CuaYeu5834
New member
Dân ghiền trà sữa phải đọc ngay kẻo hối không kịp nha!
Trà sữa giờ đã thành "bạn thân" của bao Gen Z, dân công sở và cả những ai cần "hồi máu" giữa ngày làm việc dài đằng đẵng. Một ly trà sữa lạnh tê tái, hương trà thơm phức, vị sữa béo ngậy, cộng thêm topping dai giòn đủ loại là đủ "nâng mood" cả ngày rồi. Với không ít bạn trẻ, trà sữa còn là phần thưởng sau giờ làm, là vũ khí chống ngủ gật, thậm chí là phần không thể thiếu trong cuộc sống luôn
Nhưng mà đằng sau cảm giác tỉnh táo và phấn chấn nhất thời đó là một vấn đề mà nhiều người hay "lơ đẹp": trà sữa có thể làm bạn nạp vào lượng đường và caffeine khủng hơn mình nghĩ đó nha. Khi thói quen này lặp lại quá thường xuyên, nó không chỉ làm cân nặng tăng "vù vù" mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, năng lượng, tâm trạng và sức khỏe lâu dài nữa đấy.
Điểm khiến trà sữa dễ "gây nghiện" nằm ở công thức đánh trúng khẩu vị đại đa số. Vị ngọt cho cảm giác "chill", chất béo từ sữa hay kem béo thì thơm ngon hết nấc, còn nền trà chứa caffeine giúp tỉnh táo ngay lập tức. Combo này khiến nhiều người lầm tưởng đây chỉ là đồ uống giải khát bình thường, trong khi thực tế nó giống kiểu "nạp năng lượng nhanh" với nhiều đường, calo và chất kích thích hơn mình tưởng đấy
Cảm giác tỉnh ngủ sau khi húp trà sữa phần lớn đến từ caffeine trong trà đen, trà xanh hoặc bột matcha. Với những bạn đang "xỉu down", thiếu ngủ hoặc làm việc stress, tác dụng này đến khá nhanh: đầu óc thấy lanh lợi hơn, đỡ "tụt mood" hơn, tinh thần cũng phấn khởi hơn. Nhưng điểm trừ là hiệu ứng này thường không kéo dài lâu đâu. Sau giai đoạn hưng phấn ngắn, cơ thể có thể rơi vào trạng thái mệt lử, thèm ngọt hoặc muốn "đập" thêm một ly nữa để duy trì cảm giác sướng đó.
Đó là lý do nhiều người uống trà sữa không phải vì khát, mà vì đang cần "anti tụt pin". Vấn đề là khi cứ dựa vào đồ uống ngọt có caffeine để giữ tỉnh táo, cơ thể rất dễ rơi vào vòng lặp không healthy: mệt thì uống, uống xong tỉnh một lúc, rồi sau đó lại "xỉu" và tiếp tục thèm đồ ngọt. Về lâu dài, đây không phải cách "bền bỉ" để giữ sự tập trung hay hiệu suất làm việc đâu nha.
Điều đáng lo hơn là lượng đường trong một ly trà sữa thường không hề ít tí nào, nhất là khi bạn chọn mức ngọt bình thường, thêm trân châu, pudding, kem cheese hay topping khác. Nhiều người hay nghĩ "uống một ly cũng không sao mà", nhưng nếu duy trì 3-4 lần mỗi tuần, tổng lượng đường nạp vào tăng "phi mã" đấy. Đây là điều dễ bị bỏ qua vì đường ở dạng đồ uống thường không tạo cảm giác "ăn nhiều" như khi nhồm bánh kẹo
Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống ngọt trong thời gian dài có thể khiến cân nặng tăng lúc nào không hay luôn. Không ít người thấy mình ăn uống vẫn bình thường mà cơ thể cứ "phì ra" ngày một, trong khi thủ phạm lại đến từ những ly đồ uống tưởng như "vô hại" giữa buổi chiều đó. Chưa kể, đường nạp quá nhiều còn dễ làm da xấu đi, cơ thể nhanh "kiệt sức" hơn và làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa nếu lối sống "lười vận động" kéo dài nha.
Không chỉ đường, caffeine trong trà sữa cũng là điểm cần lưu ý đấy. Nhiều người cho rằng trà sữa "nhẹ đô" hơn cà phê nên uống thoải mái, kể cả vào cuối chiều hoặc tối muộn. Nhưng với người nhạy cảm với caffeine, chỉ một ly trà sữa cũng có thể khiến tim đập "loạn nhịp", bồn chồn, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn. Khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, hôm sau cơ thể lại mệt mỏi, và vòng lặp tìm đến đồ uống ngọt để chống ngủ tiếp tục lặp lại mãi thôi
Một số người còn dễ gặp cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau khi uống trà sữa, nhất là khi dùng lúc đang "rỗng bụng". Lượng đường cao, topping nhiều tinh bột, cộng thêm thành phần kem béo hoặc sữa có thể khiến hệ tiêu hóa bị "quá tải" trong thời gian ngắn. Với những bạn có cơ địa nhạy cảm, tiền sử mất ngủ, thừa cân hoặc đang kiểm soát đường huyết, thói quen uống trà sữa thường xuyên càng nên cân nhắc kỹ hơn nha.
