SunBong8821
New member
Quên gym hay yoga đi, đây mới là môn thể thao "thần tiên tỷ tỷ" đang nghiện cháy làm đẹp từ trong ra ngoài nè!
Lưu Diệc Phi - nữ thần nhan sắc Cbiz - lại một lần nữa khiến MXH phát sốt khi đổ bộ đêm tiệc của tạp chí Vogue hôm vừa rồi. Ở tuổi 38, chị đẹp diện chiếc váy đính hơn 3.000 bông hoa, mất hơn 2.000 giờ để hoàn thiện, kèm theo trang sức lấp lánh khiến cả thảm đỏ phải "lu mờ"
Nhưng điều khiến netizen "ngã ngửa" không phải chỉ là outfit xịn sò mà còn là làn da trắng mịn, căng bóng đến mức ai cũng tưởng "thời gian quên mất đường về". Dưới ống kính zoom cận của phóng viên, ai mà tin được "thần tiên tỷ tỷ" đã 38 tuổi mà da vẫn căng mướt như vậy chứ!
Hóa ra bí kíp của chị đẹp nằm ở thói quen ăn uống và lối sống healthy. Đặc biệt trong 2 năm gần đây, Lưu Diệc Phi đã "ship" cực mạnh 1 bộ môn giúp cân bằng nội tiết siêu đỉnh: Yoga bay!
Yoga bay là gì mà xịn thế?
Khoảng 2 năm trở lại đây, Lưu Diệc Phi bắt đầu "đóng stamp" với yoga bay - một phiên bản nâng cấp của yoga truyền thống pha trộn với nghệ thuật đu dây. Bộ môn này cho phép người tập treo mình lơ lửng giữa không trung nhờ dải lụa hoặc võng đặc biệt.
Nghe qua thì nhiều người nghĩ đây là "xiếc" hơn là thể thao, nhưng thật ra yoga bay là một trong những phương pháp cải thiện vóc dáng và cân bằng nội tiết tố hiệu quả nhất cho chị em tuổi trung niên đấy!
Khi bước qua tuổi 35, cơ thể phụ nữ bắt đầu "downgrade" dần khả năng sản xuất estrogen - hormone "nữ tính" giúp da căng mịn, săn chắc và tâm trạng ổn định. Mất cân bằng nội tiết có thể khiến da khô sạm, dễ nổi mụn và lão hóa nhanh hơn (drama thật sự! ).
Yoga bay được xem là "thuốc" tự nhiên giúp cải thiện tình trạng này nhờ cơ chế kích thích tuần hoàn máu, giảm stress và hỗ trợ hệ nội tiết hoạt động ổn định.
Yoga bay "cheat code" làm đẹp như thế nào?
1. Tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy sản sinh collagen
Khi cơ thể treo ngược hoặc lơ lửng trên võng, máu sẽ dồn lên vùng đầu, cổ và mặt, giúp tăng oxy và dưỡng chất đến các tế bào da. Nhiều nghiên cứu trên Tạp chí Journal of Bodywork and Movement Therapies chỉ ra rằng các tư thế đảo ngược trong yoga có thể cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tái tạo tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa (anti-aging tự nhiên luôn á! 
).
2. Giải phóng hormone hạnh phúc, cân bằng nội tiết tự nhiên
Yoga bay kết hợp nhịp thở sâu và cảm giác "bay bổng" giúp giảm cortisol (hormone căng thẳng), đồng thời tăng endorphin và serotonin - hormone hạnh phúc giúp chị em ngủ ngon, tinh thần tích cực, từ đó cân bằng lại hệ nội tiết (vibe chill là phải thế!
).
3. Cơ thể săn chắc, dẻo dai mà không cần tập nặng
Mỗi động tác trên võng buộc người tập phải siết cơ bụng, mông, đùi để giữ thăng bằng. Nhờ đó, toàn bộ cơ trung tâm (core) được kích hoạt mạnh mẽ. Đây là vùng cơ quan trọng giúp vóc dáng săn chắc, eo gọn và cải thiện tư thế.
