Quyết tâm bỏ luôn những món ăn vặt, đồ uống yêu thích theo kiểu có tâm có tầm, mẹ bỉm này đã lột xác đỉnh của đỉnh khi giảm được 3kg mỡ bụng và 5cm vòng eo đó nha!
Mẹ một con Jessica Zalums từ Sydney, Úc đã comeback thành công với body thời con gái chỉ trong vòng... 30 ngày thôi các bạn ơi!
Trong tháng 4 vừa rồi, Jessica đã thực hiện một chế độ ăn uống loại bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn, caffeine và những món ăn thức uống chứa đường, đồng thời tuân theo một chương trình thanh lọc dinh dưỡng siêu nghiêm ngặt.
Chỉ một tháng sau, cô nàng 28 tuổi đã giảm được 3kg, 5cm vòng eo và 2cm vòng đùi mỗi bên. Và còn nhiều hơn thế nữa, cô còn cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn bao giờ hết, đặc biệt là với sự xuất hiện của những múi bụng chắc khỏe đúng chuẩn xịn xò
Jessica chia sẻ rằng cô đã quyết định thực hiện chế độ dinh dưỡng này vì một vài lý do: "Tôi cảm thấy như rằng mình đã không thể lấy lại hoàn toàn những nét quyến rũ của mình kể từ khi sinh con.
Tôi cũng muốn giảm 1 hoặc 2 kg mỡ cứng đầu ở bụng mà mãi vẫn chưa thể làm được, giảm một vài cm ở những khu vực như vòng bụng và vòng đùi, cũng như lấy lại năng lượng mà không cần phải phụ thuộc vào caffeine".
Không chỉ có caffeine, mẹ bỉm từng nặng tới 63,5kg này còn cắn răng bỏ luôn cả những đồ ăn thức uống có cồn và đường nữa đó! Quyết tâm thật sự
Trong 6 ngày đầu tiên của chế độ thanh lọc, Jessica tập trung bổ sung cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng: "Điều này cơ bản có nghĩa là tôi ăn thực phẩm toàn phần một cách cân bằng và một lượng đủ chất béo, carbohydrate và protein trong mỗi bữa ăn".
Sau đó lại là 1 ngày nhịn ăn gián đoạn để loại bỏ những chất độc, chất cặn trong cơ thể ra ngoài.
Bên cạnh chế độ ăn và nhịn ăn gián đoạn này, Jessica theo thực đơn ăn hàng ngày cụ thể như sau:
Một cốc smoothie siêu thực phẩm (superfood) cho bữa sáng, giữa buổi sáng sẽ có ăn nhẹ với một quả chuối và bơ đậu phộng. Một tô siêu thực phẩm cho bữa trưa và ăn nhẹ giữa chiều với rau củ và sốt Hummus (sốt làm từ đậu gà xay nhuyễn).
Bữa tối, Jessica ăn protein hoàn chỉnh, carbohydrate phức hợp và rau, sau đó là sô cô la đen bạc hà để tráng miệng. Đi cùng với chế độ ăn healthy như trên, Jessica vẫn duy trì chế độ tập thể dục như trước kia.
Tất cả đã mang lại kết quả vô cùng bất ngờ cho cô, khiến cô nhận ra rằng đúng là dinh dưỡng chiếm 80% và tập luyện chỉ chiếm 20% thôi nha!
Nguồn: soha.vn