SunBong5265
New member
Chắc nhiều bạn không ngờ đâu, nhưng lo âu và tức giận thực ra có "họ hàng" với nhau lắm đấy! Hiểu được mối liên kết này, cuộc sống của bạn có thể thay đổi theo chiều hướng tích cực không tưởng luôn nè
**Chứng lo âu là gì vậy?**
Nói đơn giản, đó là trạng thái mà bạn cảm thấy sợ sợ hoặc lo lắng về những thứ siêu bình thường xảy ra hàng ngày trong cuộc sống. Lo lắng kéo dài rồi từ từ nó sẽ "chuyển hóa" thành tức giận luôn á.
Lo lắng thường xuất hiện khi bạn bị kích thích quá mức từ môi trường sống, làm việc căng thẳng hoặc trong tình huống không cảm thấy an toàn. Còn tức giận thì lại bắt nguồn từ sự thất vọng.
Chill nhất là khi sự lo lắng không được thể hiện ra, nó có thể "level up" thành cơn tức giận luôn đó Khi mình sợ hoặc lo lắng về điều gì đó, mình thường trở nên tức giận một cách vô thức, như kiểu cảm thấy mình đang kiểm soát được tình hình ấy.
**Mối liên hệ giữa 2 cảm xúc lo âu và tức giận**
**Đều là một phần trạng thái của con người**
Lo lắng và tức giận đều là cảm xúc khi mọi thứ đang diễn ra không theo ý mình muốn. Có thể nói, tức giận chính là phiên bản "nâng cấp" của lo lắng. Plot twist là đôi khi sự lo lắng và tức giận trong nhiều trường hợp lại reasonable vì nó có thể dẫn đến những thay đổi tốt hơn trong cuộc sống của mình đấy nha!
**Có những biểu hiện thể chất giống nhau**
- Cơ thể giải phóng hormone
- Nhịp tim đập nhanh hơn
- Tức ngực
- Cơ bắp bị siết chặt
- Cảm thấy sốt ruột, nóng vội
- Có thể có các triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng
- Đau đầu
Những biểu hiện này sẽ nhanh chóng biến mất khi bạn trở về trạng thái bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề với chứng rối loạn lo âu kéo dài, việc giải phóng các hormone thường xuyên sẽ ảnh hưởng không nhẹ đến sức khỏe đâu bạn ơi.
**Cùng xuất phát từ nguyên nhân về tâm lý**
Các nhà tâm lý học có ý kiến rằng lo lắng và tức giận cũng tương tự như trạng thái mất kiểm soát. Nói cách khác, khi đối mặt với một tác nhân gây căng thẳng mà bạn cảm thấy mình không có sự chuẩn bị để đối phó, bạn sẽ trở nên lo lắng. Trong trường hợp bạn cảm thấy tác nhân đó có mối đe dọa nghiêm trọng hơn, sự lo lắng đó thậm chí sẽ biến thành sự tức giận luôn.
Mặt khác, sự tức giận nếu không được kiểm soát tốt, bạn sẽ có nguy cơ mắc chứng lo âu kéo dài nữa
**Đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe**
Sự lo lắng và tức giận vô độ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn real bad đấy. Các nghiên cứu đã chỉ ra lo lắng và tức giận có thể dẫn đến một số vấn đề sau:
- Các vấn đề với phổi như hen suyễn
- Đau đầu
- Bệnh tim
- Mệt mỏi
- Huyết áp cao
- Mất ngủ
**Các triệu chứng lo âu dẫn đến sự tức giận**
Những người bị lo âu thường khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ và do đó bị thiếu ngủ. Theo thời gian, thiếu ngủ có thể khiến mọi người trở nên nhạy cảm hơn với những vấn đề nhỏ nhặt trong cuộc sống và kết quả là khó kiểm soát được cảm xúc, dễ nổi giận...
Những người mắc chứng rối loạn lo âu thường cứng nhắc trong các thói quen hàng ngày của họ vì nỗi sợ hãi về những điều chưa biết. Khi có điều gì đó làm gián đoạn thói quen hàng ngày, họ không biết cách đối phó với sự thay đổi đó, dẫn đến sự lo lắng, dễ nổi giận...
**Cách để kiểm soát sự lo lắng và cơn tức giận**
**Vận động**
Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người vận động, ví dụ như chạy bộ trên máy trong 20 phút có thể giảm bớt sự lo lắng và tức giận đã có trước đó. Thậm chí, chạy bộ trong môi trường thiên nhiên nhiều cây cối, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn nữa
**Thực hành chánh niệm**
Bạn có thể thực hành chánh niệm thông qua việc thiền định để nhìn nhận những gì đang khiến bạn lo lắng, tức giận mà không kèm theo sự phán xét, thay đổi cảm xúc bạn đang có. Các bài tập thiền định này sẽ có tác dụng giải tỏa cả sự lo lắng và tức giận của bạn siêu hiệu quả luôn.
**Tập các bài tập thở và massage**
Tập thở đúng cách như thở chậm (ít hơn 6 nhịp mỗi phút) hay đi massage toàn thân có thể giúp bạn bớt căng thẳng và thoải mái hơn nhiều đấy
Nguồn: soha.vn