CunMai3258
New member
Chắc hẳn bạn đã thử vô vàn loại nước rồi nhưng có bao giờ tự hỏi cái nào xịn nhất không? Sau khi CNN công bố top 50 loại nước ngon nhất hành tinh, vị trí số 1 khiến ai cũng phải... há hốc mồm luôn đó!
Nước lọc tinh khiết - Vị vua không ngờ tới
CNN Travel từng drop list 50 loại đồ uống có flavor đỉnh nhất thế giới. Đây đều là những thức uống iconic đại diện cho từng quốc gia, từng nền văn hóa và mỗi thứ đều có vibe riêng biệt. Nhưng mà đoán xem ai đứng đầu? Chính là... nước lọc tinh khiết luôn các bạn ơi!
Theo CNN giải thích, điểm chung giữa việc rửa xe và việc ở nhà cày phim những ngày mưa là gì? Đó chính là NƯỚC. Không chỉ là thành phần chính trong tất cả các loại đồ uống trong bảng xếp hạng, nước còn là nguồn sống của mọi thứ trên Trái Đất này luôn.
Không có loại nước nào khác có thể đánh bại nước lọc về độ giải khát và thanh lọc cơ thể. Mặc dù hiện giờ có cả tá nước đóng chai với packaging cute xỉu nhưng giá thì... cắt cổ phết
Điểm chill nhất của nước lọc là gì? Đó là bạn luôn có thể tự pha chế đồ giải khát vào những ngày nóng nực, bất cứ khi nào muốn. Ez game, chỉ cần thêm mấy viên đá lạnh vào là xong!
Vậy từ góc nhìn sức khỏe, nước có vai trò gì với cơ thể con người? Check ngay những lý do dưới đây, bạn sẽ hiểu tại sao nước lọc tinh khiết lại ngồi mâm top 1 này!
Vai trò main của nước đối với cơ thể
1. Nước là thành phần dồi dào nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 2/3 trọng lượng cơ thể, và nước trong não - nơi control toàn bộ suy nghĩ của bạn - chiếm tới 80% luôn đó!
2. Dấu hiệu của sự sống chính là quá trình trao đổi chất. Mà quá trình này phải có sự tham gia của nước mới chạy được. Nhờ tính hòa tan và tính lưu động của nước nên việc vận chuyển chất trong cơ thể mới diễn ra suôn sẻ. Từ tiêu hóa, hấp thu đến bài tiết đều cần nước all đấy!
3. Nước giúp duy trì dung lượng máu, cơ thể cần đủ một khối lượng máu nhất định để vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến mọi bộ phận. Trong máu có tới 80% hàm lượng nước, vì vậy khi thiếu nước có thể làm giảm thể tích máu, gây hạ huyết áp, ảnh hưởng đến hoạt động của tim, não, thận và các cơ quan khác.
4. Nước có thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nước hấp thụ nhiệt do quá trình trao đổi chất và làm bay hơi để nhiệt độ cơ thể không bị quá cao hoặc quá thấp.
5. Nước giúp duy trì hoạt động bài tiết bình thường của các tuyến trong cơ thể, chẳng hạn như khi nước bọt giảm, bạn sẽ cảm thấy miệng khát và khô.
6. Nước chính là loại kem dưỡng ẩm tự nhiên xịn nhất, giữ cho da ẩm mượt, sáng bóng và đàn hồi. Độ ẩm của da trung bình khoảng 20%, nếu thiếu nước, các hạt mỡ nhỏ trong da sẽ cứng lại, khiến da khô nứt nẻ, mất đi độ đàn hồi đó các nàng ơi!
Vì vậy, các nhà khoa học xếp nước vào hạng mục chất dinh dưỡng quan trọng cho cuộc sống vì nó có chức năng sinh lý không thể thay thế được.
Những hệ lụy nghiêm trọng khi không uống đủ nước
1. Uống không đủ nước có thể gây rối loạn chức năng chuyển hóa của cơ thể, suy giảm thể chất, giảm chức năng miễn dịch, dễ gây ra hàng loạt bệnh nhiễm trùng và các bệnh khác.
2. Uống không đủ nước dễ dẫn đến sỏi thận và viêm đường tiết niệu. Các chất chuyển hóa như axit uric sinh ra từ cơ thể chỉ có thể được bài tiết qua thận khi hòa tan trong nước. Khi uống nước không đủ, chúng dễ bị kẹt trong thận tạo thành sỏi, hoặc gây ngộ độc mạn tính trong cơ thể.
