SunCute2407
New member
Nghe có vẻ hơi kỳ nhưng mà chỉ cần đổi tư thế nằm nghiêng bên trái thôi là bạn đã có thể cải thiện sức khỏe của mình cực kỳ đáng kể rồi đó!
Ai cũng biết là giấc ngủ quan trọng ầm ầm đối với sức khỏe mà. Nhưng không chỉ thời gian ngủ đâu nhé, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng khủng khiếp tới cả tinh thần lẫn thể chất của bạn luôn.
Bạn hay ngủ kiểu gì nhất? Nằm ngửa, nằm sấp, hay nằm nghiêng trái, nghiêng phải? Nhưng mà bạn có biết đâu là tư thế chuẩn nhất không?
Ngủ nghiêng trái chính là chân ái của mọi tư thế!
Theo bác sĩ Steven Park thuộc ĐH Y New York thì tư thế ngủ xịn nhất dành cho bạn chính là nằm "nghiêng trái" đó. Và lý do để bạn quyết định đổi sang nghiêng trái ngay hôm nay đó là vì...
1. Cải thiện hệ bạch huyết cực mạnh
Phải nhấn mạnh luôn là bên trái chính là nơi các tế bào limpho hệ bạch huyết "cai trị". Hệ bạch huyết là một phần siêu quan trọng của hệ thống tuần hoàn và hệ miễn dịch đó nha.
Nhiệm vụ chính của hệ bạch huyết là chống lại mầm bệnh, các dị vật và tế bào biến dạng (ung thư). Ngoài việc bảo vệ cơ thể, hệ bạch huyết còn là một phần của hệ tuần hoàn với nhiệm vụ cân bằng thể dịch và hấp thu chất béo nữa.
Cho nên khi nằm nghiêng trái, cơ thể sẽ có nhiều thời gian hơn để lọc bỏ độc tố qua ống ngực và hạch bạch huyết, cực tốt cho sức khỏe luôn!
2. Đi WC dễ dàng hơn nhiều
Các đường giao nhau giữa ruột non và ruột già nằm ở phía bên trái cơ thể của bạn, trong khu vực được gọi là van ileocecal. Chức năng quan trọng của phần cơ vòng này là để hạn chế các chất trào ngược từ ruột già vào ruột non.
Khi nằm nghiêng bên trái, trọng lực sẽ hỗ trợ sự di chuyển "sản phẩm thải" từ ruột non đến ruột già. Và điều này sẽ giúp bạn loại bỏ các chất thải dễ dàng hơn vào buổi sáng. Xịn chưa!
3. Bye bye ợ nóng khó chịu
Một số nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng bên trái có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng ợ nóng đó.
Lý do được các chuyên gia đưa ra là do nằm nghiêng trái sẽ ít hoặc không làm dịch axit dạ dày trào ngược lên thực quản - chính là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng khó chịu này.
Cho nên nếu bạn bị ợ nóng sau khi ăn, thử nằm nghiêng về bên trái để thoát khỏi tình trạng này nhé!
4. Trái tim khỏe re như trẻ thơ
Sự lưu thông máu đến tim cũng tăng lên giống như việc các mạch máu nhận máu cung cấp tới tim vậy.
Tim có nhiệm vụ nhận máu từ phổi và bơm ra khắp cơ thể. Vì thế, ngủ nghiêng về bên trái làm giảm khối lượng công việc và áp lực lên trái tim vì việc bơm máu của tim đã được lực hấp dẫn trợ giúp rồi.
Bên cạnh đó, tư thế này cũng tạo điều kiện thuận lợi cho các chức năng của hệ tuần hoàn - đặc biệt là động mạch chủ, tĩnh mạch dưới... giúp lưu thông máu từ tim tới các mạch máu nhịp nhàng hơn hẳn.
5. Bảo vệ gan cực tốt
Gan nằm ở phía bên trái cơ thể bạn và là cơ quan tham gia quá trình chuyển hóa và bài tiết. Vì thế, hiển nhiên là gan có xu hướng tích tụ nhiều chất thải và độc tố trong cơ thể rồi.
Với tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp ích cho cơ quan này đào thải chất độc tốt hơn nhiều đó!
6. Hỗ trợ lá lách hoạt động siêu tốt
Lá lách đóng vai trò rất quan trọng trong việc lọc máu và thực hiện các chức năng cơ thể quan trọng khác. Và đương nhiên, lá lách cũng nằm ở bên trái của cơ thể luôn.
Vì vậy, ngủ nghiêng bên trái giúp lá lách hoạt động hiệu quả hơn hẳn. Lúc này, nó sẽ thúc đẩy dòng máu đến lá lách, cho phép việc lọc tạp chất trong máu nhanh chóng và tốt hơn.
Và nếu bạn vẫn còn lăn tăn chưa biết ngủ thế nào mới đúng và có lợi nhất cho sức khỏe thì hãy tham khảo bức hình dưới đây nha!
Tư thế nằm ngửa từ trước đến nay vẫn được xem là khá ổn. Ưu điểm của nó là giúp lưng bạn không đau, và nếu kê gối cao hơn một chút còn giúp ngăn ngừa hiện tượng trào ngược dịch vị nữa.
Tuy nhiên, tư thế nằm ngửa dễ có xu hướng ngáy hơn do lưỡi gà và các cơ màn hầu trong họng bị kéo trùng xuống, dễ gây hẹp đường thở - tạo ra tiếng ngáy khó chịu.
Nguồn: soha.vn