Đạp xe vào rừng, ra đồng không chỉ "heal" tinh thần mà còn buff sức mạnh cơ bắp, giúp bạn giữ vững động lực với hobby này lâu dài nha!
Đạp xe nói chung đều xịn sò cho sức khỏe toàn diện rồi. Trong khi đạp xe đường dài giúp tăng sức bền thì đạp xe offroad lại boost thêm sức mạnh cơ bắp nữa đó
Offroad là gì? Đơn giản là bạn "bay" khỏi con đường nhựa quen thuộc để khám phá những cung đường mới lạ hơn như ruộng đồng, trong rừng, trên rẫy... Mình có một em MTB (xe đạp leo núi) và phải nói thật là thích offroad hơn đạp đường nhựa truyền thống nhiều á!
Dưới đây là mấy lợi ích xịn xò của offroad, dựa trên kinh nghiệm bản thân mình và tham khảo từ trang Nelson.co.uk nha:
Xây dựng sức mạnh và tốc độ
Rõ ràng là những người đạp xe đường trường có thế mạnh về sức bền rồi. Nhưng nếu bạn mê MTB hoặc kết hợp cả Road lẫn offroad thì sẽ build được sức mạnh cơ bắp cực đỉnh đó!
Sự khác biệt về mặt đường, ổ gà ổ voi, các con dốc... đều đòi hỏi sức bật ở chân phải cực mạnh, do đó có thể xây dựng sức mạnh và định hình cơ bắp luôn. Khi phải vượt nhiều chướng ngại vật và đi qua nhiều cung đường khác nhau như vậy, sức mạnh được cải thiện và dĩ nhiên bạn sẽ nhanh hơn khi đạp đường trường rồi.
Sức mạnh cơ bắp là real luôn nha, không phải flex đâu. Nhiều người phải xen kẽ các bài interval vào đạp xe để cải thiện tốc độ và cơ bắp. Còn việc đạp xe lên dốc, đạp ở mặt đường khó khăn chính là một cách "thiên nhiên" để xây dựng sức mạnh cho các cua rơ đó!
Tăng cường sức khỏe tinh thần
Cái này thì không cần bàn cãi luôn! Khi đạp xe vào rừng cao su ở Đồng Nai, hay đạp ra một cánh đồng ở Củ Chi, mình đều cảm thấy khoan khoái dễ chịu vô cùng. Bóng mát từng rừng cây, ruộng lúa ngút ngàn không có gì che tầm mắt... là những thứ bạn chỉ có thể tận hưởng khi đạp xe ra khỏi các con đường nhựa thôi.
Nếu cuộc sống hiện đại hay việc dính màn hình máy móc công nghệ làm bạn mệt mỏi quá, việc rời xa đô thị một vài tiếng đồng hồ chắc chắn sẽ "detox" cho sức khỏe và tinh thần của bạn đấy!
Bên cạnh cảm giác tích cực khi hòa vào thiên nhiên, việc đạp đến một nơi xa thành phố cũng giúp thú vui đạp xe của bạn tăng lên do được thay đổi cung đường.
Do đó, ngoài thói quen đạp xe hàng ngày, hàng tuần, bạn có thể bổ sung thêm kế hoạch đạp đi đâu đó để giúp duy trì "tình yêu vĩnh cửu" với môn này nha
Tăng mật độ xương
Lợi ích cơ bản nhất của đạp xe là giúp mọi người duy trì sức khỏe mà không tác động mạnh đến cơ thể. Do đó môn này hợp với người vừa hồi phục sau chấn thương hoặc người mới toanh. Cũng vì tác động ít lên cơ thể, những vận động viên đạp xe thường được cho là có mật độ xương thấp hơn so với những người tập các môn nặng hơn.
Để tránh việc này, nên thêm các bài tập offroad vào kế hoạch tập luyện của bạn nhé - sự gập ghềnh của cung đường và yêu cầu sức mạnh để vượt những con dốc được xem là có thể gia tăng mật độ xương đấy!
Tăng kỹ năng điều khiển xe
Đạp xe đường mòn chính là một cách hiệu quả để "nâng cấp" kỹ năng lái xe của bạn. Bạn sẽ phải học cách điều khiển cường độ đạp, học cách thả lỏng khi ngồi trên xe, đồng thời phải nhanh tay và lanh lẹ trong rất nhiều tình huống. Tất cả những thứ này đều mang lại cho bạn skill rất xịn khi điều khiển xe ở đường trường đó!
Ví dụ khi đạp xe qua những đoạn đường bùn lầy, xen kẽ giữa cát và đất ở Long Hải, bạn sẽ học được cách giữ tay lái, cách giữ thăng bằng cho xe, kết hợp với điều khiển pedal sao cho vượt qua được cung đường mà không bị ngã. Những thứ như vậy bạn khó mà "farm exp" được nếu chỉ đạp ở cung đường nhựa trung tâm thành phố thôi.
Đạp xe qua cung đường rừng ở Đồng Nai như thế này sẽ giúp mọi người tăng kỹ năng điều khiển xe:
Một dạng bài tập cardio đủ "nặng đô"
Khi đạp xe đường mòn, rất nhiều lúc bạn phải dùng một sức bật năng lượng ngay lập tức, điều này giúp ích rất lớn cho hệ tim mạch đấy! Kết hợp những lúc đạp thư thả cùng với một số đoạn tăng tốc và lên dốc đòi hỏi sức mạnh tối đa sẽ có hiệu quả tương tự các bài tập HIIT, giúp đốt mỡ nhanh hơn và tăng sức khỏe luôn.
Tóm lại, đạp xe offroad giúp bạn thay đổi cung đường, duy trì niềm vui với hobby này. Ngoài lợi ích tinh thần, môn này còn giúp tăng cường sức mạnh, định hình cơ bắp, tăng kỹ năng điều khiển xe nữa. Quá ngon phải không nào!
Nguồn: tinhte.vn