3. Uống không đủ nước có thể làm giảm lượng máu, tăng độ nhớt máu. Độ nhớt cao có thể gây ra loạt bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, cao huyết áp và đặc biệt không tốt cho sức khỏe.
4. Uống không đủ nước có thể thúc đẩy béo phì. Các nghiên cứu đã confirm rằng việc uống thiếu nước có thể khiến cơ thể tự động tích trữ nước như một khoản dự phòng để bù đắp, gây ra sự tích tụ chất béo, tăng cân đồng thời làm teo cơ, đau khớp và các triệu chứng khác nữa.
Làm sao để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước?
1. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước nhé, hãy tập thói quen uống nước bất cứ lúc nào để balance lượng nước cần thiết trong suốt cả ngày.
Trong điều kiện bình thường, nhu cầu nước cho mỗi người khoảng 2000 đến 2500 ml mỗi ngày, tương ứng với khoảng 30ml/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Tuổi càng nhỏ thì nhu cầu về nước trên một kilogram trọng lượng càng lớn. Ngoài việc uống nước, bạn có thể bổ sung nước thông qua 3 bữa ăn hàng ngày.
Để nuôi dưỡng thói quen uống nước, đừng đợi đến khi khát mới bắt đầu nhé. Một cuộc khảo sát của các chuyên gia y tế Mỹ phát hiện ra rằng có tới một nửa số người thực sự bị mất nước trong thời gian dài vì họ có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát mới chịu uống.
2. Khi bị sốt, tiêu chảy hoặc ăn thực phẩm khô, đặc biệt nên uống nhiều nước hơn nha.
3. Khi tham gia tập thể dục cường độ cao, hoạt động nhiều hơn hoặc khi thời tiết nóng, bạn nên uống nhiều nước. Cơ thể phải tiêu hao rất nhiều nước thông qua việc đổ mồ hôi, và đó là lúc cần thiết để uống nước nhất.
Ví dụ vận động viên mỗi ngày cần tới 40ml/mỗi kg trọng lượng cơ thể, vì vậy một vận động viên 70kg nên uống hàng ngày đủ 2800ml nước.
4. Người béo phì cũng nên tăng lượng nước uống. Một số người thừa cân thường nghĩ rằng uống ít nước có thể giảm cân, vì vậy không muốn uống nhiều nước. Điều này là sai lầm nha!
Những người béo phì cần uống nhiều nước hơn. Uống ít nước không thể đạt được mục đích giảm cân, mà còn gây thiệt hại nghiêm trọng hơn người bình thường.
Những người béo phì nên uống nước nhiều hơn những người cân nặng bình thường, nếu bạn uống một ít nước 20 phút trước bữa ăn, tạo cảm giác no khi lấp nước vào dạ dày, từ đó có thể làm giảm sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn, góp phần hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Việc uống đủ nước mỗi ngày là rất cần thiết, nhưng bạn sẽ hỏi uống loại nước nào là tốt nhất?
Hầu hết các chuyên gia đều công nhận rằng nước lọc tinh khiết là loại nước tốt nhất. Nhiều bạn trẻ rất thích uống các loại đồ uống khác để thay thế cho nước lọc, nhưng điều này hoàn toàn không nên làm đâu nha!
Bởi vì trong không ít những loại đồ uống đều chứa các chất điều vị, đường, màu sắc tổng hợp, hương vị, chất caffeine và chất bảo quản có hại cho cơ thể, và một số chất trong đó còn làm tiêu hao lượng nước trong tế bào.
Chất lượng nước lọc cũng cần chú ý, khi dụng cụ đun nấu và tích trữ nước sử dụng lâu ngày sẽ có hiện tượng lắng cặn.
Trong những loại cặn này thường chứa các chất có hại cho cơ thể như cadmium, asen, thủy ngân, chì và các thành phần nguy hiểm khác. Vì vậy khi uống nước đun sôi để nguội, không nên uống cạn đáy, nên để nước lắng và uống phần trên, phần cặn ở đáy nên đổ đi.
Ngoài ra, bạn cần thường xuyên vệ sinh dụng cụ đun nấu và đựng nước uống trong gia đình. Hãy ghi nhớ những tips này và share cho mọi người, để ai cũng được an toàn, khỏe mạnh, uống đủ nước mỗi ngày nhé!
Nguồn: soha.vn