Không cần tập gym hay cardio cường độ cao, chỉ với 2-3 buổi yoga bay mỗi tuần, bạn vẫn có thể đạt được vóc dáng thon gọn, linh hoạt và thần thái nhẹ nhàng như Lưu Diệc Phi (body goals thật sự! ).
Lưu ý trước khi "nhảy vào" yoga bay nhé!
HLV Ngọc Phạm (huấn luyện viên Yoga bay, làm việc tại Hà Nội) chia sẻ, với một số trường hợp đặc biệt như phụ nữ mang thai, người gặp vấn đề về xương khớp, phẫu thuật cột sống, người đang gặp chấn thương, vấn đề tim mạch, hệ tuần hoàn, người béo phì, tiểu đường, tăng nhãn áp, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và huấn luyện viên trước khi tham gia lớp tập Yoga bay (an toàn là trên hết nha!
).
Dải lụa mềm là dụng cụ tập luyện trong các lớp Yoga bay. Khi tập luyện, người tập sẽ dồn một phần hoặc toàn bộ trọng lượng vào võng, khi đó võng sẽ rất căng. Chính sức căng này cho phép cơ thể người tập được giữ chắc trên dây. Nhưng căng đồng nghĩa với việc phần cơ thể trên võng sẽ bị siết chặt lại.
Trong một số trường hợp, học viên có thể giảm đau bằng cách học gồng và siết cơ với một lực vừa đủ. Với các học viên mới đây có thể là cảm giác không mấy dễ chịu nên lúc này sẽ cần kinh nghiệm của huấn luyện viên để hỗ trợ học viên điều chỉnh, giúp họ cảm thấy thoải mái hơn.
Rất nhiều tư thế trong Yoga bay, học viên sẽ được treo người trên cao và khóa chắc trên võng, kỹ năng của huấn luyện viên là sẽ giúp học viên vào tư thế và thoát tư thế (hạ sàn) một cách an toàn. Vậy nên, các bạn không nên tự tập Yoga bay một mình tại nhà khi chưa đủ thể lực và kinh nghiệm tập luyện nhé! Ngoài ra cần tránh đeo đồ trang sức trong khi tập Yoga bay vì các vật này dễ bị mắc vào võng trong quá trình tập, không an toàn cho chính người tập (đừng có ham ho nha!
).
Nguồn: kenh14.vn
Lưu Diệc Phi - nữ thần nhan sắc Cbiz - lại một lần nữa khiến MXH phát sốt khi đổ bộ đêm tiệc của tạp chí Vogue hôm vừa rồi. Ở tuổi 38, chị đẹp diện chiếc váy đính hơn 3.000 bông hoa, mất hơn 2.000 giờ để hoàn thiện, kèm theo trang sức lấp lánh khiến cả thảm đỏ phải "lu mờ"
Nhưng điều khiến netizen "ngã ngửa" không phải chỉ là outfit xịn sò mà còn là làn da trắng mịn, căng bóng đến mức ai cũng tưởng "thời gian quên mất đường về". Dưới ống kính zoom cận của phóng viên, ai mà tin được "thần tiên tỷ tỷ" đã 38 tuổi mà da vẫn căng mướt như vậy chứ!
Hóa ra bí kíp của chị đẹp nằm ở thói quen ăn uống và lối sống healthy. Đặc biệt trong 2 năm gần đây, Lưu Diệc Phi đã "ship" cực mạnh 1 bộ môn giúp cân bằng nội tiết siêu đỉnh: Yoga bay!
Yoga bay là gì mà xịn thế?
Khoảng 2 năm trở lại đây, Lưu Diệc Phi bắt đầu "đóng stamp" với yoga bay - một phiên bản nâng cấp của yoga truyền thống pha trộn với nghệ thuật đu dây. Bộ môn này cho phép người tập treo mình lơ lửng giữa không trung nhờ dải lụa hoặc võng đặc biệt.
Nghe qua thì nhiều người nghĩ đây là "xiếc" hơn là thể thao, nhưng thật ra yoga bay là một trong những phương pháp cải thiện vóc dáng và cân bằng nội tiết tố hiệu quả nhất cho chị em tuổi trung niên đấy!
