Sau khi ngủ dài 6-8 tiếng đồng hồ, cơ thể mình dễ rơi vào trạng thái "khát nước" lắm đó! Lúc này hệ tim mạch, tuần hoàn và tiêu hóa hoạt động chậm như rùa bò. Nhưng chỉ cần một ly nước ấm ngay khi vừa thức dậy là đủ bổ sung nước, làm ấm cơ thể, thanh lọc và "đánh thức" lại toàn bộ chức năng quan trọng rồi 
Uống nước vào buổi sáng ở bất kỳ nhiệt độ nào cũng tốt cho sức khỏe rồi, nhưng mà nghiên cứu cho thấy nước ấm mới là chân ái, lợi ích khủng hơn hẳn nè!
Uống nước ấm giúp tiêu hóa mượt mà hơn
Nước nóng là cách siêu dễ để cải thiện sức khỏe đấy! Khi cơ thể thiếu nước, ruột non sẽ hút hết nước từ đồ ăn thức uống, khiến mình bị mất nước và đi tiêu khó khăn hơn
Thiếu nước lâu ngày có thể gây táo bón mãn tính, làm việc đi toilet trở nên đau đớn và gây ra nhiều vấn đề khác như bệnh trĩ, đầy hơi. Trong khi đó, nước nóng giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn nước lạnh, giảm nguy cơ táo bón bằng cách hỗ trợ đi tiêu đều đặn hơn!
Detox cơ thể cực đỉnh
Những người theo phong cách chăm sóc sức khỏe tự nhiên cho rằng nước nóng giúp cơ thể detox cực tốt. Vì nước đủ nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây đổ mồ hôi. Quá trình đổ mồ hôi này giúp thải độc tố ra ngoài và làm sạch lỗ chân lông luôn nha!
Cải thiện tuần hoàn máu
Nước nóng được coi như chất làm giãn mạch, giúp mở rộng các mạch máu và cải thiện tuần hoàn. Nhờ đó các cơ thư giãn và giảm đau nữa.
Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh được mối liên kết trực tiếp giữa nước nóng với cải thiện tuần hoàn lâu dài, nhưng ngay cả những cải thiện ngắn hạn cũng giúp máu lưu thông tốt hơn đến cơ và các cơ quan trong cơ thể rồi!
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Từ lâu nhiều người đã ủng hộ việc uống nhiều nước, đặc biệt là nước nóng để giảm cân dễ dàng hơn. Một phần vì nước làm tăng cảm giác no, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải chất thải ra ngoài
Một nghiên cứu so sánh uống nước lạnh và nước nóng cho thấy chuyển từ nước lạnh sang nước nóng sẽ tăng khả năng giảm cân. Các nhà nghiên cứu phát hiện uống 500ml nước ấm trước bữa ăn giúp tăng trao đổi chất lên 30%. Khi tăng nhiệt độ nước lên 98,6 độ thì chiếm tới 40% sự gia tăng trao đổi chất. Quá trình này kéo dài 30-40 phút sau khi uống nước nha!
Giảm đau tự nhiên
Nước nóng giúp cải thiện tuần hoàn nói chung và lưu lượng máu, đặc biệt với các cơ bị thương. Tuy chưa có nghiên cứu trực tiếp liên kết việc uống nước nóng với giảm đau, nhưng mọi người vẫn hay dùng túi chườm nóng để giảm đau hiệu quả mà! Uống nước nóng có thể giảm đau bên trong, nhưng lưu ý là nhiệt cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy đấy
Chống cảm lạnh và cải thiện sức khỏe xoang
Muốn giảm áp lực xoang do cảm lạnh và viêm mũi dị ứng? Dùng nhiệt độ của nước nóng là xong! Uống nước nóng giúp niêm mạc di chuyển nhanh hơn, tức là có thể khuyến khích ho và xì mũi hiệu quả hơn đó.
Combo với cà phê và trà thêm phần xịn sò
Nước nóng pha với trà hoặc cà phê mang lại thêm nhiều lợi ích sức khỏe bổ sung. Thực tế cà phê và trà có chứa cafein làm cơ thể mất nước, đặc biệt ở liều lượng cao, nhưng chúng cũng có nhiều lợi ích ở mức độ vừa phải
Nghiên cứu cho thấy mối liên kết giữa việc uống cà phê với tuổi thọ cao hơn. Nghiên cứu khác tìm thấy mối liên hệ giữa uống cà phê vừa phải và giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, một số bệnh ung thư, tiểu đường loại 2, bệnh gan và các vấn đề tim mạch.
Còn trà có thể làm giảm nguy cơ liên quan đến đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và bệnh gan. Một số nghiên cứu về mối liên kết giữa trà với giảm nguy cơ ung thư vẫn đang cho kết quả khác nhau.
Giảm stress hiệu quả
Một cốc nước nóng nhẹ nhàng có thể giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng đấy! Nghiên cứu trước đây cho thấy uống chất lỏng nóng như trà và cà phê có thể giảm căng thẳng và lo lắng. Nghiên cứu khác lại cho rằng một số tác động giảm căng thẳng là do caffeine, nhưng hơi ấm cũng đóng vai trò cải thiện tâm trạng luôn
Nhiệt độ nước bao nhiêu là chuẩn?
Đồ uống nóng như cà phê hay trà thường được phục vụ ở nhiệt độ gần sôi. Nhưng mình không cần phải mạo hiểm bị bỏng để hưởng lợi ích nha! Một nghiên cứu cho biết nhiệt độ uống cà phê tối ưu là 57,8°C. Nhiệt độ này giảm nguy cơ bỏng nhưng vẫn mang lại cảm giác dễ chịu khi uống đồ uống nóng.
