TổngTàiMầmNon
New member
Nói thật chứ, ai làm văn phòng mà chưa từng "hưởng" cái cảm giác vai gáy như gắn xi măng thì chắc là... quý hiếm lắm rồi! Ngồi suốt 8 tiếng trước màn hình máy tính, tư thế nào cũng thấy sai sai, cuối ngày là vai cứng như đá, gáy tê như kiến bò – đúng là "nghề nghiệp bệnh" của thời đại số rồi các bạn ơi!
Tại sao dân văn phòng dễ bị "dính" đau mỏi vai gáy?
Nguyên nhân chính là do tư thế ngồi sai chuẩn kéo dài quá lâu. Ngồi cong lưng, cúi đầu nhìn màn hình, vai co ro – những tư thế này làm cho cơ bắp vùng vai gáy phải căng thẳng liên tục. Lâu dần thành quen, cơ thể cứ tưởng đó là tư thế "chuẩn" luôn, thế là đau mỏi càng trầm trọng hơn
Thêm vào đó, stress công việc cũng là một "thủ phạm" đáng gờm. Áp lực deadline, task chồng chất khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, từ đó dẫn đến co cứng cơ bắp vùng vai gáy. Chưa kể ngồi lâu thiếu vận động, tuần hoàn máu kém đi, dinh dưỡng không đến được cơ – thế là đau mỏi "combo" luôn!
Làm sao để "thoát kiếp" đau vai gáy?
Đầu tiên, phải chỉnh lại tư thế ngồi cho chuẩn chỉnh nha! Lưng thẳng, vai thả lỏng, màn hình ngang tầm mắt – nghe đơn giản nhưng thực tế ít ai làm được đều đặn Có thể đầu tư thêm ghế ergonomic hay đệm lót lưng để hỗ trợ tư thế tốt hơn.
Tiếp theo, nhớ đứng dậy vận động mỗi 45-60 phút một lần. Đi lại, xoay cổ, vươn vai – động tác nào cũng được, miễn là đừng ngồi một chỗ quá lâu. Một số bài tập giãn cơ đơn giản ngay tại chỗ ngồi cũng rất hiệu quả đấy!
Ngoài ra, massage và xoa bóp vùng vai gáy cũng giúp giảm căng thẳng cơ bắp hiệu quả. Nếu đau nhiều quá thì nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời, đừng để tình trạng trở nên mãn tính nhé!
Cuối cùng, quản lý stress cũng rất quan trọng. Tìm cách thư giãn sau giờ làm như nghe nhạc, tập yoga, đọc sách... giúp tinh thần thoải mái hơn, cơ thể cũng nhẹ nhàng theo luôn!
Nhớ đấy, sức khỏe là vốn quý nhất, đừng đợi đến lúc đau không nhấc nổi tay mới hối hận nha các bạn!
Nguồn: tiin.vn