HanKiki226
New member
Khoa học vừa drop nghiên cứu xịn xò: chỉ cần ăn loại cá này 2 lần/tuần thôi là có thể "chặn đứng" các vấn đề về thận, kể cả suy thận luôn nè!
Từ xưa ai cũng biết cá béo giàu omega-3 là good for health rồi. Nhưng giờ các chuyên gia từ Viện Sức khỏe Toàn cầu George và Đại học New South Wales (Úc) lại phát hiện thêm điều cool hơn nữa đó! Nghiên cứu được đăng trên tạp chí y khoa BMJ cho thấy: chỉ cần "nạp" loại cá này 2 lần/tuần là có thể giảm nguy cơ suy thận, đồng thời làm chậm quá trình "hao mòn" chức năng của thận luôn á!
Điểm đặc biệt ở đây là gì? Các nhà khoa học phát hiện omega-3 từ cá béo giúp giảm nguy cơ bệnh thận, nhưng omega-3 từ thực vật thì... không có tác dụng tương tự! Thật sự là interesting phết!
Các nhà nghiên cứu recommend: mỗi tuần ăn ít nhất 2 lần những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, hoặc cá trích sẽ giúp giảm nguy cơ suy thận và boost chức năng thận lên nha mọi người!
Tiến sĩ Matti Marklund, nghiên cứu viên cao cấp tại Viện Sức khỏe Toàn cầu George, share với tờ Guardian rằng: "Các loại cá béo giàu omega-3 nhất là cá béo sống ở vùng nước lạnh, ví dụ như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích. Còn những hải sản có vỏ như hàu, sò và cua thì có lượng omega-3 thấp hơn nha".
Phát hiện này một lần nữa "chứng minh" việc ăn cá béo và hải sản là part quan trọng trong chế độ ăn healthy đó mọi người ơi!
Trước đây đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra axit béo omega-3 tốt cho thận, nhưng chủ yếu chỉ test trên động vật thôi.
Lần này xịn hơn nhiều! Các nhà nghiên cứu đã tổng hợp kết quả của 19 nghiên cứu với sự tham gia của khoảng 25.000 người từ 12 quốc gia khác nhau để check mối liên hệ giữa hàm lượng omega-3 và sự phát triển suy thận ở người trưởng thành. Độ tuổi tham gia từ 49 đến 77 nha!
Sau khi xem xét đủ loại yếu tố như tuổi tác, giới tính, chủng tộc, chỉ số khối cơ thể, thói quen hút thuốc và uống rượu, mức độ hoạt động thể chất, bệnh tim và tiểu đường, các nhà nghiên cứu phát hiện: những người có nồng độ omega-3 trong máu cao hơn (nhờ ăn cá béo) có nguy cơ mắc suy thận thấp hơn 8%! Không chỉ vậy, nhóm này còn có mức độ suy giảm chức năng thận mỗi năm chậm hơn nữa!
Ngoài "bảo vệ" thận, cá béo còn có nhiều benefit khác nữa nè! Theo Medical News Today, ăn cá béo còn có thể phòng ngừa nhiều loại bệnh, bao gồm:
**Bệnh tim mạch**
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, ăn cá béo giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Một nghiên cứu thậm chí còn chứng minh cá béo có thể bảo vệ tim trước stress tinh thần luôn nè!
**Viêm khớp dạng thấp**
Một nghiên cứu cho thấy nạp ít nhất 0,21g omega-3 mỗi ngày có thể giảm tới 52% nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp đó!
**Sa sút trí tuệ**
Ăn cá béo được cho là có thể giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ bằng cách giảm quá trình viêm nhiễm trong tế bào thần kinh.
**Ung thư miệng và da**
Ăn cá béo có thể giảm nguy cơ mắc ung thư miệng và da. Axit béo omega-3 được cho là có thể "chặn đứng" sự phát triển của các tế bào ác tính và tiền ác tính ở các cơ quan này.
**Ung thư vú và tuyến tiền liệt**
Một phân tích tổng hợp trên gần 900.000 phụ nữ cho thấy ăn nhiều cá béo có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Một nghiên cứu khác trên nam giới phát hiện, những người có nồng độ omega-3 trong máu cao có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn luôn!
