Nếu bạn cứ thấy thèm ăn mặn hoài thì có thể cơ thể đang "kêu cứu" báo hiệu thiếu muối đấy! Hoặc đơn giản là do thói quen ăn uống hay hormone đang "quậy" thôi
Tuy muối hay bị "ném đá" là không tốt cho sức khỏe, nhưng thực ra đây là thứ chúng ta cần nạp hàng ngày nha! Nếu bạn nhận thấy mình đang thèm mặn, có thể đây là cách cơ thể muốn nói rằng nó đã cạn kiệt muối hoặc liên quan đến chế độ ăn uống, hormone gì đó.
1. Bạn đang bị mất nước
Natri và clorua là hai chất điện giải thiết yếu kết hợp với nhau tạo nên muối ăn. Những chất điện giải này chịu trách nhiệm dẫn điện trong cơ thể luôn. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng, nên khi mất nước có thể khiến bạn thèm ăn mặn hơn đấy!
Khi bị mất nước, bạn có thể gặp một số triệu chứng khác ngoài việc thèm muối như nhức đầu, đi tiểu ít hơn, thờ ơ và cảm thấy khát nước...
Để tránh mất nước, hãy uống đủ nước trong ngày nha! Nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong suốt là dấu hiệu cơ thể đủ nước rồi đó
2. Bạn đang gặp hội chứng tiền kinh nguyệt
Còn gọi là PMS, hội chứng tiền kinh nguyệt có thể xảy ra vài ngày trước khi "đèn đỏ" ghé thăm. Tình trạng này gây ra hàng loạt triệu chứng, dễ thấy nhất là thay đổi tâm trạng kiểu cáu kỉnh, chán nản. Một số chị em có thể nhận thấy khẩu vị thay đổi và cảm giác thèm ăn, bao gồm cả thèm ăn đồ mặn nữa. Mặc dù hormone được cho là có vai trò liên quan đến chuyện thèm ăn nhưng vẫn chưa có lý thuyết nào giải thích cụ thể tại sao lại thèm nhiều hơn khi gặp PMS.
Nếu bạn nhận thấy mình thèm khoai tây chiên và bỏng ngô - những thứ chứa nhiều muối vào tuần trước kỳ "đèn đỏ" thì cũng là chuyện bình thường. Bạn có thể ăn nhưng đừng quá tay và nhớ uống nhiều nước để cân bằng dinh dưỡng nhé!
3. Bạn đang bị căng thẳng
Một loại hormone khác khiến bạn thèm muối chính là hormone gây căng thẳng. Cortisol là hormone chính liên quan đến việc giúp cơ thể đối phó với stress, được giải phóng từ tuyến thượng thận. Nó cũng có thể làm thay đổi các chức năng cơ thể như huyết áp, nhịp tim và thậm chí cả việc sử dụng natri trong cơ thể nữa.
Một nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học thần kinh cho thấy những người có nồng độ natri trong máu cao hơn (còn gọi là chứng tăng natri máu) giải phóng ít cortisol hơn khi gặp căng thẳng. Điều này có thể giải thích tại sao bạn thường thèm ăn mặn khi stress, vì ăn nhiều muối có thể là cách cơ thể kiểm soát căng thẳng về mặt sinh lý tốt hơn đấy!
4. Bạn đang có bầu
Hai triệu chứng phổ biến nhất mà các mẹ bầu gặp phải là buồn nôn và nôn. Mặc dù buồn nôn có thể không dẫn đến thèm muối, nhưng nôn thì có thể đấy. Bởi vì nôn dẫn đến mất nước quá nhiều, nó cũng sẽ làm tăng lượng chất điện giải bị mất. Nếu bạn cảm thấy thèm muối hơn khi mang thai và cũng đã từng bị nôn, thì hãy nghĩ đến khả năng cơ thể đang gửi tín hiệu rằng nó cần nhiều chất điện giải hơn để duy trì sự cân bằng hợp lý.
Khi mang thai, nhu cầu chất lỏng và chất dinh dưỡng cho bé trong bụng cực kỳ quan trọng nên sự cân bằng chất lỏng và chất điện giải là đặc biệt quan trọng luôn! Chất lỏng cân bằng điện giải này cũng rất quan trọng khi cho con bú nữa nhé. Tất cả mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bị nôn kéo dài đấy!
Để cơ thể thiếu muối ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nhưng việc nạp quá nhiều muối cũng gây ra không ít vấn đề nguy hiểm. Thừa muối có thể gây hại thận, hệ tiêu hóa... Nếu cơ thể có 3 biểu hiện này, bạn hãy xem xét lại ngay chế độ ăn uống vì rất có thể cơ thể đang nạp quá nhiều muối rồi đó!
1. Liên tục thấy khát nước
Nếu thường xuyên thấy khô miệng và khát nước thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang nạp quá nhiều muối rồi đấy. Dư thừa muối sẽ gây ra tình trạng mất nước từ tế bào. Lúc này, não bộ sẽ liên tục nhận được tín hiệu thiếu nước và hình thành cảm giác khát.
2. Sưng ở bọng mắt, mắt cá chân
Nạp nhiều muối khiến cơ thể gặp phải tình trạng tích nước để cân bằng lượng muối dư thừa. Lúc này, nước thường tích tụ ở một số vị trí như bàn tay, mắt cá chân và bọng mắt. Ngoài nguyên nhân trên, sưng bọng mắt cũng có thể do dị ứng hoặc thiếu ngủ nha!
3. Thường xuyên bị nhức đầu
Nếu không phải do thói quen ngủ quá nhiều hay một nguyên nhân nào đó thì nhức đầu thường xuyên có thể là dấu hiệu cơ thể đang dư thừa muối đấy. Tình trạng quá tải muối trong chế độ ăn có thể dẫn đến triệu chứng đau đầu do mất nước luôn!
Nguồn: kenh14.vn