể gây nóng trong người, nhiệt miệng, mẩn ngứa các kiểu... Vì vậy chỉ nên ăn vừa đủ thôi, đặc biệt là những bạn vốn đã nóng trong rồi thì càng phải cẩn thận
Nguồn: soha.vn
Theo Times of India thì chỉ nên ăn khoảng 4-5 quả mận mỗi ngày là vừa đủ để hưởng trọn lợi ích mà không bị phản tác dụng gì đâu. Lượng mận này bạn có thể chia nhỏ trong ngày, kiểu như ăn 2-3 quả vào bữa sáng, còn lại thì ăn bữa phụ hoặc sau bữa chính cũng okela
Tuy nhiên, con số này cũng không cố định đâu nha, còn tùy vào tình trạng sức khỏe, kích cỡ cơ thể và mức độ hoạt động của mỗi người nữa.
Mận ở Việt Nam mình chỉ có theo mùa nên nhiều người hay nghĩ "ăn cho hết mùa" luôn. Nhưng theo Pharmeasy thì dù mận có nhiều lợi ích nhưng ăn quá liều cũng có thể "ăn quả đắng" đấy!
Ăn nhiều mận quá có thể gặp những vấn đề này:
Mận chứa một lượng oxalate nhất định, nếu ăn nhiều quá có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận ở những bạn có cơ địa dễ bị sỏi. Oxalate sẽ kết hợp với canxi trong cơ thể tạo thành tinh thể, lắng đọng trong thận và hình thành sỏi - nghe hơi sợ nhỉ
Mận có tính axit cao nên ăn nhiều có thể làm mòn men răng, nhất là các bé. Axit trong mận phá hủy lớp men răng bảo vệ, khiến răng dễ bị sâu, nhạy cảm và ố vàng.
Ngoài ra, chất xơ trong mận cần thời gian để tiêu hóa, ăn nhiều quá có thể gây đầy bụng và khó tiêu, đặc biệt là những bạn có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Vì vậy nên ăn mận từ từ, nhai kỹ và uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa nha!
Mận có tính nóng, do đó ăn quá nhiều có thể gây nóng trong người, nhiệt miệng, mẩn ngứa các kiểu... Vì vậy chỉ nên ăn vừa đủ thôi, đặc biệt là những bạn vốn đã nóng trong rồi thì càng phải cẩn thận
Nguồn: soha.vn