Uống nước nóng sẽ không chữa được bất kỳ bệnh nào, việc duy trì uống nước ấm hoặc nóng thường xuyên chỉ mang lại lợi ích từ từ cho cơ thể thôi nha!
Nguồn: genk.vn
Uống nước vào buổi sáng ở bất kỳ nhiệt độ nào cũng tốt cho sức khỏe rồi, nhưng mà nghiên cứu cho thấy nước ấm mới là chân ái, lợi ích khủng hơn hẳn nè!
Uống nước ấm giúp tiêu hóa mượt mà hơn
Nước nóng là cách siêu dễ để cải thiện sức khỏe đấy! Khi cơ thể thiếu nước, ruột non sẽ hút hết nước từ đồ ăn thức uống, khiến mình bị mất nước và đi tiêu khó khăn hơn
Thiếu nước lâu ngày có thể gây táo bón mãn tính, làm việc đi toilet trở nên đau đớn và gây ra nhiều vấn đề khác như bệnh trĩ, đầy hơi. Trong khi đó, nước nóng giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn nước lạnh, giảm nguy cơ táo bón bằng cách hỗ trợ đi tiêu đều đặn hơn!
Detox cơ thể cực đỉnh
Những người theo phong cách chăm sóc sức khỏe tự nhiên cho rằng nước nóng giúp cơ thể detox cực tốt. Vì nước đủ nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây đổ mồ hôi. Quá trình đổ mồ hôi này giúp thải độc tố ra ngoài và làm sạch lỗ chân lông luôn nha!
Cải thiện tuần hoàn máu
Nước nóng được coi như chất làm giãn mạch, giúp mở rộng các mạch máu và cải thiện tuần hoàn. Nhờ đó các cơ thư giãn và giảm đau nữa.
Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh được mối liên kết trực tiếp giữa nước nóng với cải thiện tuần hoàn lâu dài, nhưng ngay cả những cải thiện ngắn hạn cũng giúp máu lưu thông tốt hơn đến cơ và các cơ quan trong cơ thể rồi!
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Từ lâu nhiều người đã ủng hộ việc uống nhiều nước, đặc biệt là nước nóng để giảm cân dễ dàng hơn. Một phần vì nước làm tăng cảm giác no, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải chất thải ra ngoài
Một nghiên cứu so sánh uống nước lạnh và nước nóng cho thấy chuyển từ nước lạnh sang nước nóng sẽ tăng khả năng giảm cân. Các nhà nghiên cứu phát hiện uống 500ml nước ấm trước bữa ăn giúp tăng trao đổi chất lên 30%. Khi tăng nhiệt độ nước lên 98,6 độ thì chiếm tới 40% sự gia tăng trao đổi chất. Quá trình này kéo dài 30-40 phút sau khi uống nước nha!
Giảm đau tự nhiên
Nước nóng giúp cải thiện tuần hoàn nói chung và lưu lượng máu, đặc biệt với các cơ bị thương. Tuy chưa có nghiên cứu trực tiếp liên kết việc uống nước nóng với giảm đau, nhưng mọi người vẫn hay dùng túi chườm nóng để giảm đau hiệu quả mà! Uống nước nóng có thể giảm đau bên trong, nhưng lưu ý là nhiệt cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy đấy
Chống cảm lạnh và cải thiện sức khỏe xoang
Muốn giảm áp lực xoang do cảm lạnh và viêm mũi dị ứng? Dùng nhiệt độ của nước nóng là xong! Uống nước nóng giúp niêm mạc di chuyển nhanh hơn, tức là có thể khuyến khích ho và xì mũi hiệu quả hơn đó.
Combo với cà phê và trà thêm phần xịn sò
Nước nóng pha với trà hoặc cà phê mang lại thêm nhiều lợi ích sức khỏe bổ sung. Thực tế cà phê và trà có chứa cafein làm cơ thể mất nước, đặc biệt ở liều lượng cao, nhưng chúng cũng có nhiều lợi ích ở mức độ vừa phải
Nghiên cứu cho thấy mối liên kết giữa việc uống cà phê với tuổi thọ cao hơn. Nghiên cứu khác tìm thấy mối liên hệ giữa uống cà phê vừa phải và giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, một số bệnh ung thư, tiểu đường loại 2, bệnh gan và các vấn đề tim mạch.
Còn trà có thể làm giảm nguy cơ liên quan đến đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và bệnh gan. Một số nghiên cứu về mối liên kết giữa trà với giảm nguy cơ ung thư vẫn đang cho kết quả khác nhau.
Giảm stress hiệu quả
Một cốc nước nóng nhẹ nhàng có thể giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng đấy! Nghiên cứu trước đây cho thấy uống chất lỏng nóng như trà và cà phê có thể giảm căng thẳng và lo lắng. Nghiên cứu khác lại cho rằng một số tác động giảm căng thẳng là do caffeine, nhưng hơi ấm cũng đóng vai trò cải thiện tâm trạng luôn
Nhiệt độ nước bao nhiêu là chuẩn?
Đồ uống nóng như cà phê hay trà thường được phục vụ ở nhiệt độ gần sôi. Nhưng mình không cần phải mạo hiểm bị bỏng để hưởng lợi ích nha! Một nghiên cứu cho biết nhiệt độ uống cà phê tối ưu là 57,8°C. Nhiệt độ này giảm nguy cơ bỏng nhưng vẫn mang lại cảm giác dễ chịu khi uống đồ uống nóng.
Uống nước nóng sẽ không chữa được bất kỳ bệnh nào, việc duy trì uống nước ấm hoặc nóng thường xuyên chỉ mang lại lợi ích từ từ cho cơ thể thôi nha!
Nguồn: genk.vn