Điều này không có nghĩa trà sữa là thức uống "độc hại" cần loại bỏ hoàn toàn đâu nha. Vấn đề nằm ở tần suất, khẩu phần và cách lựa chọn. Nếu xem trà sữa là món để "balance cuộc đời" thỉnh thoảng, bạn vẫn có thể tận hưởng mà không tạo gánh nặng quá lớn cho cơ thể. Ngược lại, nếu coi đó là giải pháp chống mệt mỗi ngày, nguy cơ nạp thừa đường và caffeine sẽ tăng lên rõ rệt đấy.
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên rằng, thay vì gọi ly size "khủng long" với mức ngọt bình thường và nhiều topping, bạn nên tập giảm dần độ ngọt, chọn size nhỏ hoặc vừa và hạn chế topping ngọt. Uống vào đầu ngày hoặc đầu giờ chiều cũng hợp lý hơn so với buổi tối, khi caffeine có thể làm bạn "thao thức" cả đêm đấy. Quan trọng hơn, đừng dùng trà sữa để thay bữa ăn, thay nước lọc hay thay cho việc nghỉ ngơi đúng nghĩa nha
Nếu bạn thường xuyên thấy mình thèm trà sữa khi stress, buồn ngủ hoặc "tụt mood", đó cũng có thể là lúc nên nhìn lại lối sống của bản thân. Thiếu ngủ, ăn uống thất thường, làm việc quá sức hoặc ngồi lâu không vận động mới là những nguyên nhân gốc khiến cơ thể "kiệt pin". Một ly trà sữa có thể giúp tinh thần khá lên trong chốc lát, nhưng không thể "fix" được nền tảng sức khỏe đang mất cân bằng đâu.
Với những bạn yêu trà sữa, lời khuyên hợp lý nhất không phải là "cấm cửa" tuyệt đối, mà là uống có kiểm soát. Hãy coi đây là món thưởng thức thay vì thói quen hằng ngày. Bởi cảm giác tỉnh táo mà trà sữa mang lại có thể chỉ là tạm thời, còn lượng đường và caffeine nạp vào cơ thể thì tích lũy rất "thực" đấy. Khi biết tiết chế đúng lúc, bạn vẫn có thể "hưởng thụ" món mình thích mà không phải đánh đổi bằng sức khỏe về lâu dài nha!
Nguồn: kenh14.vn
Trà sữa giờ đã thành "bạn thân" của bao Gen Z, dân công sở và cả những ai cần "hồi máu" giữa ngày làm việc dài đằng đẵng. Một ly trà sữa lạnh tê tái, hương trà thơm phức, vị sữa béo ngậy, cộng thêm topping dai giòn đủ loại là đủ "nâng mood" cả ngày rồi. Với không ít bạn trẻ, trà sữa còn là phần thưởng sau giờ làm, là vũ khí chống ngủ gật, thậm chí là phần không thể thiếu trong cuộc sống luôn
Nhưng mà đằng sau cảm giác tỉnh táo và phấn chấn nhất thời đó là một vấn đề mà nhiều người hay "lơ đẹp": trà sữa có thể làm bạn nạp vào lượng đường và caffeine khủng hơn mình nghĩ đó nha. Khi thói quen này lặp lại quá thường xuyên, nó không chỉ làm cân nặng tăng "vù vù" mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, năng lượng, tâm trạng và sức khỏe lâu dài nữa đấy.
Điểm khiến trà sữa dễ "gây nghiện" nằm ở công thức đánh trúng khẩu vị đại đa số. Vị ngọt cho cảm giác "chill", chất béo từ sữa hay kem béo thì thơm ngon hết nấc, còn nền trà chứa caffeine giúp tỉnh táo ngay lập tức. Combo này khiến nhiều người lầm tưởng đây chỉ là đồ uống giải khát bình thường, trong khi thực tế nó giống kiểu "nạp năng lượng nhanh" với nhiều đường, calo và chất kích thích hơn mình tưởng đấy
Cảm giác tỉnh ngủ sau khi húp trà sữa phần lớn đến từ caffeine trong trà đen, trà xanh hoặc bột matcha. Với những bạn đang "xỉu down", thiếu ngủ hoặc làm việc stress, tác dụng này đến khá nhanh: đầu óc thấy lanh lợi hơn, đỡ "tụt mood" hơn, tinh thần cũng phấn khởi hơn. Nhưng điểm trừ là hiệu ứng này thường không kéo dài lâu đâu. Sau giai đoạn hưng phấn ngắn, cơ thể có thể rơi vào trạng thái mệt lử, thèm ngọt hoặc muốn "đập" thêm một ly nữa để duy trì cảm giác sướng đó.
