Chị đẹp Lucy Liu từng làm mưa làm gió trong Sex and the City giờ đây vẫn giữ nhan sắc "cực phẩm" ở tuổi U60. Bí kíp của cô nàng? Đơn giản đến không ngờ đó!
Sex and the City không chỉ là bộ phim huyền thoại mà còn quy tụ cả dàn sao "xịn sò". Và Lucy Liu chính là một trong những mỹ nhân để lại dấu ấn khó phai trong lòng fan.
Dù chỉ góp mặt với vai khách mời trong mùa 4, Lucy Liu vẫn "gây bão" nhờ visual cực phẩm và diễn xuất đỉnh cao. Gen Z Việt còn mê mẩn cô qua vai "chị đại" trong "Những thiên thần của Charlie" nữa nè!
Ngoài đời, Lucy Liu là icon của sự độc lập và mạnh mẽ. Ở tuổi U60, cô vẫn giữ được nhan sắc "hack tuổi" đến mức nhiều người phải "bái phục". Và bí quyết nằm ở một thói quen tưởng chừng đơn giản: dậy sớm tập thể dục mỗi sáng!
Trong một lần phỏng vấn, Lucy Liu "bật mí" rằng cô luôn thức dậy lúc 6h sáng. Sau đó, cô dành khoảng 1,5 tiếng dắt boss (chó cưng) đi dạo để "khởi động" ngày mới chill chill. Tiếp theo, cô "quẩy" thêm 1 tiếng tại phòng gym với đủ loại bài tập, đặc biệt là đạp xe trong nhà.
Lucy Liu chia sẻ: "Các bài tập này tiếp thêm năng lượng cho tôi và giúp tôi kích hoạt não bộ, tỉnh táo hơn vào buổi sáng"
Tổng cộng, cô dành tận 2,5 tiếng mỗi sáng để vận động. Nhờ vậy mà không chỉ giữ được body "mlem", cô còn tăng sức khỏe và khả năng tập trung suốt ngày làm việc kéo dài tới 14 tiếng luôn đó!
May mắn là nhiều chị em Việt mình cũng có thói quen vận động buổi sáng, như đi bộ, chạy bộ hay yoga. Quá là perfect! 
Dậy sớm tập thể dục không chỉ giúp "slay" mà còn mang lại cả núi lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc của chị em đây:
Trái tim khỏe mạnh hơn
Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch đỉnh của chóp. Hoạt động thể chất giúp điều hòa huyết áp, tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu trên Journal of the American Heart Association còn chỉ ra rằng tập sáng sớm làm giảm huyết áp tâm thu hiệu quả hơn so với tập tối nha!
Đốt mỡ hiệu quả, giữ dáng "đỉnh của chóp"
Tập thể dục buổi sáng kích hoạt quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt calo hiệu quả hơn cả ngày. Theo nghiên cứu trên Medicine & Science in Sports & Exercise, chị em tập buổi sáng thường ăn ít hơn trong ngày, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn đó!
Mood "happy" cả ngày
Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng endorphins – hormone "hạnh phúc" giúp giảm stress, lo âu và cải thiện tâm trạng.
Nghiên cứu từ Đại học Vermont cho thấy tác động tích cực này có thể kéo dài tới 12 giờ sau khi tập luôn đó!
Da dẻ "glow up" tự nhiên
Vận động buổi sáng giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho làn da. Kết quả là da sáng khỏe, rạng rỡ hơn hẳn.
American Journal of Physiology còn khẳng định rằng tập luyện đều đặn làm chậm quá trình lão hóa da nhờ giảm viêm và tăng độ đàn hồi nữa nè!
Ngủ ngon hơn vào ban đêm
Chị em dậy sớm tập thể dục có xu hướng ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nghiên cứu trên Sleep Medicine cho thấy tập buổi sáng giúp điều hòa nhịp sinh học, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm chứng mất ngủ.
Não bộ "máu lửa" hơn
Hoạt động thể chất vào sáng sớm kích hoạt não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Học hành làm việc sau đó "ez game"!
Dễ duy trì thói quen tốt
Tập thể dục buổi sáng giúp chị em dễ duy trì thói quen luyện tập đều đặn hơn, nhờ tính nhất quán và ít bị xao nhãng hơn so với các khung giờ khác. Theo International Journal of Obesity, những người tập sáng sớm có khả năng duy trì lối sống healthy cao hơn tới 75% luôn!
