Mắt là cửa sổ tâm hồn, nhưng đôi khi lại phản ánh hết cả trạng thái stress và lo âu của ta đó Nếu bạn đang thấy đôi mắt mình như mất hết sinh khí, hay cảm giác bồn chồn cứ hiện ra trong ánh nhìn, thì đây chính là lúc cần "detox" cho tâm trí và đôi mắt rồi nè!
Hiểu rõ nguồn gốc của vấn đề
Trước tiên, phải tìm hiểu xem tại sao ánh mắt mình lại toát lên vibe căng thẳng thế đã. Có thể do:
• Thiếu ngủ kinh niên: Ngủ không đủ giấc khiến mắt sưng húp, thâm quầng, trông có khác gì zombie đâu 
• Stress kéo dài: Áp lực công việc, học tập, deadline đè nặng lên vai khiến cơ mắt căng cứng hết cả
• Quá nhiều thời gian với màn hình: Dán mắt vào điện thoại, laptop cả ngày khiến mắt khô, mỏi và mất đi sự tươi sáng
• Lo lắng, bồn chồn: Tâm trạng không ổn định khiến ánh mắt cũng "đứng hình" theo
Tips loại bỏ căng thẳng trong ánh mắt
1. Ngủ đủ giấc chất lượng
Đây là rule số 1! Cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để mắt và cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng. Trước khi ngủ nên tắt hết đèn xanh từ điện thoại để dễ vào giấc hơn nha.
2. Luyện tập yoga cho mắt ️
Nghe lạ nhưng mà work lắm đó! Thử các động tác như:
• Nhắm mắt thật chặt 5 giây rồi mở to ra
• Xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
• Nhìn xa - nhìn gần xen kẽ để thư giãn cơ mắt
3. Chườm mắt thường xuyên
Dùng khăn ấm hoặc túi trà đã qua sử dụng (để nguội) đặt lên mắt khoảng 10-15 phút. Vừa giảm sưng, vừa giúp thư giãn cực phê luôn
4. Massage xung quanh vùng mắt
Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng quanh hốc mắt, thái dương để kích thích tuần hoàn máu. Có thể kết hợp với serum hoặc kem dưỡng mắt cho hiệu quả tốt hơn.
5. Thực hành mindfulness và thiền
Dành 5-10 phút mỗi ngày để ngồi yên, tập trung vào hơi thở, giúp tâm trí thư thái. Khi tâm bình thì ánh mắt cũng sẽ "mềm mại" hẳn ra.
6. Giảm thời gian tiếp xúc với màn hình
Áp dụng rule 20-20-20: Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Mắt sẽ được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng đáng kể đấy!
7. Bổ sung dinh dưỡng cho mắt
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 như cà rốt, rau chân vịt, cá hồi, quả hạch. Mắt khỏe từ bên trong thì ánh nhìn mới rạng rỡ được!
8. Tập thể dục đều đặn
Vận động giúp giảm stress toàn thân, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó làm đôi mắt sáng khỏe hơn. Cardio hay yoga đều ok hết nha
9. Nói chuyện, chia sẻ
Đừng giữ mọi thứ trong lòng! Tìm người bạn, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý để tâm sự. Giải tỏa được nỗi lòng thì ánh mắt cũng bớt buồn theo.
Kết
Nguồn: tinhte.vn
Hiểu rõ nguồn gốc của vấn đề
Trước tiên, phải tìm hiểu xem tại sao ánh mắt mình lại toát lên vibe căng thẳng thế đã. Có thể do:
• Thiếu ngủ kinh niên: Ngủ không đủ giấc khiến mắt sưng húp, thâm quầng, trông có khác gì zombie đâu
• Stress kéo dài: Áp lực công việc, học tập, deadline đè nặng lên vai khiến cơ mắt căng cứng hết cả
• Quá nhiều thời gian với màn hình: Dán mắt vào điện thoại, laptop cả ngày khiến mắt khô, mỏi và mất đi sự tươi sáng
• Lo lắng, bồn chồn: Tâm trạng không ổn định khiến ánh mắt cũng "đứng hình" theo
Tips loại bỏ căng thẳng trong ánh mắt
1. Ngủ đủ giấc chất lượng
Đây là rule số 1! Cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để mắt và cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng. Trước khi ngủ nên tắt hết đèn xanh từ điện thoại để dễ vào giấc hơn nha.
2. Luyện tập yoga cho mắt ️
Nghe lạ nhưng mà work lắm đó! Thử các động tác như:
• Nhắm mắt thật chặt 5 giây rồi mở to ra
• Xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
• Nhìn xa - nhìn gần xen kẽ để thư giãn cơ mắt
3. Chườm mắt thường xuyên
Dùng khăn ấm hoặc túi trà đã qua sử dụng (để nguội) đặt lên mắt khoảng 10-15 phút. Vừa giảm sưng, vừa giúp thư giãn cực phê luôn
4. Massage xung quanh vùng mắt
Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng quanh hốc mắt, thái dương để kích thích tuần hoàn máu. Có thể kết hợp với serum hoặc kem dưỡng mắt cho hiệu quả tốt hơn.
5. Thực hành mindfulness và thiền
Dành 5-10 phút mỗi ngày để ngồi yên, tập trung vào hơi thở, giúp tâm trí thư thái. Khi tâm bình thì ánh mắt cũng sẽ "mềm mại" hẳn ra.
6. Giảm thời gian tiếp xúc với màn hình
Áp dụng rule 20-20-20: Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Mắt sẽ được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng đáng kể đấy!
7. Bổ sung dinh dưỡng cho mắt
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 như cà rốt, rau chân vịt, cá hồi, quả hạch. Mắt khỏe từ bên trong thì ánh nhìn mới rạng rỡ được!
8. Tập thể dục đều đặn
Vận động giúp giảm stress toàn thân, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó làm đôi mắt sáng khỏe hơn. Cardio hay yoga đều ok hết nha
9. Nói chuyện, chia sẻ
Đừng giữ mọi thứ trong lòng! Tìm người bạn, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý để tâm sự. Giải tỏa được nỗi lòng thì ánh mắt cũng bớt buồn theo.
Kết
Nguồn: tinhte.vn