Không cần siêng năng tập gym hay ăn kiêng khổ sở, ông cụ người Trung Quốc vẫn sống khỏe đến trăm tuổi nhờ một thói quen đơn giản mà ai cũng làm được nha!
Sử Thanh Vinh là một trong những cụ già nổi tiếng nhất ở Hàng Châu, Trung Quốc. Điều đặc biệt ở ông cụ này chính là dù ít khi tập thể dục và ăn uống cực kỳ tự do thoải mái, ông vẫn sống thọ đến 102 tuổi - con số đáng mơ ước của bao người luôn! Không những thế, khi ở độ tuổi "xưa nay hiếm", ông Sử vẫn rất minh mẫn và khỏe re nha các bạn.
Chia sẻ về bí quyết trường thọ của mình, ông Sử cho biết bản thân thực tế không có quy tắc sống gì đặc biệt cả. Ông vốn là người không thích tập thể dục, "lười" di chuyển và rất thích ăn cá thịt (relatable quá đi mất ).
Thực ra với những người trung niên và cao tuổi, việc thích nằm yên, "lười" vận động sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu cục bộ khiến máu trong cơ thể lưu thông kém. Việc ngồi yên trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến lượng nội tiết mà còn dễ gây béo phì và kéo theo hàng loạt bệnh tật nguy hiểm khác đe dọa đến sức khỏe đó nha.
Vậy ông Sử có bí quyết gì? Ông cho biết bí quyết sống thọ của mình chỉ tóm gọn trong 5 chữ thôi, đó là: Sống lạc quan, vui vẻ
Theo chia sẻ của con cháu, ông Sử là người vui vẻ, hòa nhã với mọi người xung quanh. Ở tuổi trung niên, ông cụ đã phải chịu không ít biến cố lớn. Nếu không đủ lạc quan, có lẽ ông đã gục ngã rồi. Hàng xóm cũng cho biết rằng cụ Sử luôn giữ thái độ sống tích cực, luôn yêu thương con cháu và chưa bao giờ cáu gắt với bất cứ ai (chuẩn ông cụ quốc dân luôn!
).
Trên thực tế, thái độ sống tích cực, lạc quan cũng là giải pháp hiệu quả giúp con người trẻ lâu đó các bạn ơi. Tạp chí Hiệp hội Lão khoa Mỹ và nhóm nghiên cứu của Trường Y tế công Harvard T.H. Chan đã chỉ ra rằng, người lạc quan có thể sống lâu hơn, cơ hội thọ trên 90 tuổi cao hơn hẳn.
Theo đó, lạc quan có lợi cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu một người muốn sống khỏe mạnh đến 100 tuổi thì vai trò của sự cân bằng tâm lý chiếm gần 50% luôn nha! Chế độ ăn uống hợp lý chỉ chiếm khoảng 25%, các yếu tố khác chiếm 25%.
Tâm lý cân bằng, các mối quan hệ xã hội ổn định cũng chính là phương pháp kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả. Giữ được sự cân bằng về tinh thần chính là đang nắm giữ chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ đó!
Ngoài thái độ sống tích cực, muốn kéo dài tuổi thọ thì nên thực hiện 2 thói quen sau đây nhé:
Nghỉ ngơi đúng cách và đủ giấc
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ con người. Một giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng cảm xúc và có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường ngủ 6,5-7,4 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp nhất và tuổi thọ của họ cũng dài hơn so với các khoảng thời gian khác. Nếu ngủ quá ít (khoảng 4,4 tiếng mỗi ngày), hoặc ngủ quá lâu (trên 9,5 tiếng), thì khả năng tử vong cao hơn đó. Từ đó có thể thấy rằng tuổi thọ của chúng ta thực ra có quan hệ mật thiết với thời gian ngủ lắm á!
Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ là phương pháp rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Việc kiểm tra thể chất thường xuyên có thể phát hiện ra các vấn đề trong cơ thể và có phương pháp điều trị kịp thời. Từ đó giảm thiểu nguy cơ bệnh tật và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Vì vậy, muốn sống lâu thì việc khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng nha mọi người!
Nguồn: soha.vn