Ai cũng biết gan quan trọng lắm, nhưng mà biết chăm sóc đúng cách thì lại ít người rồi đó Bài viết này của giáo sư chuyên khoa gan sẽ chỉ bạn cách "chill" cho em gan khỏe mạnh mỗi ngày nha!
Giáo sư tiến sĩ Vương Trấn Vu, trưởng khoa Gan tại bệnh viện nhân dân số 2 Thiên Tân (Trung Quốc) đã chia sẻ những tips xịn về cách chăm sóc gan mà ai cũng nên áp dụng hàng ngày để giữ gan "healthy" và tránh xa bệnh tật.
**Khi nào biết gan đang "kêu cứu"? **
Khi gan không ổn định hay cảm thấy khó chịu, có nghĩa là nó đang gặp vấn đề về sức khỏe và không thể hoàn thành "nhiệm vụ" một cách bình thường nữa.
Lúc này, khả năng giải độc và chuyển hóa của gan sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, kéo theo một loạt tác động xấu đến sức khỏe cơ thể bạn.
Gan được coi là tuyến tiêu hóa lớn nhất của cơ thể, nó không chỉ ảnh hưởng đến sự thèm ăn mà còn làm tinh thần bạn "down" hẳn luôn á.
Vì vậy, cải thiện tình trạng gan chính là nhiệm vụ số 1 trong việc bảo vệ sức khỏe khi gan đang "kêu cứu" đó nha.
Muốn gan khỏe hơn, bạn có thể xây dựng một số thói quen tốt trong cuộc sống và kiên trì thực hiện trong thời gian dài.
Hôm nay, giáo sư Vương sẽ share cho bạn một phương pháp "xịn xò". Nếu bạn nhớ làm 3 việc này trong 10 phút trước khi ngủ và cố gắng kiên trì, nó sẽ giúp sửa chữa tế bào gan và làm gan ngày càng "khoẻ re" hơn đó!
**1. Không uống rượu trước khi đi ngủ **
Ai cũng biết rượu "hại gan" cực kỳ, vì quá trình chuyển hóa rượu chủ yếu do gan đảm nhận.
Uống nhiều rượu trước khi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, không cho gan nghỉ ngơi và giảm hiệu quả giải độc luôn.
Điều này sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh gan, đặc biệt là bệnh gan do rượu. Vì vậy, người mắc bệnh gan không nên uống rượu trước khi ngủ. Mọi người nên tiết chế hoặc bỏ hẳn rượu để duy trì sức khỏe gan trong trạng thái "top form" nhé!
**2. Đừng buồn khổ, chán nản hay bực mình trước khi đi ngủ **
Tâm trạng buồn khổ, chán nản hay căng thẳng, bực bội đều là những cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Nó có thể làm cơ thể hoạt động kém hiệu quả khi khí huyết bị kích thích mà vận động ngược với quy luật tự nhiên.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, những người luôn có cảm xúc tiêu cực và trầm cảm sẽ làm ứ đọng gan, khí huyết sẽ di chuyển và chạy ngược lại với khí trong gan, không tốt cho sức khỏe tổng thể chút nào.
Vì vậy, hãy cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ, "happy" trước khi đi ngủ, hoặc ít nhất cũng nên loại bỏ những mood tiêu cực đi. Lên giường rồi thì hãy bình thản và để mọi chuyện trong ngày tự nhiên "flow" thôi nha!
**3. Uống một ly nước trước khi đi ngủ **
Đây là lời khuyên quan trọng dành cho hầu hết mọi người luôn! Hãy sớm hình thành thói quen uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ. Điều này đặc biệt cần thiết và rất tốt cho gan đó bạn ơi!
Chúng ta biết rằng, uống thêm chút nước trước khi ngủ sẽ làm loãng nồng độ chất độc và giảm tổn thương cho gan.
Không những thế, việc duy trì uống một cốc nước ấm trước khi ngủ không chỉ tốt cho gan mà còn giúp thận giải độc và tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn nữa nha!
**Lời kết**
Chúng ta đều biết rằng, gan không khỏe sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể. Vì vậy nếu bạn muốn chăm sóc sức khỏe chu đáo, điều đầu tiên cần làm chính là cải thiện tình trạng của gan.
Bạn có thể làm theo các gợi ý ở trên, ghi nhớ 3 việc và cố gắng thực hiện, phát triển thành thói quen cố định trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp sửa chữa tế bào gan và làm gan của chúng ta ngày càng khỏe mạnh, hoạt động "smooth" hơn đó!
Nguồn: soha.vn