Nguồn: soha.vn
Từ xưa ai cũng biết cá béo giàu omega-3 là good for health rồi. Nhưng giờ các chuyên gia từ Viện Sức khỏe Toàn cầu George và Đại học New South Wales (Úc) lại phát hiện thêm điều cool hơn nữa đó! Nghiên cứu được đăng trên tạp chí y khoa BMJ cho thấy: chỉ cần "nạp" loại cá này 2 lần/tuần là có thể giảm nguy cơ suy thận, đồng thời làm chậm quá trình "hao mòn" chức năng của thận luôn á!
Điểm đặc biệt ở đây là gì? Các nhà khoa học phát hiện omega-3 từ cá béo giúp giảm nguy cơ bệnh thận, nhưng omega-3 từ thực vật thì... không có tác dụng tương tự! Thật sự là interesting phết!
Các nhà nghiên cứu recommend: mỗi tuần ăn ít nhất 2 lần những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, hoặc cá trích sẽ giúp giảm nguy cơ suy thận và boost chức năng thận lên nha mọi người!
Tiến sĩ Matti Marklund, nghiên cứu viên cao cấp tại Viện Sức khỏe Toàn cầu George, share với tờ Guardian rằng: "Các loại cá béo giàu omega-3 nhất là cá béo sống ở vùng nước lạnh, ví dụ như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích. Còn những hải sản có vỏ như hàu, sò và cua thì có lượng omega-3 thấp hơn nha".
Phát hiện này một lần nữa "chứng minh" việc ăn cá béo và hải sản là part quan trọng trong chế độ ăn healthy đó mọi người ơi!
Trước đây đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra axit béo omega-3 tốt cho thận, nhưng chủ yếu chỉ test trên động vật thôi.
Lần này xịn hơn nhiều! Các nhà nghiên cứu đã tổng hợp kết quả của 19 nghiên cứu với sự tham gia của khoảng 25.000 người từ 12 quốc gia khác nhau để check mối liên hệ giữa hàm lượng omega-3 và sự phát triển suy thận ở người trưởng thành. Độ tuổi tham gia từ 49 đến 77 nha!
Sau khi xem xét đủ loại yếu tố như tuổi tác, giới tính, chủng tộc, chỉ số khối cơ thể, thói quen hút thuốc và uống rượu, mức độ hoạt động thể chất, bệnh tim và tiểu đường, các nhà nghiên cứu phát hiện: những người có nồng độ omega-3 trong máu cao hơn (nhờ ăn cá béo) có nguy cơ mắc suy thận thấp hơn 8%! Không chỉ vậy, nhóm này còn có mức độ suy giảm chức năng thận mỗi năm chậm hơn nữa!
Ngoài "bảo vệ" thận, cá béo còn có nhiều benefit khác nữa nè! Theo Medical News Today, ăn cá béo còn có thể phòng ngừa nhiều loại bệnh, bao gồm:
**Bệnh tim mạch**
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, ăn cá béo giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Một nghiên cứu thậm chí còn chứng minh cá béo có thể bảo vệ tim trước stress tinh thần luôn nè!
**Viêm khớp dạng thấp**
Một nghiên cứu cho thấy nạp ít nhất 0,21g omega-3 mỗi ngày có thể giảm tới 52% nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp đó!
**Sa sút trí tuệ**
Ăn cá béo được cho là có thể giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ bằng cách giảm quá trình viêm nhiễm trong tế bào thần kinh.
**Ung thư miệng và da**
Ăn cá béo có thể giảm nguy cơ mắc ung thư miệng và da. Axit béo omega-3 được cho là có thể "chặn đứng" sự phát triển của các tế bào ác tính và tiền ác tính ở các cơ quan này.
**Ung thư vú và tuyến tiền liệt**
Một phân tích tổng hợp trên gần 900.000 phụ nữ cho thấy ăn nhiều cá béo có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Một nghiên cứu khác trên nam giới phát hiện, những người có nồng độ omega-3 trong máu cao có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn luôn!
Nguồn: soha.vn