Nguồn: soha.vn
Sex and the City không chỉ là bộ phim huyền thoại mà còn quy tụ cả dàn sao "xịn sò". Và Lucy Liu chính là một trong những mỹ nhân để lại dấu ấn khó phai trong lòng fan.
Dù chỉ góp mặt với vai khách mời trong mùa 4, Lucy Liu vẫn "gây bão" nhờ visual cực phẩm và diễn xuất đỉnh cao. Gen Z Việt còn mê mẩn cô qua vai "chị đại" trong "Những thiên thần của Charlie" nữa nè!
Ngoài đời, Lucy Liu là icon của sự độc lập và mạnh mẽ. Ở tuổi U60, cô vẫn giữ được nhan sắc "hack tuổi" đến mức nhiều người phải "bái phục". Và bí quyết nằm ở một thói quen tưởng chừng đơn giản: dậy sớm tập thể dục mỗi sáng!
Trong một lần phỏng vấn, Lucy Liu "bật mí" rằng cô luôn thức dậy lúc 6h sáng. Sau đó, cô dành khoảng 1,5 tiếng dắt boss (chó cưng) đi dạo để "khởi động" ngày mới chill chill. Tiếp theo, cô "quẩy" thêm 1 tiếng tại phòng gym với đủ loại bài tập, đặc biệt là đạp xe trong nhà.
Lucy Liu chia sẻ: "Các bài tập này tiếp thêm năng lượng cho tôi và giúp tôi kích hoạt não bộ, tỉnh táo hơn vào buổi sáng"
Tổng cộng, cô dành tận 2,5 tiếng mỗi sáng để vận động. Nhờ vậy mà không chỉ giữ được body "mlem", cô còn tăng sức khỏe và khả năng tập trung suốt ngày làm việc kéo dài tới 14 tiếng luôn đó!
May mắn là nhiều chị em Việt mình cũng có thói quen vận động buổi sáng, như đi bộ, chạy bộ hay yoga. Quá là perfect!
Dậy sớm tập thể dục không chỉ giúp "slay" mà còn mang lại cả núi lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc của chị em đây:
Trái tim khỏe mạnh hơn
Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch đỉnh của chóp. Hoạt động thể chất giúp điều hòa huyết áp, tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu trên Journal of the American Heart Association còn chỉ ra rằng tập sáng sớm làm giảm huyết áp tâm thu hiệu quả hơn so với tập tối nha!
Đốt mỡ hiệu quả, giữ dáng "đỉnh của chóp"
Tập thể dục buổi sáng kích hoạt quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt calo hiệu quả hơn cả ngày. Theo nghiên cứu trên Medicine & Science in Sports & Exercise, chị em tập buổi sáng thường ăn ít hơn trong ngày, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn đó!
Mood "happy" cả ngày
Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng endorphins – hormone "hạnh phúc" giúp giảm stress, lo âu và cải thiện tâm trạng.
Nghiên cứu từ Đại học Vermont cho thấy tác động tích cực này có thể kéo dài tới 12 giờ sau khi tập luôn đó!
Da dẻ "glow up" tự nhiên
Vận động buổi sáng giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho làn da. Kết quả là da sáng khỏe, rạng rỡ hơn hẳn.
American Journal of Physiology còn khẳng định rằng tập luyện đều đặn làm chậm quá trình lão hóa da nhờ giảm viêm và tăng độ đàn hồi nữa nè!
Ngủ ngon hơn vào ban đêm
Chị em dậy sớm tập thể dục có xu hướng ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nghiên cứu trên Sleep Medicine cho thấy tập buổi sáng giúp điều hòa nhịp sinh học, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm chứng mất ngủ.
Não bộ "máu lửa" hơn
Hoạt động thể chất vào sáng sớm kích hoạt não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Học hành làm việc sau đó "ez game"!
Dễ duy trì thói quen tốt
Tập thể dục buổi sáng giúp chị em dễ duy trì thói quen luyện tập đều đặn hơn, nhờ tính nhất quán và ít bị xao nhãng hơn so với các khung giờ khác. Theo International Journal of Obesity, những người tập sáng sớm có khả năng duy trì lối sống healthy cao hơn tới 75% luôn!
Nguồn: soha.vn