Khi bước qua tuổi 35, cơ thể phụ nữ bắt đầu "downgrade" dần khả năng sản xuất estrogen - hormone "nữ tính" giúp da căng mịn, săn chắc và tâm trạng ổn định. Mất cân bằng nội tiết có thể khiến da khô sạm, dễ nổi mụn và lão hóa nhanh hơn (drama thật sự! ).
Yoga bay được xem là "thuốc" tự nhiên giúp cải thiện tình trạng này nhờ cơ chế kích thích tuần hoàn máu, giảm stress và hỗ trợ hệ nội tiết hoạt động ổn định.
Yoga bay "cheat code" làm đẹp như thế nào?
1. Tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy sản sinh collagen
Khi cơ thể treo ngược hoặc lơ lửng trên võng, máu sẽ dồn lên vùng đầu, cổ và mặt, giúp tăng oxy và dưỡng chất đến các tế bào da. Nhiều nghiên cứu trên Tạp chí Journal of Bodywork and Movement Therapies chỉ ra rằng các tư thế đảo ngược trong yoga có thể cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tái tạo tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa (anti-aging tự nhiên luôn á!
).
2. Giải phóng hormone hạnh phúc, cân bằng nội tiết tự nhiên
Yoga bay kết hợp nhịp thở sâu và cảm giác "bay bổng" giúp giảm cortisol (hormone căng thẳng), đồng thời tăng endorphin và serotonin - hormone hạnh phúc giúp chị em ngủ ngon, tinh thần tích cực, từ đó cân bằng lại hệ nội tiết (vibe chill là phải thế!
).3. Cơ thể săn chắc, dẻo dai mà không cần tập nặng
Mỗi động tác trên võng buộc người tập phải siết cơ bụng, mông, đùi để giữ thăng bằng. Nhờ đó, toàn bộ cơ trung tâm (core) được kích hoạt mạnh mẽ. Đây là vùng cơ quan trọng giúp vóc dáng săn chắc, eo gọn và cải thiện tư thế.
Không cần tập gym hay cardio cường độ cao, chỉ với 2-3 buổi yoga bay mỗi tuần, bạn vẫn có thể đạt được vóc dáng thon gọn, linh hoạt và thần thái nhẹ nhàng như Lưu Diệc Phi (body goals thật sự! ).
Lưu ý trước khi "nhảy vào" yoga bay nhé!
HLV Ngọc Phạm (huấn luyện viên Yoga bay, làm việc tại Hà Nội) chia sẻ, với một số trường hợp đặc biệt như phụ nữ mang thai, người gặp vấn đề về xương khớp, phẫu thuật cột sống, người đang gặp chấn thương, vấn đề tim mạch, hệ tuần hoàn, người béo phì, tiểu đường, tăng nhãn áp, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và huấn luyện viên trước khi tham gia lớp tập Yoga bay (an toàn là trên hết nha!
).Dải lụa mềm là dụng cụ tập luyện trong các lớp Yoga bay. Khi tập luyện, người tập sẽ dồn một phần hoặc toàn bộ trọng lượng vào võng, khi đó võng sẽ rất căng. Chính sức căng này cho phép cơ thể người tập được giữ chắc trên dây. Nhưng căng đồng nghĩa với việc phần cơ thể trên võng sẽ bị siết chặt lại.
Trong một số trường hợp, học viên có thể giảm đau bằng cách học gồng và siết cơ với một lực vừa đủ. Với các học viên mới đây có thể là cảm giác không mấy dễ chịu nên lúc này sẽ cần kinh nghiệm của huấn luyện viên để hỗ trợ học viên điều chỉnh, giúp họ cảm thấy thoải mái hơn.
Rất nhiều tư thế trong Yoga bay, học viên sẽ được treo người trên cao và khóa chắc trên võng, kỹ năng của huấn luyện viên là sẽ giúp học viên vào tư thế và thoát tư thế (hạ sàn) một cách an toàn. Vậy nên, các bạn không nên tự tập Yoga bay một mình tại nhà khi chưa đủ thể lực và kinh nghiệm tập luyện nhé! Ngoài ra cần tránh đeo đồ trang sức trong khi tập Yoga bay vì các vật này dễ bị mắc vào võng trong quá trình tập, không an toàn cho chính người tập (đừng có ham ho nha!
).
Nguồn: kenh14.vn