Đó là lý do nhiều người uống trà sữa không phải vì khát, mà vì đang cần "anti tụt pin". Vấn đề là khi cứ dựa vào đồ uống ngọt có caffeine để giữ tỉnh táo, cơ thể rất dễ rơi vào vòng lặp không healthy: mệt thì uống, uống xong tỉnh một lúc, rồi sau đó lại "xỉu" và tiếp tục thèm đồ ngọt. Về lâu dài, đây không phải cách "bền bỉ" để giữ sự tập trung hay hiệu suất làm việc đâu nha.
Điều đáng lo hơn là lượng đường trong một ly trà sữa thường không hề ít tí nào, nhất là khi bạn chọn mức ngọt bình thường, thêm trân châu, pudding, kem cheese hay topping khác. Nhiều người hay nghĩ "uống một ly cũng không sao mà", nhưng nếu duy trì 3-4 lần mỗi tuần, tổng lượng đường nạp vào tăng "phi mã" đấy. Đây là điều dễ bị bỏ qua vì đường ở dạng đồ uống thường không tạo cảm giác "ăn nhiều" như khi nhồm bánh kẹo
Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống ngọt trong thời gian dài có thể khiến cân nặng tăng lúc nào không hay luôn. Không ít người thấy mình ăn uống vẫn bình thường mà cơ thể cứ "phì ra" ngày một, trong khi thủ phạm lại đến từ những ly đồ uống tưởng như "vô hại" giữa buổi chiều đó. Chưa kể, đường nạp quá nhiều còn dễ làm da xấu đi, cơ thể nhanh "kiệt sức" hơn và làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa nếu lối sống "lười vận động" kéo dài nha.
Không chỉ đường, caffeine trong trà sữa cũng là điểm cần lưu ý đấy. Nhiều người cho rằng trà sữa "nhẹ đô" hơn cà phê nên uống thoải mái, kể cả vào cuối chiều hoặc tối muộn. Nhưng với người nhạy cảm với caffeine, chỉ một ly trà sữa cũng có thể khiến tim đập "loạn nhịp", bồn chồn, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn. Khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, hôm sau cơ thể lại mệt mỏi, và vòng lặp tìm đến đồ uống ngọt để chống ngủ tiếp tục lặp lại mãi thôi
Một số người còn dễ gặp cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau khi uống trà sữa, nhất là khi dùng lúc đang "rỗng bụng". Lượng đường cao, topping nhiều tinh bột, cộng thêm thành phần kem béo hoặc sữa có thể khiến hệ tiêu hóa bị "quá tải" trong thời gian ngắn. Với những bạn có cơ địa nhạy cảm, tiền sử mất ngủ, thừa cân hoặc đang kiểm soát đường huyết, thói quen uống trà sữa thường xuyên càng nên cân nhắc kỹ hơn nha.
Điều này không có nghĩa trà sữa là thức uống "độc hại" cần loại bỏ hoàn toàn đâu nha. Vấn đề nằm ở tần suất, khẩu phần và cách lựa chọn. Nếu xem trà sữa là món để "balance cuộc đời" thỉnh thoảng, bạn vẫn có thể tận hưởng mà không tạo gánh nặng quá lớn cho cơ thể. Ngược lại, nếu coi đó là giải pháp chống mệt mỗi ngày, nguy cơ nạp thừa đường và caffeine sẽ tăng lên rõ rệt đấy.
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên rằng, thay vì gọi ly size "khủng long" với mức ngọt bình thường và nhiều topping, bạn nên tập giảm dần độ ngọt, chọn size nhỏ hoặc vừa và hạn chế topping ngọt. Uống vào đầu ngày hoặc đầu giờ chiều cũng hợp lý hơn so với buổi tối, khi caffeine có thể làm bạn "thao thức" cả đêm đấy. Quan trọng hơn, đừng dùng trà sữa để thay bữa ăn, thay nước lọc hay thay cho việc nghỉ ngơi đúng nghĩa nha
Nếu bạn thường xuyên thấy mình thèm trà sữa khi stress, buồn ngủ hoặc "tụt mood", đó cũng có thể là lúc nên nhìn lại lối sống của bản thân. Thiếu ngủ, ăn uống thất thường, làm việc quá sức hoặc ngồi lâu không vận động mới là những nguyên nhân gốc khiến cơ thể "kiệt pin". Một ly trà sữa có thể giúp tinh thần khá lên trong chốc lát, nhưng không thể "fix" được nền tảng sức khỏe đang mất cân bằng đâu.
Với những bạn yêu trà sữa, lời khuyên hợp lý nhất không phải là "cấm cửa" tuyệt đối, mà là uống có kiểm soát. Hãy coi đây là món thưởng thức thay vì thói quen hằng ngày. Bởi cảm giác tỉnh táo mà trà sữa mang lại có thể chỉ là tạm thời, còn lượng đường và caffeine nạp vào cơ thể thì tích lũy rất "thực" đấy. Khi biết tiết chế đúng lúc, bạn vẫn có thể "hưởng thụ" món mình thích mà không phải đánh đổi bằng sức khỏe về lâu dài nha!
Nguồn: kenh14.vn