NaDethuong3835
New member
Chị em ơi, uống nước nghe thì ez vậy thôi chứ thật ra lắm bẫy lắm luôn đó! Nhiều bạn cứ nghĩ uống thật nhiều là đủ rồi, nhưng mà không phải vậy đâu nhen. Có đến tận 5 sai lầm "kinh điển" mà ai cũng mắc mà chả biết, giờ mình cùng check xem bạn có trúng không nhé!
1. Uống nước lúc đang tập chứ không uống trước
Chị Larysa DiDio – huấn luyện viên kiêm founder của PFX Fitness Center (Mỹ) – bật mí luôn là: "Dù bạn có nhâm nhi nước suốt lúc tập thì vẫn dễ bị đau đầu lắm nếu trước đó không uống đủ nước nha!". Vậy nên nhớ chuẩn bị sẵn ít nhất 1 ly nước trước 30 phút trước khi lên đồ đi gym nhé!
2. Cứ "câu thần chú" 8 ly nước mỗi ngày
Ngày xưa ai cũng nghĩ phải uống 8 ly/ngày cho chuẩn, nhưng thực ra mỗi người một kiểu nha! Tùy vào cân nặng và vóc dáng của bạn mà lượng nước cần thiết khác nhau đó. Chị Keri Gans – tác giả cuốn The Small Change Diet – chia sẻ công thức đơn giản: "Lấy cân nặng chia 2 là ra số ounce nước (1 ounce = 28,35 gram) cần uống mỗi ngày". Ngoài ra, ăn hoa quả và đồ ăn nhiều nước cũng giúp bù nước đấy, ví dụ 1 quả táo = 1 cốc nước nhỏ luôn!
3. Nghĩ cà phê và trà không tính là uống nước
Nhiều người cứ tưởng cà phê, trà uống vào không được coi là bù nước cho cơ thể. Nhưng thực ra không phải vậy đâu nha! Chị Lisa Cashman – chuyên gia dinh dưỡng – giải thích: "Caffeine có tác dụng lợi tiểu thật, nhưng nhâm nháp 1 ly cà phê vẫn tốt hơn là không uống gì cả nha!". Vậy nên cứ thoải mái nhé!
4. Uống nước "có hồi không"
Đa số bạn chỉ nhớ uống nước lúc khát, trời nóng hay đang tập gym. Nhưng mà cơ thể bạn cần nước suốt đó bạn ơi! Đang ngồi làm việc, code dạo, lướt TikTok thì cũng phải uống nước nha. Không thì dễ bị sỏi thận, viêm đường tiểu lắm đó!
5. Lẫn lộn giữa ăn và uống
Oke là ăn nhiều hoa quả, đồ nhiều nước có giúp bù nước phần nào đó, nhưng nó không thể thay thế được việc uống nước đâu nha! Dù bạn có ăn cả núi dưa hấu thì vẫn phải uống nước đầy đủ. Pro tip: uống nước trước khi ăn để khỏi quên luôn!
Nguồn: soha.vn