FanNgauNgoan
New member
Mắt mình cũng giống như các bộ phận khác trong cơ thể, dùng lâu thì cũng sẽ bị "già" theo thời gian thôi các bạn ơi. Muốn giữ đôi mắt sáng khỏe thì phải biết cách sử dụng, ăn uống và vệ sinh đúng chuẩn nha!
Chăm ăn rau xanh, trái cây đủ màu sắc nào
Từ tuổi trung niên trở đi, nguy cơ mắc các bệnh về mắt sẽ tăng lên vì đôi mắt cũng bị lão hóa mà. Trong đó, bệnh đục thủy tinh thể là một trong những bệnh lý có tỷ lệ mắc cao và có thể gây mù luôn đấy!
Bác sĩ Nguyễn Đăng Dũng, Giám đốc Bệnh viện Mắt Quốc tế DND cho biết, muốn đôi mắt khỏe và chống lão hóa thì điều đầu tiên phải chú ý đến chính là chế độ ăn uống.
Phải thường xuyên bổ sung vitamin trong bữa ăn hàng ngày nhé, vì cơ thể mình không tự tổng hợp được đâu. Vitamin tuy là các phân tử cực nhỏ nhưng lại tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể, đồng thời là thành phần thiết yếu để nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, chống lão hóa sớm.
Nếu ăn thiếu vitamin thì quá trình lão hóa sẽ nhanh hơn, ảnh hưởng đến thị lực và dễ mắc các bệnh về mắt luôn đó!
4 loại vitamin "thần thánh" cho đôi mắt mà bạn cần phải nhớ: vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E.
Vitamin A - chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ mắt, có nhiều trong trái cây màu cam, vàng, đỏ (đu đủ, cà rốt, ớt đỏ, khoai lang...), các loại rau lá xanh.
Vitamin B - hỗ trợ trao đổi của các tế bào mắt, duy trì thị lực khỏe. Có trong trứng, sữa, cà chua, thịt gà...
Vitamin C - bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại, giúp các tế bào chống lại quá trình oxy hóa. Vitamin này còn có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể nữa đấy! Có nhiều trong cam, quýt, ổi, đu đủ...
Vitamin E - bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại bên ngoài, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực. Có nhiều trong các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dẻ, hạnh nhân.
Cho mắt nghỉ ngơi đúng cách
Bác sĩ Dũng nhắn nhủ: "Muốn có đôi mắt khỏe cần phải biết cách sử dụng hợp lý, ngay từ lúc nhỏ trẻ cần phải được đi khám định kỳ. Nếu phát hiện trẻ có tật khúc xạ phải đeo kính đúng số".
Dù là trẻ nhỏ, thanh niên hay người già thì khi sử dụng mắt cũng cần phải có thời gian nghỉ ngơi nhất định. Chẳng hạn như đọc sách, học tập, làm việc tập trung 1-2 giờ đồng hồ thì nên dành 10-15 phút để mắt được nghỉ ngơi thư giãn hoặc nhìn ra không gian rộng.
"Trong thời gian nghỉ ngơi này có thể mát xa nhẹ nhàng cho đôi mắt 5 phút. Xung quanh vùng mắt có rất nhiều dây thần kinh và huyệt, dùng lòng 2 mu lòng bàn tay di chuyển quanh vùng mắt.
Động tác này giúp làm nóng - ấm, cơ mắt được nghỉ ngơi và khi nhìn lại mắt sẽ tăng được độ điều tiết hơn. Bản chất của các động tác mát xa mắt là quá trình nghỉ ngơi tích cực của đôi mắt", bác sĩ Dũng giải thích.
Vệ sinh mắt đúng chuẩn
Môi trường khí hậu tại Việt Nam rất bụi và ô nhiễm nên việc vệ sinh mắt sạch sẽ là rất quan trọng để có một đôi mắt khỏe. Tuy nhiên, dùng nước muối vệ sinh mắt chỉ nên dùng 1-2 lần/ngày thôi nhé. Sau khi nhỏ nước muối nên dùng thêm nước mắt nhân tạo.
Lưu ý quan trọng: không tự ý dùng các loại nước mắt dưỡng khi chưa có chỉ định của bác sĩ nha! Các loại thuốc dưỡng mắt sẽ có thành phần co mạch nhất định. Nếu dùng lâu dài có thể dẫn đến rối loạn mạch và điều trị rất khó khăn luôn á.
Nguồn: soha.vn